Nausées et Vomissements : 7 Remèdes Naturels pour un Soulagement Rapide

La nausée peut arriver d’un coup : l’estomac se soulève, l’appétit disparaît et cette désagréable envie de vomir peut devenir difficile à ignorer.

Alors, que faire pour calmer rapidement une nausée avec des solutions simples et naturelles ?

Il n’existe pas de remède unique qui fonctionne dans toutes les situations, mais plusieurs gestes peuvent aider rapidement : acupression P6, gingembre, menthe, air frais, aliments simples, respiration lente et petites gorgées.

Le meilleur choix dépend souvent de ce qui déclenche votre mal au cœur : mal des transports, estomac vide, stress, grossesse, trouble digestif ou odeurs fortes.

7 remèdes naturels pour calmer rapidement la nausée

Selon la cause du mal au cœur, certains gestes seront plus adaptés que d’autres.

Voici 7 solutions naturelles et faciles à essayer.

1. L’acupression P6 au poignet

✓ Un geste simple à essayer dès que la nausée apparaît

Le point P6, aussi appelé Neiguan, se trouve sur la face intérieure du poignet, entre deux tendons, environ trois largeurs de doigt sous le pli du poignet.

L’acupression P6 est traditionnellement utilisée contre les nausées et le mal des transports.
Elle a l’avantage de pouvoir être essayée immédiatement, sans rien avaler.

Comment faire :

1. Tournez la paume de la main vers le haut.
2. Placez trois doigts sous le pli du poignet.
3. Posez le pouce juste en dessous, entre les deux tendons.
4. Appuyez fermement mais sans douleur pendant 30 à 60 secondes.
5. Recommencez sur l’autre poignet.

Si vous êtes souvent malade en voiture, bateau ou avion, un bracelet d’acupression peut maintenir une pression continue sur ce point.

Lire aussi : Acupression : Comment l’utiliser et quels points stimuler ?

2. Le gingembre

✓ Un grand classique des remèdes naturels contre les nausées

Le gingembre (Zingiber officinale) est probablement l’un des remèdes de grand-mère les plus connus contre le mal au cœur.

Il est particulièrement apprécié en cas de nausées de grossesse, mais beaucoup de personnes l’utilisent aussi pendant les voyages ou lorsque l’estomac est simplement barbouillé.

Vous pouvez essayer :

• une infusion de gingembre frais
• un petit morceau de gingembre frais ou confit
• un biscuit au gingembre
• un bonbon ou une pastille au gingembre

Commencez par une petite quantité.
Si le gingembre accentue vos brûlures d’estomac, mieux vaut choisir un autre remède.

3. La menthe

◐ Une option douce lorsque le goût ou les odeurs accentuent le mal au cœur

Une infusion de menthe, un bonbon à la menthe ou un chewing-gum peuvent être agréables lorsque la bouche est pâteuse ou qu’une odeur désagréable entretient la nausée.

La menthe est surtout un remède de confort : elle ne convient pas forcément à toutes les causes de nausée.

Si vous souffrez de reflux ou de brûlures d’estomac, elle peut parfois être moins bien tolérée.

Pour rester sur une approche douce, préférez l’infusion, les feuilles fraîches ou les bonbons à la menthe aux huiles essentielles concentrées.

4. Quelques crackers ou un aliment sec

◐ Particulièrement utile lorsque l’estomac vide déclenche la nausée

Chez certaines personnes, rester trop longtemps sans manger accentue le haut-le-cœur.
Dans ce cas, quelques bouchées d’un aliment simple peuvent être plus agréables qu’un repas complet.

Essayez par exemple :

• des crackers ou biscuits secs
• du pain grillé
• un peu de riz
• une banane mûre
• de la compote de pomme

Mangez lentement et en petite quantité.

Les plats très gras, épicés ou fortement odorants sont souvent moins bien tolérés quand on a la nausée.

5. De l’air frais et moins d’odeurs

✓ Très simple lorsque les odeurs déclenchent le mal au cœur

Odeurs de cuisine, parfum, fumée, chaleur ou pièce mal aérée peuvent suffire à accentuer une nausée.

Si vous sentez le haut-le-cœur monter, ouvrez une fenêtre, sortez quelques minutes ou cherchez un endroit plus frais et mieux ventilé.

Certains apprécient également l’odeur fraîche d’un citron coupé, simplement comme sensation olfactive agréable.

6. Respirer lentement quand le stress accentue la nausée

◐ Surtout utile lorsque stress et mal au cœur s’entretiennent

Quand on se sent nauséeux, on peut se crisper et respirer plus vite.
Cette tension peut à son tour rendre la sensation encore plus désagréable.

Pas besoin d’une technique compliquée :

1. Asseyez-vous confortablement et relâchez les épaules
2. Inspirez doucement par le nez
3. Expirez lentement, un peu plus longtemps que vous n’avez inspiré
4. Continuez pendant une ou deux minutes

Cette respiration est surtout intéressante lorsque le stress, l’appréhension ou le mal des transports amplifient la nausée.

7. Boire par toutes petites gorgées

✓ Le réflexe le plus doux lorsque l’envie de vomir devient forte

Si la nausée évolue vers des vomissements, évitez de boire un grand verre d’un seul coup.
Prenez plutôt de petites gorgées répétées, en laissant à votre estomac le temps de les tolérer.

Si les vomissements continuent, la section suivante explique quoi faire étape par étape.

Que faire quand on a envie de vomir ?

Quand la nausée devient assez forte pour donner envie de vomir, l’objectif est surtout de laisser l’estomac se calmer sans se déshydrater.

Après avoir vomi : hydratez-vous doucement

Évitez de boire un grand verre d’eau immédiatement.
Commencez plutôt par quelques petites gorgées, puis augmentez progressivement si elles restent bien tolérées.

Vous pouvez essayer :

• de l’eau fraîche par petites gorgées
• quelques glaçons à laisser fondre
• un bouillon léger
• une boisson de réhydratation si les vomissements se répètent

Quand recommencer à manger ?

Lorsque les liquides passent bien et que le mal au cœur diminue, essayez une petite quantité d’aliment simple.

Par exemple :

• crackers ou biscuits secs
• pain grillé
• riz
• banane mûre
• compote de pomme
• bouillon léger

Mangez lentement et sans chercher à terminer un repas complet.

En cas de pertes importantes de liquide

Si les vomissements sont répétés, notamment avec de la diarrhée, une boisson de réhydratation peut être plus adaptée que de l’eau seule.

Si vous n’en avez pas sous la main, vous pouvez préparer une boisson simple :

Ce qu’il vaut mieux éviter

• boire une grande quantité d’un seul coup
• l’alcool
• les repas lourds ou très gras
• vous allonger juste après avoir mangé

Si les nausées apparaissent surtout en voiture, en bateau ou en avion, le problème est probablement différent : la section suivante est consacrée au mal des transports.

Soulager naturellement le mal des transports

En voiture, en bateau ou en avion, les nausées peuvent apparaître lorsque les informations reçues par les yeux et l’oreille interne ne concordent pas bien.
Quelques réflexes simples peuvent limiter cette sensation avant qu’elle ne devienne trop forte.

Regardez loin devant vous

Fixez l’horizon ou un point stable au loin plutôt que les objets qui défilent sur le côté.

Évitez aussi de lire, regarder votre téléphone ou une vidéo pendant le trajet : cela accentue souvent le mal au cœur.

Choisissez la place la plus stable possible

• En voiture : regardez la route devant vous et privilégiez une place offrant une bonne visibilité
• En bateau : restez plutôt vers le centre, où les mouvements sont généralement moins marqués
• En avion : les places proches des ailes sont souvent plus stables

Prenez l’air dès que possible

Une atmosphère chaude, confinée ou chargée d’odeurs peut accentuer les nausées.

Ouvrez une fenêtre si c’est possible, orientez une ventilation fraîche vers votre visage ou profitez d’une pause pour sortir quelques minutes.

L’acupression P6, le gingembre et la respiration lente peuvent également aider; ils sont déjà détaillés dans les 7 remèdes naturels ci-dessus.

Nausées de grossesse : Ce qui peut aider

Les nausées sont fréquentes au début de la grossesse.
Malgré l’expression "nausées matinales", elles peuvent survenir à n’importe quel moment de la journée.

Chez beaucoup de femmes, elles sont accentuées par l’estomac vide, certaines odeurs ou les repas trop copieux.

Mangez avant d’avoir vraiment faim

Gardez quelques crackers ou biscuits secs près du lit et essayez d’en manger un peu avant de vous lever.

Dans la journée, de petits repas plus fréquents sont parfois mieux tolérés que trois repas importants.

Préférez les aliments froids ou peu odorants

Pendant la grossesse, certaines odeurs deviennent soudainement difficiles à supporter.

Les aliments froids ou à température ambiante dégagent souvent moins d’odeur que les plats chauds et peuvent donc être plus faciles à manger.

Aérez la cuisine et éloignez-vous autant que possible des parfums ou odeurs alimentaires qui déclenchent le mal au cœur.

Le gingembre, l’acupression P6 et les petites gorgées peuvent également aider; ces solutions sont déjà détaillées dans les remèdes précédents.

Et la vitamine B6 ?

La vitamine B6 est parfois utilisée pour les nausées de grossesse.

Comme les compléments prénataux peuvent déjà en contenir, vérifiez simplement votre apport avant d’ajouter un complément séparé.

Qu’est-ce qui déclenche vos nausées ?

Les nausées peuvent avoir des déclencheurs très différents.
Repérer le moment où elles apparaissent aide souvent à choisir le remède le plus adapté.

Si les nausées reviennent régulièrement sans déclencheur évident, il est préférable d’en rechercher la cause plutôt que de multiplier les remèdes.

À lire aussi : Vertige gastrique : Quand les troubles digestifs donnent la tête qui tourne

Quand faut-il consulter ?

La plupart des nausées passagères s’améliorent avec quelques mesures simples à la maison.

Pendant la grossesse, des vomissements persistants, une perte de poids ou l’impossibilité de garder les boissons justifient également un avis médical.

FAQ : Questions fréquentes sur les nausées

Comment calmer une nausée rapidement ?

Asseyez-vous, respirez lentement, éloignez-vous des odeurs fortes et prenez un peu d’air frais.
Vous pouvez aussi essayer l’acupression P6, quelques petites gorgées d’eau, du gingembre ou de la menthe selon ce qui déclenche votre mal au cœur.

Quel est le meilleur remède naturel contre les nausées ?

Le gingembre est l’un des remèdes naturels les plus connus, notamment pendant la grossesse.
L’acupression P6 est également facile à essayer, tandis que la menthe, les aliments secs et l’air frais peuvent apporter un soulagement selon les situations.

Que manger quand on a la nausée ?

Privilégiez de petites quantités d’aliments simples : crackers, pain grillé, riz, banane mûre, compote ou soupe légère.
Évitez si possible les repas très gras, épicés ou fortement odorants.

Que boire quand on a envie de vomir ?

Buvez par petites gorgées plutôt qu’un grand verre d’un seul coup.
De l’eau fraîche peut suffire en cas de nausée légère.
Si les vomissements se répètent, une boisson de réhydratation peut aider à remplacer l’eau et les sels perdus.

Comment calmer les vomissements naturellement ?

Après avoir vomi, laissez l’estomac se calmer quelques instants puis reprenez doucement avec de petites gorgées.
Si elles sont bien tolérées, augmentez progressivement avant de réintroduire de petites quantités d’aliments simples.

Que faire naturellement contre le mal des transports ?

Regardez droit devant vous vers l’horizon, évitez de lire ou de regarder votre téléphone et cherchez de l’air frais.
L’acupression P6 et le gingembre peuvent également aider.

Que faire contre les nausées de grossesse ?

Essayez de manger un biscuit sec avant de vous lever, faites de petits repas fréquents, évitez les odeurs qui vous écœurent et privilégiez les aliments peu odorants.
Le gingembre et l’acupression P6 peuvent également être utiles.

Sources

• Ameli - Nausées et vomissements : que faire et quand consulter ?
• Ameli - Nausées et vomissements pendant la grossesse
• PubMed - Stimulation du point P6 contre les nausées et vomissements

→ Remèdes Naturels pour 65 Maux Courants

* Article mis à jour en octobre 2026