La fibromyalgie est une maladie éreintante.
Les personnes qui en souffrent sont accablées de fatigue et transpercées de douleurs chroniques généralisées.
Elles doivent de plus gérer les insomnies et se battre contre les troubles de la concentration.
Il n’est pas facile de définir cette affection autant que de la diagnostiquer.
Mais comme nous allons le voir, lorsqu’elle est bien cernée, il est possible d’appliquer certaines astuces et de tester certains suppléments pour tenter de la repousser.
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C’est quoi la fibromyalgie ?
La fibromyalgie est une douleur chronique qui se traduit par des symptômes précis.
Une douleur généralisée musculosquelettique, terme indiquant que la douleur est ressentie de façon musculaire et au niveau des os.
Elle est généralisée et se déclenche par de simples pressions sur diverses zones du corps alors qu’une sensibilité musculaire est ressentie dans tous les membres.
Fibromyalgie symptômes
Pour être diagnostiquée, on considère que les douleurs se localisent généralement dans 6 zones du corps au minimum et persistent plus de trois mois.
Les zones affectées sont :
– la tête
– le cou
– le haut de la poitrine
– le dos
– l’extérieur du coude
– le bas du dos
– l’intérieur du genou
La personne souffrant de fibromyalgie ressent une vive douleur à la moindre pression ou lors de ses mouvements.
D’autres symptômes peuvent venir se greffer à ce tableau :
– l’allodynie, une douleur déclenchée par stimulation qui devrait normalement être indolore
– une raideur ressentie dans les muscles et les articulations particulièrement le matin
– un gonflement des articulations ressenti mais qui n’est pas apparent
– une fatigue qui devient rapidement chronique et persistante (signe majeur de fibromyalgie)
– des problèmes de sommeil (réveils matinaux, difficultés d’endormissement)
– de la dépression
– de l’anxiété
– des difficultés de concentration (brouillard mental)
– des céphalées de tension (sensation d’étau autour de la tête, migraine bilatérale engendrée par la tension musculaire)
– des migraines (mal de tête unilatéral, d’un seul côté, et pulsatile) pouvant engendrer nausées, vomissements sensibilité au bruit et à la lumière
– des paresthésies (sensations de piqûres ou d’engourdissement dans les jambes et les bras)
Lire aussi : Comment gérer la fatigue chronique ?
Les affections liées à la fibromyalgie
Les personnes souffrant de fibromyalgie présentent le tableau de symptômes énumérés ci-dessus mais viennent s’ajouter des dérèglements physiologiques.
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Le syndrome de l’intestin irritable
La personne vit un changement radical de la fonction intestinale, alternant constipation et diarrhée.
Ces épisodes sont aggravés par le stress et le régime alimentaire adopté.
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Le reflux gastro-oesophagien
Les patients sont plus enclins à souffrir de reflux gastrique se traduisant par des brûlures d’estomac et des remontées acides.
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La maladie de Raynaud
La maladie de Raynaud est une décoloration de la main et des doigts due à une vasoconstriction.
Les vaisseaux sanguins se contractent et diminuent le flux sanguin, ce qui affecte et décolore les doigts qui deviennent blancs, rouges ou bleus.
Le froid est souvent un déclencheur de ce phénomène mais le stress peut également y contribuer.
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La sècheresse oculaire
Un dysfonctionnement des glandes oculaires provoque une diminution de la production de larmes pouvant être provoquée par un dérèglement du système nerveux autonome.
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L’hypotension orthostatique
L’hypotension est une tension artérielle trop basse aussi provoquée par le dérèglement neurovégétatif.
La tension s’effondre lorsque la personne se lève trop rapidement.
Elle baisse car le sang irriguant les jambes et le reste du corps a du mal à atteindre la tête lorsque la personne se lève brusquement.
En temps normal, l’organisme et notamment le système nerveux réagit vite pour corriger ce dysfonctionnement et évite ainsi les étourdissements et les malaises.
Mais pour une personne atteinte de fibromyalgie, elle ne parvient pas à échapper à l’étourdissement en se levant trop rapidement et risque même la chute.
Fibromyalgie causes
A vrai dire, à ce jour, autant les causes que le mécanisme de la fibromyalgie sont inconnus.
Certaines hypothèses font état d’une sensibilité globale, les personnes atteintes de fibromyalgie ressentant une sensibilité à la douleur accrue.
Les chercheurs pensent qu’il y a une hyperexcitation des neurones sensibles à la douleur et une sous-activité du système inhibiteur de la douleur.
Le rôle du stress est également un facteur majeur, mettant en évidence un stress physique et émotionnel intense.
Symptôme fibromyalgie test
Il n’existe pas de test spécifique pour diagnostiquer la fibromyalgie à ce jour.
La plupart du temps, les analyses entreprises montrent des résultats normaux.
Cependant, depuis les années 90, des critères ont été posés pour la déceler par le biais des points douloureux localisés précédemment décrits.
De la même façon, 4 groupes de fibromyalgies différentes ont été établis :
– une extrême sensibilité à la douleur sans affection psychiatrique sous-jacente
– la fibromyalgie avec fond dépressif
– la dépression avec fibromyalgie associée
– la fibromyalgie due à la somatisation
Une controverse dans la classification internationale de la fibromyalgie peut faire sursauter car elle n’est déterminée que comme un « syndrome somatique fonctionnel », ce qui sous-tend qu’elle n’est qu’une maladie chronique sans cause identifiée.
Fibromyalgie traitement
En fonction de sa nature inexpliquée, il n’existe aucun traitement spécifique pour soigner la fibromyalgie.
La médecine prend seulement en charge les symptômes pour tenter de les alléger.
Des thérapies non médicamenteuses sont préférées, axées sur des exercices d’aérobic ou de yoga ayant pour but de réduire douleurs et fatigue.
La thérapie cognitive comportementale montre peu d’impact dans le traitement de l’affection.
La prise en charge du stress et du sommeil demeure importante, ce qui impose une certaine discipline quotidienne comme la suppression de la caféine, des repas avant le coucher, des sources lumineuses avant et pendant le sommeil.
En ce qui concerne les médicaments, un antidépresseur, un anti-convulsivant, des anti-douleurs ou des opioïdes peuvent être prescrits.
Fibromyalgie traitement naturel
Le traitement naturel de la fibromyalgie le plus efficace commence par des changements de régime alimentaire pour améliorer la fonction digestive.
Pourquoi ?
Votre système immunitaire, votre système nerveux et votre fonction endocrinienne sont tous liés par le microbiote, la flore intestinale.
Tous les organismes vivants dans vos intestins ont une influence sur ce que produisent les cellules.
La recherche a démontré que certaines bactéries poussent la production de certaines hormones et stimulent le système immunitaire.
Ce qui veut dire que s’il existe un déséquilibre de la flore intestinale, il est fort probable qu’il provoque des erreurs entre neurotransmetteurs.
Dans le cadre de la fibromyalgie, trois hypothèses sont envisagées :
- vous souffrez d’une dégradation des parois intestinales, ce qui déclenche une réaction inflammatoire
- votre intestin est perméable
- des endotoxines spécifiques produites par certaines bactéries passent dans le sang et déclenchent une sévère réaction immunitaire
La conséquence des parois intestinales endommagées tout en ayant une flore intestinale insuffisante est une réaction immunitaire chronique et une inflammation généralisée.
Vos douleurs proviennent alors de cette inflammation provoquée par le système immunitaire.
Et la perception de la douleur est encore accrue par les erreurs des neurotransmetteurs.
Comment résoudre ce problème ?
Vous devez supprimer tout ce qui vous agresse et notamment, tous les chimiques qui se trouvent dans votre alimentation.
Soyons clairs, il y a des milliers de substances chimiques intégrées dans ce que nous consommons même si la plupart n’ont pas été testées pour leurs effets à long terme.
Vous êtes donc obligé d’adopter un régime alimentaire complet supposant que ce que vous mangez chaque jour ne contient aucun chimique dans le but de ne tuer aucune bactérie bénéfique se trouvant dans votre intestin.
De même, vous devez être attentif à la présence de pesticides (et notamment le glyphosate) qui peuvent également affecter votre microbiote et opter pour des produits bio certifiés.
Fibromyalgie remèdes naturels
En plus des changements alimentaires indispensables, certains suppléments peuvent vous venir en aide pour soulager votre fibromyalgie.
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Le magnésium
Le traitement conventionnel passe par la prescription de décontractants musculaires.
Mais le meilleur décontractant musculaire naturel est le magnésium.
La plupart des personnes souffrant de fibromyalgie doivent affronter un niveau de stress assez conséquent, ce qui les rend vulnérables à une déficience en magnésium.
Ce manque peut aggraver les symptômes de l’affection, ce qui effondre encore le taux de magnésium.
Les insomnies, le manque de sommeil provoquent des changements hormonaux qui viennent également détruire le magnésium.
Mais l’organisme en a besoin pour produire de l’ATP qui est source d’énergie.
Un taux insuffisant d’ATP aggrave la fatigue qui elle-même augmente le stress et ainsi un cercle vicieux se met en place.
De plus, ce nutriment a un rôle important sur le système nerveux et un taux insuffisant peut se traduire par une douleur nerveuse chronique.
Selon les chercheurs, le magnésium est l’une des vitamines essentielles pour traiter la fibromyalgie.
Optez pour un bisglycinate de magnésium (#aff) qui est la forme la plus absorbable par l’organisme, sans effets secondaire.
Le dosage recommandé est de 300mg par jour.
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La vitamine D
La déficience en vitamine D est très répandue même si nous pensons nous exposer suffisamment à la lumière du soleil.
Cette carence n’est pas à prendre à la légère car elle est corrélée au développement de nombreuses maladies, et la fibromyalgie en fait partie.
Prendre un supplément de vitamine D (#aff) tous les jours pour ramener votre taux à la normale est donc impératif.
Le dosage recommandé est de 2000 à 5000UI par jour.
Choisissez de préférence un supplément se présentant en capsules contenant de l’huile pour une meilleure absorption.
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5-htp
Le 5-htp est un acide aminé et un antidépresseur naturel.
Il n’a rien de chimique puisque l’organisme le fabrique naturellement.
Il utilise les tryptophanes et les acides aminés de votre alimentation pour les convertir en 5-htp qui sera transformé en sérotonine.
Ainsi, prendre un supplément de 5-htp (#aff) vous permet d’augmenter votre taux de sérotonine et minorer les symptômes de dépression ou d’anxiété.
Il vous aidera également à lutter contre la fatigue, les raideurs musculaires et articulaires, les douleurs et stabilisera votre sommeil.
Mais tout comme avec un médicament antidépresseur, souvenez-vous qu’il faut en moyenne 4 à 6 semaines de traitement pour obtenir un effet optimal.
Le dosage recommandé est de 300 à 600mg mais il est préférable de commencer votre cure à raison de 100mg par jour pour l’augmenter progressivement jusqu’à la dose active de façon à éviter tout effet gastro-intestinal.
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Les probiotiques
Les probiotiques sont indispensables pour vous aider à reconstituer une flore intestinale diversifiée qui vous aidera à lutter contre l’inflammation constante.
Optez pour un supplément contenant à la fois les prébiotiques et les probiotiques (#aff) pour obtenir une meilleure efficacité et un effet maximal.
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La mélatonine
Vous connaissez bien la mélatonine pour améliorer le sommeil et lutter contre les insomnies.
Les chercheurs confirment que cette hormone fabriquée naturellement par l’organisme aide à traiter les insomnies et les réveils précoces de la fibromyalgie.
Vous devriez envisager la prise d’un supplément de mélatonine sublinguale (#aff) une heure avant de vous coucher.
Le dosage recommandé est de 1 à 3mg par jour.
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La vitamine B12
La vitamine B12 est capitale pour le système nerveux.
L’organisme l’utilise pour soutenir les cellules nerveuses tout en produisant les globules rouges.
Il a également besoin de cette vitamine pour transformer votre alimentation en énergie.
Les personnes en carence ressentent fatigue, anxiété et des picotements aux extrêmités, symptômes que l’on retrouve dans la fibromyalgie.
Il est donc important de rehausser le taux par la prise d’un supplément de vitamine b12 methylcobalamine (#aff).
Cette vitamine n’est pas dangereuse car elle ne s’accumule pas dans l’organisme et tout surplus est excrété par les reins.
Le dosage recommandé est de 1000mcg par jour.
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L-carnitine
La carnitine est bien connue comme étant un supplément augmentant la performance des athlètes.
Mais elle est surtout un composant naturel que l’organisme fabrique et que l’on trouve facilement dans l’alimentation.
Il est avéré que les personnes souffrant de fibromyalgie présentent une carence en carnitine et la recherche a démontré qu’une supplémentation en carnitine (#aff) peut facilement améliorer les symptômes, et notamment la fatigue chronique et la dépression.
Le dosage recommandé évolue entre 500mg et 2g par jour de préférence avec une source de glucides.
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GI Revive
Ce supplément naturel peu connu contient tous les ingrédients nécessaires pour réparer et renforcer les parois intestinales.
Il contient quercétine, okra, aloe vera, guimauve, réglisse déglycyrrhizinatée, L-glutamine, camomille, MSM, mucines, N-acétylglucosamine, pectine, orme rouge, griffe de chat, Zinc L-carnosine.
Cette combinaison unique créé une pellicule protectrice sur les parois intestinales vous permettant de guérir plus facilement.
L’idéal est de faire une cure d’un mois de GI Revive (#aff) puis d’enchaîner sur une cure de probiotiques.
Calmer une crise de fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie difficile à vivre qui n’a malheureusement aucun traitement.
Malgré un suivi médical régulier, les personnes en souffrant ont une qualité de vie très altérée.
Il est peut-être très intéressant d’essayer des alternatives naturelles en prenant des vitamines et suppléments éprouvés.
Ils peuvent se montrer très efficaces pour vous soulager.
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