Mal à la Mâchoire : Découvrez des Solutions Naturelles

Le mal à la mâchoire est une douleur fréquente, souvent sous-estimée.
Pourtant, elle peut avoir un impact important sur votre quotidien, allant des maux de tête aux douleurs cervicales en passant par des difficultés à mâcher ou à parler.

Dans cet article, découvrez les causes possibles, les symptômes associés et les astuces naturelles pour soulager efficacement cette douleur.

Qu'est-ce que le mal à la mâchoire ?

Le mal à la mâchoire, ou douleur de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), se manifeste souvent par une gêne localisée ou des douleurs qui irradient vers la tête, le cou et les oreilles.

L'ATM est une articulation complexe qui permet à la mâchoire de bouger dans toutes les directions : haut, bas, côtés, avant et arrière.
Mais, une surutilisation ou des troubles sous-jacents peuvent entraîner des douleurs et des raideurs.

Pourquoi cette douleur est-elle si fréquente ?

• L’ATM est sollicitée à chaque mouvement de mastication, de parole ou même de déglutition.
• Elle est particulièrement vulnérable en cas de stress, de bruxisme (grincement des dents) ou de désalignement dentaire.

Quelles sont les principales causes du mal à la mâchoire

1. Un décalage ou désalignement dentaire

Lorsque vos dents ne s'alignent pas correctement, l’ATM peut se déplacer de façon irrégulière, provoquant des douleurs articulaires et une gêne à la mastication.

2. Le bruxisme

Le bruxisme est une habitude involontaire de grincer ou de serrer les dents, souvent liée au stress.
Cette pression excessive peut user les articulations et fatiguer les muscles de la mâchoire.

3. L’arthrite de l’ATM

Comme d’autres articulations, l’ATM peut être touchée par l'arthrite, entraînant une dégradation du cartilage et des douleurs chroniques.

4. Un traumatisme ou un choc

Une blessure à la mâchoire, due à un accident ou un coup, peut causer des lésions internes ou un déplacement des disques articulaires.

Quels sont les symptômes d’un trouble de la mâchoire ?

Comment reconnaître un problème de mâchoire ?

• Douleurs localisées ou irradiantes vers les oreilles, les dents ou le cou.
• Claquements ou craquements lors de l’ouverture ou de la fermeture de la bouche.
• Raideur ou blocage temporaire de la mâchoire.
• Maux de tête fréquents, notamment au réveil (signe de bruxisme nocturne).

Si ces symptômes deviennent récurrents ou invalidants, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.

Comment soulager rapidement un mal de mâchoire ?

1. Reposez vos articulations

• Évitez les aliments durs ou à mâcher longtemps.
• Bannissez le chewing-gum, qui sollicite excessivement l’ATM.

2. Appliquez des compresses chaudes

• Utilisez une compresse chaude sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes.
• Alternez avec des pauses pour maximiser l’efficacité.

3. Essayez les massages

• Massez doucement les muscles autour de la mâchoire avec des mouvements circulaires.
• Des vidéos en ligne peuvent vous guider pour effectuer des exercices spécifiques.

4. Prenez des antidouleurs si nécessaire

Des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent soulager temporairement.
Toutefois, évitez une prise prolongée sans avis médical.

Quelles solutions naturelles pour les douleurs de la mâchoire ?

Les solutions naturelles peuvent apporter un réel soulagement pour les douleurs de la mâchoire, en réduisant l'inflammation et en favorisant la détente musculaire. Voici les approches les plus efficaces.

• Le collagène

Le collagène est une protéine que le corps produit naturellement et qui est très indiquée pour traiter les douleurs articulaires indépendamment de leur cause.
Des études démontrent qu'il améliore l'élasticité des ligaments et des tendons, et facilite le fonctionnement des articulations.

Les peptides sont les vecteurs du collagène et permettent sa diffusion dans votre organisme.
Il est donc conseillé d'opter pour un supplément de peptides de collagène à raison d'une à deux cuillerées par jour dans votre boisson préférée (aff).

• La vitamine D

Une carence en vitamine D est susceptible d'engendrer des douleurs musculaires et articulaires.
Il est facile de faire des réserves de cette vitamine en été car il vous suffit d'une exposition au soleil d'une vingtaine de minutes pour fabriquer votre dose journalière.
Mais, en hiver, nous sommes tous plus ou moins en carence de vitamine D du fait du manque d'ensoleillement et les douleurs sont exacerbées.
Vous pouvez opter pour un supplément de vitamine d3 naturelle à raison de 2000 à 5000UI par jour (aff).

• Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme.
Ses effets relaxants vont vous aider à détendre les muscles de la mâchoire et ainsi minorer les douleurs.
Optez pour un bisglycinate de magnésium qui est plus assimilable et ne présente aucun effet secondaire digestif (aff).
Une prise de 300mg chaque jour avant le coucher vous fait bénéficier d'une relaxation musculaire la nuit qui impacte votre bien-être dans la journée.

• Le curcuma

Le composé actif du curcuma que l'on nomme la curcumine est un puissant anti-inflammatoire naturel.
Son impact sur les douleurs articulaires n'est plus à prouver et son action antioxydante préserve le cartilage des articulations.
Essayez une cure d'un supplément de curcuma bio de quelques semaines pour évaluer son efficacité (aff).

Comment muscler sa mâchoire ?

Renforcer les muscles de la mâchoire grâce à des exercices ciblés peut soulager les tensions et améliorer la mobilité.
Découvrez des mouvements simples et efficaces :

- Exercice du bouchon en liège

• Découpez un bouchon de liège en deux.
• Placez une moitié entre vos dents et maintenez-la quelques minutes.
• Déplacez le bouchon de gauche à droite, uniquement en bougeant la mâchoire.

Cet exercice améliore la mobilité et réduit les raideurs.

- Étirements de la bouche

• Inspirez profondément tout en ouvrant doucement la bouche.
• Appuyez légèrement sur votre menton pour étirer les muscles.
• Expirez et relâchez. Répétez 3 fois par jour.

Comment éviter que la douleur à la mâchoire ne devienne chronique ?

Prévenir la chronicité des douleurs à la mâchoire est essentiel pour éviter des complications à long terme.
Voici des stratégies efficaces pour limiter les risques et préserver votre confort articulaire.

• Réduisez votre stress pour limiter le bruxisme : Essayez des pratiques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour détendre vos muscles et apaiser votre esprit.
• Consultez un dentiste pour vérifier l’alignement de vos dents : Un désalignement dentaire peut aggraver la douleur à la mâchoire.
  Un suivi régulier permet de prévenir ou corriger ce problème efficacement.
• Adoptez des exercices de mobilité pour la mâchoire : Intégrez des mouvements doux et ciblés à votre routine quotidienne afin d’améliorer la souplesse et réduire les tensions.

Comment gérer le mal à la mâchoire ?

Une douleur à la mâchoire, qu'elle claque, craque ou se bloque, peut grandement affecter votre quotidien.
Heureusement, des solutions naturelles et des gestes simples peuvent apporter un soulagement durable.

Les remèdes naturels aux propriétés anti-inflammatoires, associés à une routine régulière de "gymnastique de la mâchoire," sont particulièrement efficaces pour apaiser les tensions et réduire la douleur.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’immobilité peut aggraver les douleurs articulaires.

En effectuant des mouvements ciblés et adaptés, vous pouvez rééquilibrer votre articulation temporo-mandibulaire, renforcer les muscles, et diminuer l’inflammation.

Lire aussi : Une Douleur à la Machoire peut aussi Provenir des Cervicales

Foire aux questions sur les douleurs de la mâchoire

Pourquoi ma mâchoire craque quand j’ouvre la bouche ?

Un craquement de la mâchoire peut être lié à un désalignement de l’ATM, à une tension musculaire ou à un disque articulaire déplacé. Bien que cela soit souvent bénin, une consultation est recommandée si le craquement est douloureux ou fréquent.

Quels gestes quotidiens peuvent aggraver une douleur à la mâchoire ?

Mâcher des aliments durs, mâcher du chewing-gum de manière excessive, ou tenir son téléphone avec l’épaule sont des habitudes à éviter pour limiter les tensions sur la mâchoire.

Pourquoi ma mâchoire est plus douloureuse le matin ?

Une douleur matinale peut indiquer du bruxisme (grincement ou serrement des dents) pendant la nuit. Cela peut être lié au stress ou à un désalignement de la mâchoire.

Est-ce que les douleurs à la mâchoire peuvent se répercuter sur l’oreille

Oui, les troubles de l’ATM peuvent provoquer des douleurs irradiant vers l’oreille, des acouphènes ou une sensation de pression.

Le port d’un appareil orthodontique peut-il provoquer des douleurs à la mâchoire ?

Oui, pendant les premières semaines ou après des ajustements, l’appareil peut provoquer des tensions temporaires. Elles s’améliorent généralement avec le temps.

La mâchoire peut-elle se bloquer définitivement ?

Dans les cas graves, un blocage complet (luxation) peut survenir, nécessitant une intervention médicale. Cependant, cela reste rare.