14 Remèdes 100% Naturels Contre les Nausées (Rapides)

Mise à jour : mai 2025

Besoin de soulager les nausées rapidement ?
Ces 14 remèdes naturels, utilisés depuis des siècles et validés par la science, agissent vite pour calmer votre estomac et vous redonner du confort.

Voici les solutions les plus efficaces :

⚡ Soulagement express : Le gingembre (bloque les nausées en 20 min) ou sentir du citron pour un apaisement immédiat.
🤰 Grossesse-friendly : Vitamine B6 + bracelets d’acupression (testés contre les nausées matinales).
🍵 Boissons apaisantes : Tisane de menthe poivrée (détend la digestion) vs. sodas (à éviter).
💡 Astuces rapides : Appuyez sur le point d’acupression P6 (3 doigts sous le poignet) pendant 30 secondes.
⚠️ Quand s’inquiéter : Vomissements foncés ou nausées persistantes ? Consultez un médecin sans tarder.

Lisez la suite pour :

• Des guides pas-à-pas
• Les dosages précis
• Comment prévenir les nausées à long terme

Causes courantes de nausées (et comment les soulager)

Avant de chercher à soulager la nausée, il est utile de comprendre ce qui la provoque.
Voici les causes les plus fréquentes :

• Mal des transports : Les mouvements en voiture, en bateau ou en avion peuvent perturber l'équilibre interne.
• Grossesse : Les nausées matinales affectent de nombreuses femmes enceintes, particulièrement au premier trimestre.
• Indigestion ou intoxication alimentaire : Une alimentation inadaptée ou des aliments avariés peuvent provoquer des nausées.
• Stress ou anxiété : Les émotions fortes peuvent affecter le système digestif.
• Effets secondaires de médicaments : Certains traitements peuvent provoquer des troubles digestifs.

Remèdes naturels efficaces contre les nausées

1. Le Gingembre : Remède anti-nausée N°1

Préparez un thé au gingembre en infusant des tranches de gingembre frais dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
Buvez lentement ou mâchez un petit morceau de gingembre cru pour soulager les nausées.
Si vous préférez, optez pour un ginger ale naturel sans sucre ajouté.

2. Citron et nausées : Comment l'utiliser pour un soulagement immédiat

Commencez la journée avec un verre d'eau tiède au jus de citron pour favoriser la digestion et réduire l'acidité gastrique.
Reniflez une tranche de citron ou sucez des bonbons au citron en cas de nausée.
Ajoutez également du zeste de citron à vos repas pour plus de fraîcheur.

3. Infusion de camomille : Apaiser naturellement l'estomac

Une tisane de camomille apaise la digestion, détend et soulage efficacement les nausées.
Ses propriétés sédatives douces favorisent également le bien-être.

4. Cannelle : une épice douce pour calmer les nausées

Ajoutez de la cannelle moulue à vos repas ou boissons, comme le gruau, les yaourts, ou les smoothies.
Préparez un thé en infusant des bâtons de cannelle dans de l'eau chaude pour apaiser l'estomac.

Que boire en cas de nausées ? (À privilégier et à éviter)

• Boissons énergisantes naturelles : Réhydrater pour réduire les nausées

En cas de déshydratation accompagnée de nausées, privilégiez une boisson pour sportifs pauvre en sucre.
Elle rétablira l'équilibre hydrique et minéral de l'organisme.

• Pourquoi les boissons gazeuses aggravent les nausées

Les boissons gazeuses peuvent aggraver les nausées.
Privilégiez l'eau, le thé au gingembre ou à la menthe poivrée, qui apaisent naturellement l'estomac.

Astuces express pour vaincre les nausées rapidement

- Bain chaud : Comment il apaise la nausée

La chaleur de l'eau peut détendre les muscles et apaiser les sensations de malaise.
Cela peut être particulièrement utile pour les nausées dues au stress ou à l'anxiété.

- Respiration profonde : Calmez les nausées en quelques minutes

La respiration profonde peut réduire les sensations de nausée en relaxant le corps et en stabilisant le système nerveux.

- Exercice simple :

• Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.
• Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
• Expirez lentement par la bouche pendant 6 à 8 secondes.
• Répétez cet exercice pendant 2 à 3 minutes.

- Vitamine B6 : Dosage et précautions d'utilisation

Consultez un professionnel de la santé avant de prendre un supplément de vitamine B6.
S'il vous est recommandé, prenez-le comme indiqué, généralement durant le repas pour améliorer son absorption.
La vitamine B6 joue un rôle crucial dans la réduction des symptômes de la nausée matinale pendant la grossesse et peut également aider à gérer les nausées associées à certaines affections ou traitements.

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Les huiles essentielles peuvent-elles soulager la nausée ? (Celles qui marchent)

Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou la lavande, sont reconnues pour leur capacité à apaiser les nausées.

- Mode d'utilisation :

• Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à un diffuseur.
• Pour un effet immédiat, inhalez directement la senteur d'un flacon.

Acupuncture et acupression : Solutions naturelles contre les nausées

L'acupuncture et l'acupression sont des techniques de guérison anciennes enracinées dans la médecine traditionnelle chinoise qui offrent une approche holistique pour soulager les nausées.

• Acupuncture : Comment elle bloque la nausée

L'acupuncture implique l'insertion de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps pour stimuler le flux d'énergie et restaurer l'équilibre dans les méridiens.
Cette stimulation est censée déclencher la libération d'endorphines, les substances chimiques naturelles antidouleur du corps, et favoriser la relaxation, réduisant ainsi l'inconfort digestif et les symptômes associés.

• Point d'acupression P6 : Technique et mode d'emploi

L'acupression applique une pression sur les mêmes points à l'aide des doigts, des pouces ou de dispositifs spécialisés, sans utiliser d'aiguilles.
En ciblant des points d'acupression clés, tels que le point P6 ou le point Neiguan situé sur l'intérieur du poignet, vous pouvez stimuler les voies nerveuses associées aux nausées et induire un effet calmant sur le système digestif.

Appuyez fermement sur le point P6 ci-dessous pendant 30 secondes ou plus si nécessaire.
Localisez-le précisément en mesurant trois doigts horizontalement à partir de la ligne du poignet jusqu'au milieu des tendons

Les deux techniques stimulent les nerfs qui transmettent des signaux au cerveau et à la moelle épinière pour soulager les nausées.
L'acupuncture et la pression digitale sont deux méthodes puissantes, aussi efficaces que les médicaments et sans effets secondaires.

Alimentation anti-nausées : Que manger (ou pas) ?

Adopter quelques ajustements alimentaires simples peut grandement aider à maîtriser les nausées :

- Petits repas fréquents pour prévenir la nausée

Divisez vos repas en petites portions réparties tout au long de la journée plutôt que de consommer trois gros repas.
Cela évite de surcharger l’estomac, réduisant ainsi le risque de nausées.

- Régime BRAT : Banane, riz, compote...

Privilégiez des aliments faciles à digérer comme les biscuits simples, le pain grillé, le riz ou les bananes.
Ces choix doux pour l'estomac minimisent l'irritation digestive.

- Les meilleures épices contre les nausées

Ajoutez des épices aux vertus apaisantes à vos plats :

• Gingembre : râpez-en dans vos soupes, smoothies ou sautés.
• Cannelle : saupoudrez-en sur du pain grillé ou du gruau.
• Menthe poivrée : consommez-la en thé ou comme arôme naturel pour calmer l’estomac.

- Protéines faciles à digérer

Préférez des options digestes comme le yaourt nature, les œufs durs, le poulet ou la dinde maigre, et le beurre de noix.
Ces protéines soutiennent l’énergie sans alourdir le système digestif.
Évitez les aliments gras ou riches en protéines lourdes, qui peuvent aggraver les symptômes.

- Tenez un journal alimentaire

Notez vos repas et leurs effets sur votre inconfort.
Cela vous aidera à identifier et éviter les aliments déclencheurs, améliorant ainsi votre confort digestif.

Prévenir les nausées : Habitudes quotidiennes

1. Évitez de vous pencher en avant

Les mouvements qui impliquent de se pencher ou de contracter l'abdomen exercent une pression sur l’estomac, intensifiant les nausées.
Optez pour des postures relaxantes qui libèrent l'abdomen de toute contrainte.

2. Maintenez une posture droite

Adoptez une position assise droite avec la colonne alignée et les épaules détendues.
Cette posture réduit la compression de l’estomac, favorise une respiration correcte et améliore la digestion, contribuant ainsi au soulagement des nausées.

3. Limitez les mouvements brusques

Évitez les mouvements rapides ou excessifs, qui peuvent aggraver les nausées et provoquer des vertiges.
Préférez des activités calmes comme la lecture, l’écoute d'une musique apaisante ou la pleine conscience pour un effet relaxant.

4. Respirez profondément

Pratiquez des exercices de respiration contrôlée, comme la respiration diaphragmatique : inspirez lentement par le nez, puis expirez profondément par la bouche.
Cette technique réduit le stress et atténue les sensations de nausée en stimulant la relaxation.

5. Utilisez des méthodes de distraction

Détournez votre attention de votre sensation de malaise avec des activités ludiques comme regarder un film, lire ou écouter de la musique.
La distraction mentale réduit l’inconfort et diminue le risque de vomissements.

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Quand consulter un médecin ? (Signes d'alerte)

Certains symptômes doivent vous inciter à solliciter rapidement l'avis d'un professionnel de santé, notamment un gastro-entérologue :

- Perte de poids inexpliquée
Les nausées ou vomissements ponctuels sont fréquents, mais une perte de poids soudaine et sans raison apparente peut révéler un problème sous-jacent sérieux nécessitant une évaluation approfondie.

- Nausées persistantes
Si les nausées durent plus de 48 heures sans amélioration ou se prolongent sur plusieurs semaines, il est crucial de consulter pour en déterminer la cause.

- Vomissements de couleur foncée
Vomir une substance sombre ou ressemblant à du marc de café peut signaler un saignement interne ou des lésions digestives.
Cela nécessite une prise en charge médicale immédiate.

- Symptômes neurologiques associés
Des maux de tête sévères accompagnant les nausées peuvent indiquer des troubles neurologiques.
Une consultation rapide est indispensable.

- Raideur au niveau du cou
Des nausées combinées à une rigidité de la nuque peuvent être un signe de méningite, une infection grave qui nécessite une évaluation médicale urgente.

👉 Consultez sans attendre votre médecin si l’un de ces signes apparaît.

Derniers conseils pour éliminer les nausées naturellement

Les remèdes naturels offrent une approche douce et efficace pour soulager la nausée au quotidien.
Des solutions simples, comme le gingembre, le citron, ou la camomille, ainsi que des ajustements alimentaires, peuvent apaiser votre estomac sans recourir à des traitements invasifs.
Ces méthodes, combinées à des techniques de relaxation et une posture adaptée, permettent de retrouver un meilleur confort digestif.

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FAQ nausées : Réponses rapides

Quel est le meilleur remède rapide contre les nausées ?

Pour un soulagement rapide, essayez le gingembre sous différentes formes, comme le thé au gingembre ou les compléments alimentaires, réputés pour leurs propriétés anti-nausée.

Que boire en cas de nausée ?

Optez pour des liquides clairs comme l'eau, les tisanes ou les boissons riches en électrolytes pour rester hydraté et soulager les symptômes de nausées.

Qu'est-ce qui soulage la nausée du matin ?

Combattez la nausée matinale avec de petits en-cas simples comme des craquelins ou du pain grillé avant de sortir du lit, et envisagez du thé au gingembre ou des bracelets d'acupression.

Est-ce que l'eau citronnée est efficace pour les nausées ?

Oui, l'acidité de l'eau citronnée peut neutraliser l'acide gastrique et favoriser la digestion, apportant ainsi le soulagement des nausées.

Le sel aide-t-il à combattre la nausée ?

Le sel peut aggraver les nausées pour certains individus. Optez pour des aliments simples et peu salés pour soulager l'inconfort.

Que faut-il prendre pour arrêter de vomir ?

Restez hydraté avec des liquides clairs, évitez les aliments lourds ou épicés et envisagez des médicaments antiémétiques en vente libre sous supervision médicale.

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