La rétention d’eau, également connue sous le nom d’œdème, peut être un problème inconfortable et gênant.
Cet excès de liquide dans le corps peut causer un gonflement des mains, des pieds, des chevilles et des jambes.
Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent soulager ce problème.
Dans cet article, nous vous présentons des conseils et des astuces pour traiter la rétention d’eau de manière naturelle.
Contents
La rétention d’eau peut être soulagée naturellement par la réduction de la consommation de sel, une hydratation adéquate et l’adoption d’un régime équilibré. Découvrez des remèdes naturels efficaces pour favoriser l’élimination des fluides.
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
La rétention d’eau se produit lorsque des liquides s’accumulent dans le corps, piégeant l’eau dans les tissus qui entourent les cellules.
Cela se manifeste par un gonflement et un œdème.
Bien que la rétention d’eau puisse être causée par des problèmes de santé sous-jacents, dans la plupart des cas, elle est due à un excès de sodium dans le corps.
Signes de rétention d’eau
Vous devez être attentif si vous notez:
– un gonflement des extrémités, mains et pieds
– des chevilles douloureuses
– des jambes lourdes
– un estomac lourd
De même, une difficulté à perdre du poids en dépit de vos efforts ou de votre régime, doit également vous alerter.
A l’inverse, vous pouvez noter une prise de poids inexplicable en très peu de temps.
Autre signe à examiner : exercez une pression sur l’orteil, le mollet ou la cheville, vous noterez alors un renfoncement de la peau.
Le syndrome du canal carpien, une raideur articulaire matinale et des maux de tête peuvent accompagner le gonflement engendré par la rétention d’eau.
Enfin, les personnes en surpoids ont tendance à stocker plus d’eau parce qu’elles consomment plus de calories et un taux assez conséquent de sel, responsable direct de la rétention.
Causes de la rétention d’eau
La plupart du temps et dans les cas les plus bénins, la rétention est provoquée par un excès de sodium.
Néanmoins, certaines maladies engendrent également une accumulation de fluides susceptible de créer des oedèmes.
On la retrouve notamment dans :
– les maladies rénales
– les troubles cardiaques
– les problèmes pulmonaires
– les atteintes de la thyroïde
– la malnutrition
A noter que chez la femme, elle est exacerbée par la prise de la pilule contraceptive et se manifeste durant la grossesse.
Conseils et astuces pour traiter la rétention d’eau naturellement
Si vous souhaitez traiter la rétention d’eau de manière naturelle, voici quelques conseils et astuces à suivre :
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Réduisez votre consommation de sel
Une consommation excessive de sodium peut entraîner une rétention d’eau.
Réduisez votre consommation de sel en évitant de saler excessivement vos repas.
Essayez plutôt d’utiliser des épices pour rehausser la saveur de vos plats.
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Evitez les aliments transformés
Les aliments transformés sont souvent riches en sodium.
Évitez-les autant que possible pour réduire votre apport en sel.
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Gérez votre stress
Le stress excessif peut contribuer à la rétention d’eau.
Le stress chronique entraîne une sécrétion élevée d’aldostérone, une hormone qui favorise la rétention de liquides.
Trouvez des moyens de gérer votre stress, tels que la méditation, le yoga ou la relaxation.
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Restez bien hydraté
Bien que cela puisse sembler paradoxal, boire suffisamment d’eau peut en réalité aider à éliminer l’excès de sel et à favoriser l’élimination des toxines.
Assurez-vous de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
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Soyez attentif aux allergies alimentaires
Les allergies alimentaires peuvent provoquer une inflammation qui contribue à la rétention d’eau.
Identifiez les aliments auxquels vous êtes sensible et évitez-les dans votre alimentation.
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Limitez la consommation de café et d’alcool
Le café et l’alcool peuvent avoir un effet déshydratant sur le corps, ce qui peut aggraver la rétention d’eau.
Limitez votre consommation de café et d’alcool pour aider à réduire la rétention d’eau.
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Optez pour des aliments riches en potassium
Les aliments riches en potassium, tels que les bananes, les abricots, le melon, les épinards et les haricots, peuvent aider à éliminer l’excès d’eau dans le corps.
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Adoptez un régime équilibré
Un régime alimentaire équilibré comprenant des protéines, des glucides, des matières grasses saines, des légumes verts et des fibres peut aider à maintenir l’équilibre de l’organisme.
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Diminuez votre consommation de glucides
Une alimentation riche en glucides peut augmenter le taux d’insuline et favoriser la rétention d’eau.
Réduire votre consommation de glucides peut rétablir l’équilibre.
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Limitez la prise de médicaments
Certains médicaments peuvent contribuer à la rétention d’eau.
Si possible, limitez l’utilisation de médicaments qui peuvent causer ce problème.
Consultez votre médecin pour discuter des alternatives.
Remèdes naturels pour la rétention d’eau
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Les diurétiques naturels
Il est parfois facile de trouver des diurétiques naturels, il suffit de faire son marché !
Certains aliments sont naturellement diurétiques et notamment :
– le céleri qui contient aussi des inhibiteurs de la COX-2 qui réduisent l’acide urique, et est excellent pour lutter contre la rétention provoquée par la goutte
– les betteraves qui sont riches en potassium aident à éliminer l’excès d’eau
– les asperges qui ont des propriétés diurétiques du fait de la présence d’asparagine, un acide aminé qui aide à traiter les gonflements et les ballonnements
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Faites le plein d’électrolytes
Les électrolytes sont les minéraux essentiels comme le magnésium, le calcium, le potassium et le sodium.
Ils ont une charge électrique et sont la clé de diverses fonctions de l’organisme et notamment la régulation de l’eau.
Lorsque le taux d’électrolytes (aff) est déséquilibré, la rétention hydrosodée se manifeste.
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Le pissenlit
Les athlètes et les bodybuilders connaissent bien le pissenlit et ses vertus qui permettent d’éliminer l’excès de fluide très rapidement.
Cette plante encourage les reins à éliminer l’eau et le sodium de par son effet légèrement diurétique.
Optez pour un complément de racines de pissenlit bio (aff) ou consommez des tisanes régulièrement.
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Le magnésium
Le magnésium peut être un traitement efficace de la rétention d’eau.
Il incite les reins à éliminer l’eau et le sodium plus rapidement.
Les chercheurs suggèrent que le magnésium peut également aider à soulager les jambes enflées ou l’estomac ballonné, les douleurs à la poitrine et la rétention.
Optez pour un bisglycinate de magnésium (aff) qui est plus assimilable pour l’organisme et ne présente pas d’effets secondaires.
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La vigne rouge
Très indiquée pour les troubles circulatoires, la vigne rouge est un draineur naturel.
Et comme la rétention d’eau est souvent le résultat d’une insuffisance veineuse, son action diurétique ajoutée à la stimulation de la circulation sanguine en font un excellent partenaire pour traiter le problème.
Le dosage indiqué pour un supplément de vigne rouge (aff) est de 1400mg par jour.
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La prêle des champs
Bien que la prêle soit plutôt mise en avant pour ses effets reminéralisants du fait de sa haute teneur en silicium, on oublie souvent qu’elle a également une action diurétique puissante.
Vous pouvez bénéficiez de ses vertus pour lutter contre la rétention en prenant 2 gélules d’un complément de prêle (aff) par jour.
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L’ail
Si l’ail est un puissant diurétique, il a aussi des propriétés antimicrobiennes, antifongiques, anti-inflammatoires, antioxydantes et anti-cancer.
Dans le cadre de la rétention d’eau, ses composés antioxydants lui confèrent une action détoxifiante et drainante qui aide à éliminer l’eau en excès.
Si vous n’aimez ni le goût ni l’odeur de l’ail, vous pouvez optez pour un complément d’ail inodore comme celui-ci (aff).
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Le persil
Le persil est très efficace pour les problèmes de tension artérielle.
Il empêche également la libération du potassium, maintenant ainsi un taux équilibré dans l’organisme tout en ayant un effet diurétique accentué.
Pour un effet optimal, choisissez un complément de persil (aff), l’ajout alimentaire étant insuffisant.
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Le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre régule le taux de sodium dans l’organisme par sa haute teneur en potassium et aide à l’élimination des fluides par une action drainante.
Vous bénéficierez de plus de ses vertus antibactériennes et antifongiques.
Consommez une cuillerée à café diluée dans un verre d’eau deux fois par jour.
N’oubliez pas de choisir un vinaigre de cidre de pomme bio (aff), non pasteurisé et contenant la mère pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Comment éviter la rétention d’eau ?
La rétention d’eau peut être traitée naturellement en apportant des modifications à votre style de vie et en utilisant des remèdes naturels.
Cependant, si vous souffrez de rétention d’eau chronique ou si votre état s’aggrave, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et des conseils supplémentaires.
