Coup de Soleil : 22 Remèdes Naturels pour Apaiser la Peau

Mise à jour : mai 2025

Comment soigner un coup de soleil naturellement et sans produits agressifs ?
Si votre peau est rouge, douloureuse après une exposition au soleil, ces 23 remèdes maison vous aideront à :

✔ Soulager la brûlure en moins de 10 minutes (compresses froides, aloe vera).
✔ Éviter la desquamation grâce à des hydratants naturels (miel, huile de coco).
✔ Réparer votre peau en 3 jours max – sans effets secondaires.

Ces remèdes naturels, utilisés depuis des générations, sont adaptés aux peaux sensibles.
Suivez le guide pour une récupération en douceur !

Pourquoi attrape-t-on un coup de soleil ? (Causes et explications)

En règle générale, une brûlure survient lorsqu'on entre en contact avec une surface trop chaude.
Mais ce n'est pas le cas du coup de soleil.

En fait, il est généré par une multitude de radiations différentes.

- Le rôle des UV et du rayonnement électromagnétique

Le soleil émet un rayonnement composé d'ondes magnétiques :

• rayon gamma
• rayon X
• rayon UV
• lumière Visible
• rayon Infrarouge
• micro-ondes
• ondes radio

C'est ce mélange complexe de radiations qui contribue à l'apparition des coups de soleil.

22 remèdes naturels efficaces contre les coups de soleil

• Bicarbonate de soude + avoine : Le remède anti-inflammatoire

Le bicarbonate de soude possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'inconfort d'un coup de soleil.
Il est renommé pour sa capacité à soulager les démangeaisons et les irritations.
Lorsqu'il est mélangé à l'eau, il forme une pâte qui crée une barrière protectrice sur la peau brûlée par le soleil tout en hydratant et en réduisant l'inflammation.

Pour cette préparation, commencez par mélanger le bicarbonate et l'avoine à quantités égales avec suffisamment d'eau pour former une pâte.

- Appliquez la pâte doucement sur les zones brûlées par le soleil, en veillant à bien couvrir.
- Laissez agir pendant environ 15 à 20 minutes pour permettre aux ingrédients de faire effet.
- Après le temps imparti, rincez la pâte à l'eau fraîche.
- Séchez la peau avec une serviette douce, en prenant soin de ne pas frotter ou irriter davantage la peau.

• Compresse froide : Le soulagement immédiat

Une compresse froide est un moyen simple mais efficace de réduire l'inflammation et de soulager instantanément la douleur et l'inconfort provoqués par un coup de soleil.

Pour fabriquer une compresse rafraîchissante, commencez par tremper un chiffon propre dans de l'eau froide.
Vous pouvez également utiliser un pack de glace enveloppé dans une serviette pour éviter tout contact direct avec la peau, ce qui peut provoquer des brûlures.

- Appliquez doucement la compresse froide sur la peau brûlée par le soleil, en insistant sur les zones particulièrement rouges ou douloureuses.
- Maintenez la compresse en place pendant 10 à 15 minutes pour permettre à la température froide d'apaiser la peau.
- Répétez le processus au besoin tout au long de la journée pour maintenir le soulagement.

• Gel d'Aloe Vera : L'ingrédient miracle pour apaiser

L'Aloe Vera est renommé pour ses propriétés apaisantes et cicatrisantes, ce qui en fait un remède naturel pour soulager les coups de soleil.
Le gel contenu à l'intérieur des feuilles de la plante contient des composés qui aident à réduire l'inflammation, favorisent la régénération de la peau et soulagent la douleur et les démangeaisons associées au coup de soleil.

Pour profiter des bienfaits du gel d'Aloe Vera, commencez par obtenir une feuille fraîche d'une plante d'Aloe Vera ou achetez du gel d'Aloe Vera pur (aff).

- Coupez la feuille ou pressez le gel du tube et appliquez-le directement sur la peau brûlée par le soleil.
- Massez doucement le gel sur la peau jusqu'à ce qu'il soit complètement absorbé.
- Pour un résultat optimal, réappliquez le gel d'Aloe Vera plusieurs fois par jour, surtout après la douche ou le bain, pour maintenir l'hydratation de la peau et favoriser la guérison.

• Eau d'hamamélis : L'astuce méconnue contre les brûlures

L'hamamélis est un astringent naturel qui possède des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antioxydantes, ce qui en fait un excellent remède pour le coup de soleil.
Lorsqu'il est appliqué localement, l'hamamélis aide à réduire le gonflement, à apaiser l'irritation et favorise la guérison de la peau endommagée par le soleil.

Pour l'appliquer, commencez par verser une petite quantité d'eau d'hamamélis sur un coton ou un tampon (aff).

- Tapotez doucement le coton sur les zones affectées, en prenant soin de ne pas frotter ou irriter davantage la peau.
- Laissez l'hamamélis sécher à l'air sur la peau, ou tamponnez doucement avec une serviette propre.
- Répétez l'application deux à trois fois par jour jusqu'à ce que le coup de soleil régresse.

• Eau fraîche : La solution la plus simple (mais efficace)

L'eau fraîche est un remède simple mais efficace pour apaiser la peau brûlée par le soleil et soulager instantanément la douleur et la gêne.
Prendre une douche ou un bain frais aide à abaisser la température de la peau, réduisant ainsi l'inflammation et atténuant la sensation de chaleur.

Pour profiter pleinement d'un traitement à l'eau fraîche, ajustez la température de l'eau à tiède ou légèrement plus fraîche que la température ambiante.

- Évitez d'utiliser de l'eau chaude, car cela peut irriter davantage la peau et aggraver les symptômes du coup de soleil.
- Prenez une douche ou un bain bref pour éviter le dessèchement excessif de la peau.
- Après le bain, tamponnez doucement la peau avec une serviette douce.
- Laissez la peau sécher complètement à l'air avant d'appliquer une crème hydratante ou d'autres remèdes.

• Thé à la camomille : L'anti-rougeurs naturel

Le thé à la camomille est bien connu pour ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent remède naturel pour apaiser la peau endommagée par le soleil.
Infuser une tasse de thé à la camomille fort et le laisser refroidir est une solution apaisante qui peut être appliquée directement sur la peau.

- Trempez un chiffon propre dans le thé refroidi et appliquez-le sur les zones affectées.
- Vous pouvez aussi verser le thé refroidi dans un vaporisateur et le vaporiser sur la peau pour une sensation rafraîchissante.
- Boire une tasse de thé à la camomille peut également aider à favoriser la relaxation et réduire l'inflammation de l'intérieur.

• Vinaigre de cidre : Le remède ancestral

Le vinaigre est un ingrédient polyvalent qui peut soulager les symptômes du coup de soleil grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes.
Le vinaigre de cidre, en particulier, est souvent utilisé pour ses effets apaisants sur la peau brûlée par le soleil.

Pour créer une solution thérapeutique au vinaigre, mélangez à parts égales vinaigre et eau dans un vaporisateur.

- Vaporisez la solution sur la peau irritée ou appliquez-la avec un coton, en veillant à éviter les lésions cutanées ou les plaies ouvertes.
- Laissez la solution de vinaigre sécher à l'air sur la peau, ou tamponnez doucement avec une serviette propre.
- Réappliquez au besoin pour un soulagement continu.

• Hydratation intense : Les meilleurs soins pour peau brûlée

L'hydratation est essentielle pour favoriser la guérison et prévenir les dommages provoqués par le coup de soleil.
Choisissez un hydratant doux et sans parfum adapté aux peaux sensibles, de préférence contenant des ingrédients comme l'Aloe Vera, le beurre de karité ou l'acide hyaluronique.

- Appliquez généreusement l'hydratant sur les zones brûlées, en insistant sur les endroits particulièrement secs ou irrités.
- Massez doucement l'hydratant jusqu'à ce qu'il soit complètement absorbé, en prenant soin de ne pas frotter ou irriter davantage la peau.
- Réappliquez l'hydratant aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée.

• Huile de coco : Le traitement nourrissant

L'huile de noix de coco est riche en acides gras et antioxydants qui aident à hydrater et nourrir la peau brûlée par le soleil, favorisant une guérison plus rapide et réduisant le risque de desquamation et de formation de cloques.

Pour soulager un coup de soleil, commencez par faire fondre une petite quantité d'huile de noix de coco bio et pressée à froid dans vos mains (aff).

- Massez doucement l'huile sur les zones irritées, en veillant à bien les couvrir.
- Laissez l'huile de noix de coco pénétrer dans la peau pour une hydratation et une nutrition maximales.
- Réappliquez l'huile de noix de coco plusieurs fois par jour, surtout après le bain ou la baignade.

• Sachet de thé : L'astuce anti-douleur

Les sachets de thé, en particulier ceux contenant du thé noir ou vert, contiennent des antioxydants et des tanins qui peuvent aider à apaiser la peau brûlée par le soleil et favoriser la guérison.

Pour créer une compresse, commencez par faire infuser deux à trois sachets de thé dans de l'eau chaude pendant quelques minutes, puis retirez-les et laissez-les refroidir.

- Une fois refroidis, placez les sachets de thé directement sur la peau endommagée, en assurant une couverture complète des zones affectées.
- Laissez les sachets de thé posés sur la peau pendant 10 à 15 minutes pour permettre aux antioxydants et aux tanins de pénétrer en profondeur pour réduire l'inflammation.
- Pour un effet rafraîchissant, vous pouvez réfrigérer les sachets de thé avant utilisation.

• Huile de lavande : Le combo relaxation + cicatrisation

L'huile essentielle de lavande est prisée pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent remède pour apaiser un coup de soleil.

Pour effectuer un massage à l'huile de lavande, mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande avec une huile végétale comme l'huile de noix de coco ou d'amande, dans un petit bol.

- Massez doucement le mélange sur les zones abimées, en effectuant des mouvements lents et circulaires pour favoriser la relaxation et l'absorption.
- Profitez de la senteur apaisante de l'huile de lavande pendant que vous massez, en prenant de profondes respirations pour en accentuer les effets calmants.
- Réappliquez le massage au besoin tout au long de la journée pour maintenir le soulagement et favoriser la guérison.

• Miel bio : Un pansement naturel

Le miel est prisé pour ses propriétés antibactériennes naturelles et hydratantes, ce qui en fait un excellent remède pour apaiser les coups de soleil et favoriser la guérison.

Pour l'utiliser, appliquez une fine couche de miel brut et bio directement sur les zones affectées.

- Laissez le miel reposer sur la peau pendant 15 à 20 minutes avant de le rincer à l'eau fraîche.
- Vous pouvez aussi mélanger à parts égales miel et gel d'Aloe Vera pour un traitement extra-nourrissant qui hydrate et apaise en même temps.
- Réappliquez le traitement au miel au besoin tout au long de la journée pour garder votre peau hydratée.

• Pâte de bicarbonate : Pour rééquilibrer le pH de la peau

- Le bicarbonate de soude et la fécule de maïs sont tous deux des substances alcalines qui peuvent aider à équilibrer le pH de la peau, réduisant ainsi l'inflammation et favorisant la cicatrisation.

Pour créer une pâte, mélangez du bicarbonate de soude ou de la fécule de maïs avec de l'eau pour obtenir une consistance épaisse et crémeuse.

- Appliquez doucement la pâte sur les zones affectées, en veillant à bien les couvrir.
- Laissez la pâte agir sur la peau pendant 10 à 15 minutes avant de la rincer à l'eau fraîche.
- Tamponnez la peau sèche avec une serviette douce, en prenant soin de ne pas frotter ou irriter davantage la peau.

• Bain à l'avoine : Le soin réparateur ultra-doux

L'avoine est renommée pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent remède pour soulager les symptômes du coup de soleil.

Pour créer un bain apaisant, ajoutez de l'avoine colloïdale ou de l'avoine finement moulue à une baignoire remplie d'eau tiède (aff).

- Trempez dans le bain pendant 15 à 20 minutes, pour permettre à l'avoine de soulager la peau irritée et de réduire les démangeaisons.
- Tamponnez doucement la peau sèche avec une serviette douce après le bain.
- Pour un soulagement supplémentaire, envisagez d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à l'eau du bain pour ses effets apaisants.

• Boire beaucoup d'eau : L'hydratation interne essentielle

L'hydratation est essentielle pour soutenir la santé et le bien-être général, surtout en récupérant d'un coup de soleil.
En plus de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, incorporez des aliments hydratants à votre alimentation, comme la pastèque, le concombre et les légumes verts feuillus.

- Évitez l'alcool et la caféine, car ils peuvent déshydrater le corps et aggraver les symptômes des coups de soleil.
- Envisagez d'utiliser un humidificateur dans votre maison pour maintenir un taux d'humidité intérieur optimal et prévenir la peau sèche.
- Faites de l'hydratation une priorité en vous rappelant de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée et en gardant une bouteille d'eau avec vous où que vous alliez.

• Vêtements larges : Protéger sa peau sans l'irriter

Porter des vêtements amples est essentiel pour soulager la peau brûlée par le soleil.
Les vêtements serrés peuvent frotter contre les zones affectées, provoquant une irritation accrue.

- Optez pour des tissus respirants comme le coton ou le lin, qui permettent à l'air de circuler librement et évitent la transpiration excessive qui peut aggraver les symptômes du coup de soleil.
- Les vêtements amples aident également à minimiser la friction et la pression sur la peau, permettant ainsi une guérison plus rapide.
- Les chemises amples, les robes et les shorts sont des choix idéaux pour soulager un coup de soleil.

Chacun de ces remèdes apporte des bienfaits uniques pour apaiser une peau endommagée par le soleil et favoriser la guérison.
Incorporez un ou plusieurs à vos soins de la peau en fonction de vos préférences et de la disponibilité des ingrédients.

Remèdes maison express pour soulager un coup de soleil

Voici quelques remèdes maison qui peuvent soulager rapidement un coup de soleil douloureux :

• Yaourt nature et entier
  Les matières grasses et les protéines du yaourt aident à réduire l'inflammation.
  De plus, le fait qu'il soit frais diminue la sensation de chaleur et procure un soulagement immédiat.
  Appliquez le yaourt directement sur la peau pour bénéficier de ses propriétés anti-inflammatoires, puis rincez à l'eau froide.

• Lait entier
  Tout comme le yaourt, les matières grasses, les protéines et le pH du lait ont des propriétés anti-inflammatoires.
  Appliquez le lait sur la peau pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour.

• Concombre
  Tranché finement, il peut être appliqué directement sur la peau pour soulager la brûlure.
  Vous pouvez également faire tremper des tranches de concombre pendant quelques heures, puis vaporiser l'eau recueillie directement sur le coup de soleil pour hydrater et rafraîchir la peau.

• Curcuma
  Mélangez une cuillère à café de curcuma et une cuillère à café de yaourt nature pour obtenir une pâte fluide.
  Appliquez sur la peau et laissez agir pendant 30 minutes avant de rincer à l'eau froide.
  Le curcuma aide à guérir les brûlures grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

• Laitue
  Faites bouillir quelques feuilles de laitue dans une casserole d'eau pendant 20 minutes, filtrez, puis laissez refroidir avant de placer la solution au réfrigérateur pendant 3 heures.
  Vaporisez plusieurs fois par jour sur la peau endommagée.
  La laitue est un analgésique naturel car elle contient des substances qui soulagent rapidement la sensation de brûlure.

• Lingettes pour bébé
  La particularité de ces lingettes est qu'elles sont destinées aux peaux sensibles.
  Elles hydratent et rafraîchissent la peau irritée.

Durée de guérison : Combien de temps dure un coup de soleil ?

Les coups de soleil, caractérisés par des brûlures étendues provoquées par une exposition prolongée aux rayons ultraviolets du soleil, nécessite du temps et des soins particuliers pour guérir correctement.

Initialement, les premières 24 heures après l'exposition sont souvent les plus inconfortables, marquées par une douleur intense, une irritation, une sensation de tension, de déshydratation et une chaleur intense sur la peau affectée.
Durant cette période, il est crucial de prendre des mesures pour apaiser la peau et soulager les symptômes, tels que l'application de compresses froides, l'hydratation et le maintien de cette même hydratation.

Après ces heures difficiles, le processus de guérison progresse généralement de manière constante au cours des jours suivants.
En moyenne, il faut environ 5 jours à une semaine pour que la peau commence à retrouver son apparence normale et pour que le processus de cicatrisation soit bien engagé.

Pendant cette période, la peau peut peler, démanger et être sensible alors qu'elle se débarrasse des cellules endommagées et en génère de nouvelles.

Il est alors important de continuer à pratiquer des soins et une protection contre le soleil pour éviter de nouveaux dommages et favoriser une guérison optimale.

Coup de soleil grave : Quand consulter un médecin ?

En cas de symptômes graves ou de complications liés à un coup de soleil, il est crucial de consulter un médecin rapidement.

Les signes indiquant que vous devez consulter un médecin se traduisent par une douleur intense qui ne répond pas aux analgésiques en vente libre, des ampoules sévères couvrant une grande partie du corps, des signes d'infection tels que du pus ou un gonflement, de la fièvre, des frissons, des nausées, des vertiges ou des évanouissements.

De plus, si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, êtes enceinte ou prenez des médicaments qui peuvent augmenter votre sensibilité au soleil, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé.

Les coups de soleil peuvent parfois entraîner de graves complications, il est donc important de ne pas ignorer les symptômes persistants ou sévères.
Votre médecin établira une évaluation, initiera un traitement et vous donnera des conseils appropriés pour vous garantir une guérison sûre.

Erreurs à éviter après un coup de soleil

Après avoir subi un coup de soleil, il est essentiel de prendre des précautions pour éviter d'aggraver les dommages et favoriser la guérison.

Tout d'abord, évitez le maquillage sur la zone affectée, car il peut perturber le processus naturel de guérison de la peau et aggraver l'inflammation.

De plus, évitez les produits exfoliants, tels que les gommages et les nettoyants agressifs, car ils peuvent aggraver la peau brûlée, entraînant une rougeur, une irritation et une desquamation accrues.
Optez plutôt pour des nettoyants doux et non abrasifs ainsi que des crèmes hydratantes qui apaisent et hydratent sans provoquer des dommages supplémentaires.

De plus, évitez d'utiliser crèmes et lotions contenant de l'alcool, car elles peuvent assécher la peau et éliminer ses huiles naturelles, aggravant la sécheresse et l'irritation.
Choisissez plutôt des lotions et crèmes apaisantes sans alcool qui apportent de l'hydratation et favorisent la guérison.

En évitant ces produits, vous pouvez contribuer à réduire l'inconfort, favoriser la guérison et assurer une récupération rapide du coup de soleil.

Protéger et soigner sa peau après un coup de soleil

Souvenez-vous, même si votre carnation est suffisamment foncée et vous permet d'éviter les coups de soleil, les rayons UV peuvent endommager votre ADN.
Pensez donc à vous protéger du soleil.

Profiter des beaux jours, de la chaleur, de la lumière et du soleil en été doit rester agréable.

Vous pouvez éviter des soirées et des nuits douloureuses par une simple main tendue... vers une crème solaire.

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FAQ : Réponses à vos questions sur les coups de soleil

Est-ce qu'un coup de soleil peut disparaître du jour au lendemain ?

Bien que le soulagement d'un coup de soleil prenne généralement du temps, il est peu probable qu'il disparaisse complètement du jour au lendemain. La guérison nécessite généralement quelques jours, selon la gravité de la brûlure.

Un coup de soleil devient-il du bronzage ?

Le coup de soleil et le bronzage sont des réponses distinctes à l'exposition aux UV. Un bronzage est une tentative de la peau de se protéger contre de nouveaux dommages, tandis qu'un coup de soleil indique une surexposition et des dommages.

Le miel peut-il soulager les coups de soleil ?

Le miel possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles et peut soulager certains symptômes de coup de soleil. Cependant, son efficacité peut varier d'une personne à l'autre.

Le lait apaise-t-il les coups de soleil ?

La fraîcheur du lait peut apporter un soulagement temporaire à la peau brûlée par le soleil. Appliquer des compresses imbibées de lait ou prendre un bain de lait peut apporter des effets apaisants, mais sans guérir complètement la brûlure.

Comment soulager un coup de soleil sans crème solaire ?

Bien que la crème solaire soit essentielle pour la prévention, vous pouvez soulager l'inconfort d'un coup de soleil avec des remèdes naturels comme l'aloe vera, les compresses froides, le bain d'avoine, le miel ou le lait. Ces méthodes peuvent aider à soulager les symptômes et favoriser la cicatrisation.

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