La fibromyalgie est une maladie complexe et épuisante, caractérisée par des douleurs chroniques généralisées, une fatigue intense et des troubles du sommeil.
Pour les personnes qui en souffrent, trouver un soulagement peut sembler insurmontable.
Heureusement, des remèdes naturels existent pour aider à apaiser les symptômes et améliorer la qualité de vie.
Dans cet article, nous explorons 8 solutions naturelles éprouvées pour combattre la fibromyalgie, des suppléments essentiels aux changements alimentaires, en passant par des astuces pratiques pour mieux vivre au quotidien.
Contents
- 1 Quels sont les symptômes et les causes de la fibromyalgie ?
- 2 Dérèglements physiologiques associés à la fibromyalgie
- 3 Fibromyalgie traitement naturel : Pourquoi commencer par l’intestin ?
- 4 Quels sont les meilleurs remèdes naturels pour la fibromyalgie ?
- 5 Fibromyalgie : Des remèdes naturels pour transformer votre qualité de vie
- 6 FAQ : Vos questions sur la fibromyalgie
- 6.1 La fibromyalgie est-elle une maladie auto-immune ?
- 6.2 La fibromyalgie est-elle héréditaire ?
- 6.3 La fibromyalgie peut-elle disparaître avec le temps ?
- 6.4 Quels sont les effets du stress sur la fibromyalgie ?
- 6.5 La fibromyalgie affecte-t-elle les hommes ?
- 6.6 La fibromyalgie est-elle liée à la dépression ?
Quels sont les symptômes et les causes de la fibromyalgie ?
- Symptômes
La fibromyalgie se manifeste par une variété de symptômes, dont les plus courants sont :
- Douleurs musculaires et articulaires : Une sensibilité accrue à la pression, même légère.
- Fatigue chronique : Un épuisement persistant, même après une nuit de sommeil.
- Troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir, réveils fréquents ou sommeil non réparateur.
- Problèmes cognitifs : Brouillard mental, difficultés de concentration et pertes de mémoire.
- Symptômes annexes : Migraines, syndrome de l’intestin irritable, anxiété et dépression.
- Causes
Les causes exactes de la fibromyalgie restent floues, mais plusieurs hypothèses sont avancées :
- Hyperactivité nerveuse : Une sensibilité accrue des neurones à la douleur.
- Déséquilibres hormonaux : Notamment une baisse de sérotonine et de dopamine.
- Stress chronique : Physique ou émotionnel, pouvant déclencher ou aggraver les symptômes.
- Inflammation intestinale : Un déséquilibre du microbiote pourrait jouer un rôle clé.
Dérèglements physiologiques associés à la fibromyalgie
Les personnes souffrant de fibromyalgie présentent non seulement les symptômes énumérés ci-dessus, mais doivent aussi faire face à des dérèglements physiologiques supplémentaires qui aggravent leur état de santé.
Voici quelques-uns des troubles les plus courants :
1. Le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII)
La personne vit un changement radical de la fonction intestinale, alternant constipation et diarrhée.
Ces épisodes sont aggravés par le stress et le régime alimentaire adopté.
Le SII est souvent lié à une inflammation intestinale et à un déséquilibre du microbiote, ce qui peut exacerber les symptômes de la fibromyalgie.
2. Le Reflux Gastro-Œsophagien (RGO)
Les patients sont plus enclins à souffrir de reflux gastrique, se traduisant par des brûlures d’estomac et des remontées acides.
Ce trouble est souvent dû à un dysfonctionnement du système nerveux autonome, qui régule la digestion.
3. La maladie de Raynaud
La maladie de Raynaud est une décoloration des mains et des doigts due à une vasoconstriction excessive.
Les vaisseaux sanguins se contractent et diminuent le flux sanguin, ce qui affecte et décolore les doigts (ils deviennent blancs, rouges ou bleus).
Le froid est souvent un déclencheur de ce phénomène, mais le stress peut également y contribuer.
4. La sécheresse oculaire
Un dysfonctionnement des glandes oculaires provoque une diminution de la production de larmes, souvent liée à un dérèglement du système nerveux autonome.
Cela peut entraîner une irritation, une sensation de brûlure et une vision floue.
5. L’hypotension orthostatique
L’hypotension orthostatique est une chute brutale de la tension artérielle lorsque la personne se lève trop rapidement.
En temps normal, le système nerveux corrige rapidement ce dysfonctionnement pour éviter les étourdissements.
Cependant, chez les personnes atteintes de fibromyalgie, ce mécanisme est souvent défaillant, ce qui augmente le risque de vertiges et de malaises.
Fibromyalgie traitement naturel : Pourquoi commencer par l’intestin ?
Le traitement naturel de la fibromyalgie le plus efficace commence par des changements de régime alimentaire pour améliorer la fonction digestive.
Pourquoi ?
Votre système immunitaire, votre système nerveux et votre fonction endocrinienne sont tous liés par le microbiote, la flore intestinale.
Tous les organismes vivants dans vos intestins ont une influence sur ce que produisent les cellules.
La recherche a démontré que certaines bactéries poussent la production de certaines hormones et stimulent le système immunitaire.
Ce qui veut dire que s'il existe un déséquilibre de la flore intestinale, il est fort probable qu'il provoque des erreurs entre neurotransmetteurs.
Dans le cadre de la fibromyalgie, trois hypothèses sont envisagées :
- Vous souffrez d'une dégradation des parois intestinales, ce qui déclenche une réaction inflammatoire.
- Votre intestin est perméable.
- Des endotoxines spécifiques produites par certaines bactéries passent dans le sang et déclenchent une sévère réaction immunitaire.
La conséquence des parois intestinales endommagées tout en ayant une flore intestinale insuffisante est une réaction immunitaire chronique et une inflammation généralisée.
Vos douleurs proviennent alors de cette inflammation provoquée par le système immunitaire.
Et la perception de la douleur est encore accrue par les erreurs des neurotransmetteurs.
Comment résoudre ce problème ?
Vous devez supprimer tout ce qui vous agresse et notamment, tous les chimiques qui se trouvent dans votre alimentation.
Soyons clairs, il y a des milliers de substances chimiques intégrées dans ce que nous consommons, même si la plupart n'ont pas été testées pour leurs effets à long terme.
Vous êtes donc obligé d'adopter un régime alimentaire complet, supposant que ce que vous mangez chaque jour ne contient aucun chimique, dans le but de ne tuer aucune bactérie bénéfique se trouvant dans votre intestin.
De même, vous devez être attentif à la présence de pesticides (et notamment le glyphosate) qui peuvent également affecter votre microbiote et opter pour des produits bio certifiés.
Quels sont les meilleurs remèdes naturels pour la fibromyalgie ?
- Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans la relaxation musculaire et la réduction des douleurs.
Il agit en inhibant la libération de substances chimiques pro-inflammatoires et en régulant les neurotransmetteurs qui influencent la perception de la douleur.
Les personnes souffrant de fibromyalgie ont souvent un taux de magnésium insuffisant, ce qui peut aggraver les symptômes comme les crampes musculaires, la fatigue et les troubles du sommeil.
Forme recommandée : Bisglycinate de magnésium (300 mg par jour), car il est bien absorbé et moins susceptible de déclencher des effets secondaires digestifs (aff).
- Vitamine D
La vitamine D est cruciale pour la santé osseuse, musculaire et immunitaire.
Une carence est fréquente chez les patients fibromyalgiques et est associée à une augmentation de la fatigue, des douleurs musculaires et de la dépression.
La vitamine D aide à moduler l’inflammation et à soutenir la fonction neuromusculaire.
Forme recommandée : Vitamine D3 (2000 à 5000 UI par jour), de préférence sous forme de capsules huileuses pour une meilleure absorption (aff).
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophane)
Le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur, le sommeil et la perception de la douleur.
Les personnes atteintes de fibromyalgie ont souvent un taux de sérotonine insuffisant, ce qui peut expliquer leur sensibilité accrue à la douleur et leurs troubles de l’humeur.
Le 5-HTP aide à augmenter le taux de sérotonine, réduisant ainsi la douleur, l’anxiété et améliorant la qualité du sommeil.
Dosage recommandé : Commencez avec 100 mg de 5-htp par jour et augmentez progressivement jusqu’à 300-600 mg si nécessaire.
- Probiotiques
Les probiotiques restaurent l’équilibre de la flore intestinale, ce qui est essentiel pour réduire l’inflammation systémique souvent associée à la fibromyalgie.
Un intestin en bonne santé améliore également l’absorption des nutriments et soutient le système immunitaire.
Certaines souches probiotiques, comme Lactobacillus et Bifidobacterium, ont montré des effets bénéfiques sur la réduction de la douleur et de la fatigue.
Forme recommandée : Choisissez un supplément probiotique contenant au moins 10 milliards d’UFC (unités formant colonies) et incluant des prébiotiques pour nourrir les bonnes bactéries (aff).
- Mélatonine
La mélatonine est une hormone naturelle qui régule le cycle veille-sommeil.
Les troubles du sommeil sont un symptôme majeur de la fibromyalgie, et un sommeil de mauvaise qualité peut exacerber la douleur et la fatigue.
La mélatonine aide à améliorer la qualité du sommeil en réduisant les réveils nocturnes et en favorisant un sommeil plus réparateur.
Forme recommandée : Mélatonine sublinguale (1 à 3 mg par jour), prise une heure avant le coucher.
- Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle pour le système nerveux et la production d’énergie.
Une carence peut aggraver les symptômes de la fibromyalgie, notamment la fatigue, les picotements et les troubles cognitifs.
La B12 soutient également la production de myéline, une substance qui protège les nerfs et améliore la transmission des signaux nerveux.
Forme recommandée : Methylcobalamine (1000 mcg par jour), une forme active de B12 qui est facilement absorbée par l’organisme.
- L-Carnitine
La L-carnitine est un acide aminé qui aide à convertir les graisses en énergie, ce qui est particulièrement utile pour combattre la fatigue chronique associée à la fibromyalgie.
Elle soutient également la fonction musculaire et réduit les douleurs musculaires en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’accumulation d’acide lactique.
Forme recommandée : Acetyl-L-Carnitine (500 mg à 2 g par jour), de préférence avec une source de glucides pour une meilleure absorption.
Comment ces remèdes agissent-ils ensemble ?
Ces remèdes naturels agissent en synergie pour cibler les différents aspects de la fibromyalgie :
- Réduction de l’inflammation : Les probiotiques et la vitamine D aident à réduire l’inflammation systémique.
- Soutien du système nerveux : Le magnésium, la vitamine B12 et le 5-HTP régulent les neurotransmetteurs et réduisent la sensibilité à la douleur.
- Amélioration de l’énergie : La L-carnitine et la vitamine B12 combattent la fatigue chronique.
- Restauration du sommeil : La mélatonine et le 5-HTP améliorent la qualité du sommeil, essentielle pour la récupération.
Fibromyalgie : Des remèdes naturels pour transformer votre qualité de vie
Les remèdes naturels offrent une approche holistique pour soulager les symptômes de la fibromyalgie.
En ciblant l’inflammation, le système nerveux et la fonction intestinale, ils peuvent aider à réduire la douleur, la fatigue et les troubles du sommeil.
Et vous, avez-vous déjà essayé l’un de ces remèdes naturels ?
FAQ : Vos questions sur la fibromyalgie
La fibromyalgie est-elle une maladie auto-immune ?
Non, la fibromyalgie n’est pas classée comme maladie auto-immune. Contrairement à des affections comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus, la fibromyalgie ne provoque pas d’inflammation ou de dommages aux tissus. Cependant, elle partage certains symptômes avec ces maladies, comme la fatigue et les douleurs musculaires.
La fibromyalgie est-elle héréditaire ?
Bien que la fibromyalgie ne soit pas directement héréditaire, des facteurs génétiques peuvent augmenter la prédisposition à développer la maladie. Si un membre de votre famille est atteint, vous pourriez être plus susceptible de présenter des symptômes similaires.
La fibromyalgie peut-elle disparaître avec le temps ?
La fibromyalgie est une maladie chronique, mais ses symptômes peuvent varier en intensité. Avec un traitement adapté, incluant des remèdes naturels, des changements de mode de vie et une gestion du stress, il est possible de réduire significativement les symptômes et d’améliorer la qualité de vie.
Quels sont les effets du stress sur la fibromyalgie ?
Le stress est un déclencheur majeur des symptômes de la fibromyalgie. Il peut aggraver la douleur, la fatigue et les troubles du sommeil. Des techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde ou la thérapie cognitivo-comportementale, sont souvent recommandées.
La fibromyalgie affecte-t-elle les hommes ?
Oui, bien que la fibromyalgie soit plus fréquente chez les femmes, les hommes peuvent également en souffrir. Les symptômes sont similaires, mais ils sont parfois sous-diagnostiqués chez les hommes en raison de stéréotypes liés au genre.
La fibromyalgie est-elle liée à la dépression ?
La fibromyalgie et la dépression sont souvent liées. Les douleurs chroniques et la fatigue peuvent entraîner une dépression, tandis que la dépression peut exacerber les symptômes de la fibromyalgie. Une prise en charge globale est essentielle pour traiter les deux affections.
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