Mal à la Machoire ? 9 Astuces pour Soulager Vite

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« Oh que j’ai mal à la mâchoire… »

Qui n’a jamais prononcé cette phrase plaintive ?

Mais avoir mal à la mâchoire n’est pas qu’une douleur localisée.

Elle est souvent diffuse, se propageant vers les vertèbres cervicales et provoquant des maux de tête ou d’oreille.

Voyons ensemble les raisons de cette douleur, quelle est sa cause possible et comment la soulager.


Qu’est ce que la douleur à la mâchoire ?


La douleur à la mâchoire aussi appelée articulation temporo-mandibulaire ou ATM est très fréquente car il s’agit d’une articulation charnière des deux côtés de la mandibule qui est excessivement sollicitée.

A la différence de toutes les autres articulations, l’ATM est une double charnière qui a la faculté d’exercer des mouvements dans tous les sens, pas seulement en haut et en bas mais aussi sur les côtés, en avant, en arrière.

Vous utilisez donc votre articulation temporo-mandibulaire dans toutes les directions et à l’extrême lorsque vous mâchez.

Mais cette douleur souvent aigüe, bien que localisée à cette articulation ne provient pas forcément d’elle.

image machoire


Les causes des douleurs à la mâchoire


Les troubles liées à l’articulation temporo-mandibulaire peuvent apparaître à n’importe quel moment dès que vous souffrez de manière chronique de cette articulation ou si les mouvements de cette dernière sont limités.

Et ce problème est très gênant car vous savez à quel point il peut impacter votre vie et votre alimentation.

De nombreux facteurs peuvent provoquer un trouble de la mâchoire mais les plus communs sont :

 

  • Quand mordre devient impossible

Ce trouble est souvent dû à un décalage de la mâchoire.

Qui penserait que nos petites incisives peuvent générer une douleur ATM ?

Pourtant, si elles ne s’alignent pas parfaitement lorsque vous mordez, l’articulation temporo-mandibulaire se déplace de manière irrégulière et vous ne pouvez mâcher normalement.

Tous ces mouvements décalés conduisent lentement à un trouble articulaire.

 

  • Le bruxisme

Le bruxisme est le terme désignant le fait de serrer les dents ou de grincer des dents.

Lorsqu’il est chronique, il peut mener à une surpression et une usure prématurée des articulations temporo-mandibulaires.

La tension exercée par le fait de serrer très fort les mâchoires peut endommager les ligaments et le muscle de la machoire qui permettent les mouvements.

 

  • L’arthrite

La détérioration progressive du cartilage n’affecte pas seulement les articulations des mains ou des genoux mais peut également provoquer des douleurs articulaires liées à l’arthrite de la machoire.

 

  • Un traumatisme

Un accident ou une blessure violente peuvent définitivement endommager les ligaments internes et les disques de l’articulation temporo-mandibulaire et créer ainsi un problème de mâchoire.


Quels sont les symptômes d’un trouble de la mâchoire ?


Pour déceler un trouble de l’articulation temporo-mandibulaire, certains symptômes communs doivent vous alerter :

  • le mal de tête
  • une douleur à l’oreille
  • une douleur dentaire

Puisque votre ATM est logée à proximité des oreilles, ses muscles se diffusent à la fois sur vos dents, votre visage, votre tête et votre cou.

Il n’est donc pas rare de ressentir une douleur liée à la mâchoire en d’autres lieux que l’articulation elle-même.

Vous pouvez également entendre des craquements et des claquements émanant des ATM, notamment en ouvrant ou fermant la bouche.

Un craquement occasionnel est insignifiant mais lorsqu’il devient systématique, parlez-en à votre dentiste.

Une raideur articulaire qui ne fait que se déclarer mais risque de s’installer est plus facilement prise en charge.

Notez également à quel moment de la journée la douleur est plus vive comme au réveil, ce qui peut être un signe de bruxisme durant la nuit.

Des mouvements limités lorsque les articulations se raidissent se reportent également sur votre mâchoire.

Il est possible que vous ne puissez plus ouvrir votre bouche comme avant, ne plus pouvoir mordre dans une pomme peut vous être impossible simplement par le poids des années.

Le blocage de la mâchoire est très rare.

Dans certaines situations spécifiques, vous pouvez vous trouver avec la bouche fermée ou ouverte sans pouvoir bouger.

Une intervention médicale est alors nécessaire.

Enfin, une anatomie atypique ne peut être prise en charge que par votre dentiste qui déterminera une éventuelle détérioration de l’articulation.

comment soulager douleur machoire


Quand consulter un dentiste ?


Si vous en êtes au point de ne plus pouvoir vous alimenter normalement ou devez gérer une douleur quotidienne, il est impératif de consulter votre dentiste.

Il procèdera à des radios pour évaluer si un traitement est nécessaire.

S’il ne peut directement vous aider, il vous orientera vers un chirurgien dentiste, un orthodontiste ou un chiropracteur ou ostéopathe.


Trouble de l’articulation temporo-mandibulaire traitement


Votre dentiste peut vous recommander une combinaison de traitements pour venir à bout de votre douleur.

Il peut vous orienter vers une thérapie orthodontique s’il pense que votre mal est lié à vos dents peut-être mal alignées.

Il y a quelques années, il était recommandé de prescrire des relaxants musculaires mais ils n’étaient pas dénués d’effets secondaires.

C’est la raison pour laquelle les dentistes optent aujourd’hui pour des injections de botox qui est un relaxant musculaire naturel aux effets durables.

Le praticien peut également vous recommander de porter une prothèse comme un protège-dents ou une prothèse anti-bruxisme.

Ces prothèses ont pour but d’aider votre mâchoire à se détendre pour que l’articulation ne soit plus sous pression.

La plus fréquemment prescrite est la gouttière anti-bruxisme (#aff) qui vous empêchera de serrer les dents ou grincer des dents au cours de la nuit et permettra la relaxation totale des articulations et ainsi le soulagement de votre mal de machoire.


Les astuces pour soulager la douleur de la mâchoire


1- Le repos

On ne parle pas ici de repos physique pour supporter la douleur mais de mettre au repos les articulations.

Vous devez donc éviter de mâcher violemment ou de consommer des aliments trop durs.

Bien au contraire, il est même recommandé de mixer votre nourriture le temps que la douleur s’estompe.

Mention spéciale pour le chewing-gum qu’il est bon de bannir durant cette période car il exerce une pression importante sur la mâchoire.

 

2- Le massage

Il est important de masser les articulations et les muscles douloureux pour minorer les symptômes.

Votre dentiste peut vous guider vers des exercices dédiés.

Vous pouvez également trouver de nombreuses vidéos sur le net pour vous orienter.

 

3- Les compresses chaudes

L’utilisation d’une compresse chaude dès que la douleur se déclare peut vous apporter un réel soulagement.

Pour un maximum d’efficacité alternez 20 minutes d’application, une pause de 20 minutes, puis une nouvelle application de 20 minutes pendant quelques heures.

 

4- Les anti-douleurs

Les médicaments anti-inflammatoires comme l’Ibuprofène ou le Doliprane peuvent être préconisés pendant un jour ou deux.


Douleurs à la mâchoire traitement naturel


  • Le collagène

Le collagène est une protéine que le corps produit naturellement et qui est très indiquée pour traiter les douleurs articulaires indépendamment de leur cause.

Des études démontrent qu’il améliore l’élasticité des ligaments et des tendons, et facilite le fonctionnement des articulations.

Les peptides sont les vecteurs du collagène et permettent sa diffusion dans votre organisme.

Il est donc conseillé d’opter pour un supplément de peptides de collagène (#aff) à raison d’une à deux cuillerées par jour dans votre boisson préférée.

Dénué de goût, vous ne vous apercevrez même pas de sa présence.

 

  • La vitamine D

Une carence en vitamine D est susceptible d’engendrer des douleurs musculaires et articulaires.

Il est facile de faire des réserves de cette vitamine en été car il vous suffit d’une exposition au soleil d’une vingtaine de minutes pour fabriquer votre dose journalière.

Mais, en hiver, nous sommes tous plus ou moins en carence de vitamine D du fait du manque d’ensoleillement et les douleurs sont exacerbées.

Vous pouvez opter pour un supplément de vitamine d3 naturelle (#aff) à raison de 2000 à 5000UI par jour.

 

  • Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans de nombreuses fonctions de l’organisme.

Ses effets relaxants vont vous aider à détendre les muscles de la mâchoire et ainsi minorer les douleurs.

Optez pour un bisglycinate de magnésium (#aff) qui est plus assimilable et ne présente aucun effet secondaire digestif.

Une prise de 300mg chaque jour avant le coucher vous fait bénéficier d’une relaxation musculaire la nuit qui impacte votre bien-être dans la journée.

 

  • Le curcuma

Le composé actif du curcuma que l’on nomme la curcumine est un puissant anti-inflammatoire naturel.

Son impact sur les douleurs articulaires n’est plus à prouver et son action antioxydante préserve le cartilage des articulations.

Essayez une cure d’un supplément de curcuma bio (#aff) de quelques semaines pour évaluer son efficacité.


Comment muscler sa mâchoire ?


Un bouchon, un simple bouchon en liège que vous insérez entre vos dents peut vous apporter un grand soulagement.

Découpez un bouchon en liège en deux parties.

Commencez par placer une moitié entre vos incisives et maintenez-la ainsi pendant quelques minutes.

Cette posture va vous permettre de détendre les muscles maxillaires et ainsi diminuer la douleur.

L’étape suivante consiste à déplacer le demi bouchon placé entre vos dents de gauche à droite et de droite à gauche sans vous aider de vos mains, uniquement par des mouvements de mâchoire.

En le faisant rouler ainsi, vous allez lentement rétablir les mouvements naturels de la mastication, supprimer la raideur et apporter plus d’élasticité.

 probleme ouverture machoire

En pratiquant ces deux exercices simples chaque jour, vous noterez une nette réduction de la douleur et de la tension que vous ressentez en permanence dans vos mâchoires.

Vous pouvez également travailler l’ouverture et la fermeture de la bouche en pratiquant ce type d’exercices présentés dans cette vidéo.


Comment stopper une douleur à la mâchoire ?


Un problème de mâchoire qui claque, qui craque, qui est douloureuse et qui a tendance à se bloquer peut être très invalidant.

Certains remèdes naturels à visée anti-inflammatoires peuvent vous aider à stopper la douleur.

Leur efficacité peut être accrue par l’introduction d’une « gymnastique de la mâchoire » régulière.

Comme pour de nombreuses douleurs articulaires, l’immobilité est dommageable.

Par des mouvements appropriés, vous pouvez parvenir à rectifier un déséquilibre, muscler les muscles de la mâchoire et minorer l’inflammation.


Foire aux Questions


Douleur machoire qui consulter ?

Il est important de consulter son médecin traitant afin d’écarter toute autre cause qu’une douleur articulaire ou musculaire.
En fonction de son diagnostic, il vous prescrira une imagerie médicale type radio ou IRM de façon à révéler la cause exacte de votre mal à la mâchoire.
Vous pouvez être amené à consulter un dentiste si un problème dentaire est mis en évidence.

 

Qu’est ce qu’une luxation de la mâchoire ?

La luxation de la mâchoire est une forte pression exercée qui fait sortir la machoire inférieure de sa cavité articulaire.
Elle peut survenir simplement en baillant ou même durant un examen chez le dentiste.
Elle est le résultat d’une bouche ouverte à la limite de sa capacité.

 

Comment se débloquer la machoire ?

Même s’il est généralement conseillé de consulter un médecin, il est possible de débloquer la mâchoire par de simples étirements.
Vous pouvez ouvrir la bouche tout en inspirant lentement et en appuyant d’un doigt sur le menton en veillant à ne pas vous faire mal.
Sur l’expiration, vous relâchez la pression exercée par le doigt et refermez la bouche en douceur.
Pratiqué 3 fois par jour pendant quelques minutes, cet exercice vous débloquera la mâchoire.

Lire aussi :

Une douleur à la machoire peut aussi provenir des cervicales


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Marie

La santé naturelle est primordiale pour moi, les remèdes naturels ont toujours fait partie de ma vie. Quel que soit le problème, je fais en sorte de trouver des solutions naturelles que l'on peut souvent associer à la médecine traditionnelle. Tout ce que j'écris ici me permet de les partager avec vous.

Clause
Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical ou un quelconque traitement.
Gardez à l'esprit qu'il vous faut contacter votre médecin ou tout professionnel de santé qualifié afin de déterminer s'il vous est possible d'ajouter un supplément à votre traitement ou de modifier votre régime alimentaire.

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