Pieds qui Brûlent la Nuit ? 6 Remèdes Naturels Efficaces

Mise à jour : juin 2025

La sensation de pieds qui brûlent, surtout la nuit, peut être insupportable.
Heureusement, des remèdes naturels comme l’acide alpha-lipoïque ou le magnésium apportent un vrai soulagement.

Voici ce qui fonctionne :

• Acide alpha-lipoïque : Réduit l’inflammation des nerfs.
• Magnésium glycinate : Apaise les crampes et douleurs neuropathiques.
• Vitamine B12 : Combat les carences aggravant la neuropathie.
• Bains de pieds froids : Soulagent instantanément la brûlure.
• À éviter : Chaussures serrées, alcool et station debout prolongée.
• Quand consulter ? Si les symptômes persistent.

Syndrome de Gierson-Gopalan : Comprendre les pieds qui brûlent

Le syndrome de Gierson-Gopalan, également appelé "syndrome des pieds brûlants", est une affection neurologique caractérisée par des sensations de brûlure, des picotements, des engourdissements et des douleurs intenses, surtout la nuit.
Le ressenti se traduit par une sensation de chaleur, des frissons, les pieds rougissent, picotent ou s'engourdissent et une douleur s'installe.

Découvert au 19ᵉ siècle, ce syndrome était initialement associé à une carence en vitamines B due à la malnutrition.
Aujourd'hui, il est principalement lié à une neuropathie périphérique, une atteinte des nerfs qui transmettent les informations entre le système nerveux central et le reste du corps.

Quelles sont les causes des pieds qui brûlent

Les causes du syndrome des pieds brûlants sont multiples :

1. Neuropathie périphérique : Une atteinte des nerfs due au diabète, à l'alcoolisme ou à des carences nutritionnelles.
2. Blessures au dos : Une compression nerveuse, comme une sciatique, peut provoquer des douleurs irradiant jusqu'aux pieds.
3. Infections fongiques : Le pied d'athlète (mycose) peut déclencher des brûlures et des rougeurs.
4. Facteurs aggravants : Le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et une mauvaise circulation sanguine peuvent aggraver les symptômes.

Lire aussi : Soulager la Neuropathie Périphérique : 10 Remèdes Naturels

Comment soulager la douleur ?

Est ce que les massages et la glace sont efficaces ?
Ces méthodes ne fonctionnent pas pour tout le monde mais pour certains, elles sont un véritable soulagement.

Munissez-vous d'un pistolet de massage et massez régulièrement la plante des pieds et les mollets puis procédez à des étirements des muscles des jambes pendant 2 à 3 minutes chaque jour (aff).

La glace de son côté n'aide pas franchement mais certains onguents à base de capsaïcine, un alcaloïde issu du piment, peuvent être bénéfiques.

6 traitements naturels pour soulager les brûlures aux pieds

Voici six remèdes naturels pour soulager les brûlures aux pieds et améliorer votre qualité de vie :

• Acide Alpha-Lipoïque : Un traitement naturel efficace contre la neuropathie périphérique

L'acide alpha-lipoïque est un traitement naturel intéressant pour soulager les brûlures aux pieds.
Acide soufré présent dans toutes les cellules de l'organisme, cet antioxydant soulage les douleurs nerveuses et les picotements, notamment en cas de neuropathie périphérique.

On trouve cet acide dans les abats (surtout le foie), l'épinard, le brocoli.

Mais pour obtenir un dosage thérapeutique, il est préférable d'utiliser un supplément d'acide alpha lipoïque, forme R plus active (aff).

Le dosage recommandé est de 100 à 200mg 3 fois par jour pour réduire les symptômes de la neuropathie périphérique.

• Acide gamma-linolénique, traitement efficace pour les brûlures aux pieds
  

L'acide gamma linolénique est un acide gras essentiel oméga 6.
Son rôle est d'assurer l'hydratation optimale de la peau et maintenir sa souplesse.
Cet acide contribue de surcroît à la production de prostaglandine qui améliore la circulation sanguine et la fonction nerveuse tout en ayant un puissant effet anti-inflammatoire.

On trouve l'acide gamma linolénique dans certaines huiles végétales comme l'huile d'onagre ou de bourrache.

Il est plus aisé toutefois de privilégier un supplément d'acide gamma-linolénique pour obtenir le dosage recommandé de 240mg deux fois par jour (aff).

• Acétyl l-carnitine pour améliorer la fonction nerveuse
  

Pour soulager les brûlures aux pieds, l'acétyl L-carnitine est un autre traitement naturel recommandé.

La carnitine assure le transport des acides gras dans les mitochondries pour permettre la production d'énergie.
Elle est donc essentielle au fonctionnement des muscles et est très utilisée pour le traitement de la neuropathie périphérique diabétique.

Si vous souhaitez vous supplémenter, choisissez l'acétyl l-carnitine qui est liposoluble (soluble dans les graisses) et non la carnitine seule qui est hydrosoluble (aff).
Le dosage recommandé est de 500mg trois fois par jour au moment du repas.

• Vitamines B6 et B12, essentielles pour réduire les douleurs et les picotements
  

La carence en vitamines B est la cause principale des neuropathies périphériques.
Les vitamines B6 et B12 peuvent être très efficaces pour réduire les douleurs, engourdissements et picotements.

Choisissez un complexe de vitamines B pour rétablir l'équilibre et éviter une surcharge en vitamine B6 qui peut déclencher des problèmes nerveux (aff).
Veillez à ne pas dépasser la dose de 25 à 50mg de vitamine B6 par jour.

• Vitamine E, un antioxydant naturel
  

Un déficit en vitamine E induit une neuropathie périphérique et un dysfonctionnement neuromusculaire.
Son rôle hautement antioxydant en fait un parfait protecteur cellulaire tout en ralentissant le vieillissement cutané.

Le dosage recommandé est de 400UI par jour par un supplément de Vitamine E naturelle contenant tous les tocophérols nécessaires pour profiter de ses bienfaits (aff).

• Magnésium, un minéral essentiel
  

Le magnésium est un minéral essentiel directement impliqué dans le bon fonctionnement des muscles.
Une dose de 350mg par jour est préconisée.

Si vous souhaitez vous supplémenter, choisissez plutôt le bisglycinate de magnésium, une forme plus assimilable par l'organisme et dénuée d'effets secondaires digestifs (aff).

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La prévention des pieds brûlants

La douleur de la neuropathie périphérique peut être aussi soulagée par des moyens simples comme, par exemple, la réduction significative de tout ce qui peut faire pression sur les pieds ou les jambes.

Cela inclut :

• Faire de l'exercice régulièrement mais ne pas trop marcher
• Ne pas rester debout trop longtemps
• Éviter les chaussures et chaussettes trop serrées
• Éviter une couverture ou couette trop pesante sur les membres inférieures
• Les bains de pieds froids sont un remède maison simple et naturel pour soulager les brûlures aux pieds.
  Combinés à des massages, ils peuvent apporter un soulagement rapide en cas de neuropathie périphérique
• Envisager des méthodes de traitement par l'acupuncture ou l'acupression

La neuropathie a tendance à diminuer les sensations ou produire un engourdissement des pieds.
Veillez à les examiner soigneusement chaque jour pour ne pas passer à côté d'une plaie ou d'une craquelure qui pourrait aggraver la situation.

Comment gérer les pieds qui brûlent naturellement

Le syndrome des pieds brûlants peut être simplement provoqué par une sciatique, une mycose des pieds au mieux.
Il peut être aggravé par une consommation d'alcool abusive ou la fumée toxique des cigarettes.
Il a parfois une origine génétique ou peut être le résultat d'un déséquilibre quelconque dans l'organisme.

Survient alors une maladie, la neuropathie périphérique tout aussi difficile à supporter qu'à traiter.
Certains suppléments naturels peuvent vous aider à juguler les douleurs et réduire les sensations désagréables.

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Vos questions sur les pieds brûlants

Les pieds brûlants peuvent-ils être traités ?

Oui, les pieds brûlants peuvent être traités par différentes méthodes selon la cause sous-jacente et la gravité de l'affection.

Quel remède maison pour les pieds qui brûlent ?

Plusieurs remèdes maison peuvent aider à soulager les pieds brûlants, notamment tremper les pieds dans de l'eau fraîche, les masser avec des huiles essentielles, appliquer des compresses froides ou utiliser des crèmes pour les pieds en vente libre.

Quels aliments dois-je éviter si j'ai le syndrome des pieds brûlants ?

Si vous souffrez du syndrome des pieds brûlants, il est conseillé d'éviter les aliments épicés, la caféine, l'alcool et les aliments riches en graisses saturées car ils peuvent aggraver les symptômes.

Comment puis-je rafraîchir mes pieds brûlants la nuit ?

Pour rafraîchir les pieds brûlants la nuit, essayez d'élever vos jambes, d'utiliser des chaussures respirantes, d'appliquer des compresses froides ou d'utiliser un ventilateur dans votre chambre pour une meilleure circulation de l'air.

Que puis-je appliquer sur mes pieds pour soulager la neuropathie ?

Pour soulager la neuropathie, vous pouvez appliquer des traitements topiques contenant de la capsaïcine, du menthol ou de la lidocaïne sous la supervision d'un professionnel de santé. De plus, masser vos pieds avec de l'huile d'olive ou de noix de coco tiède peut vous soulager.

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