Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le brouillard mental n’est pas une maladie.
Il est plutôt le reflet d’une affection sous-jacente.
Vous ressentez des troubles de l’élocution comme s’il vous était impossible de penser.
Vous ne parvenez plus à vous souvenir, ne parvenez plus à vous exprimer normalement.
Parfois, vous sentez même un manque de coordination.
Une sensation affreuse qui créé un véritable mal être.
Mais ne baissez pas les bras.
Il existe aussi des solutions naturelles pour essayer de surmonter cet épisode embrumé.
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Sensation de brouillard mental
Les symptômes les plus communs d’un brouillard cérébral sont :
– une sorte de léthargie se traduisant par une impression de ne pas être alerte particulièrement le matin
– des problèmes de concentration et d’attention
– des problèmes de mémoire à court terme et/ou long terme
Les causes du brouillard mental
Différentes causes peuvent déclencher le phénomène de brouillard cérébral :
- les maladies infectieuses
- le stress chronique
- les troubles hormonaux
- le Covid 19
- un traumatisme crânien
- une alimentation déséquilibrée
- un sommeil insuffisant (7 heures minimum de sommeil sont nécessaires)
- un problème endocrinien (surrénales, thyroïde)
- une maladie auto-immune
- le diabète
- la migraine
- l’hyperthyroïdie
- une prolifération de levures ou candida albicans
- certains médicaments
Le stress
Le stress est une cause majeure de la fatigue intellectuelle.
Lorsqu’on est stressé, l’organisme produit du cortisol qui dérègle la mémoire et bouleverse la pensée.
Le stress augmente la tension artérielle, fragilise le système immunitaire et peut même déclencher un épisode dépressif qui conduit à une fatigue mentale.
Tous ces facteurs mènent aux même symptômes, un esprit embrumé.
L’alimentation
Une alimentation déséquilibrée conduit à un cerveau embrumé.
La déshydratation peut vous empêcher de vous concentrer.
Evitez le plus possible les édulcorants artificiels et particulièrement l’aspartame qui peut endommager le cerveau.
Les produits laitiers tout comme les cacahuètes sont connus pour être des déclencheurs de fatigue mentale.
Brouillard mental Covid long
Des études récentes sur le Covid long ont montré que certains patients présentent des changements du liquide rachidien, y compris lorsque la maladie n’a pas été virulente.
Le brouillard mental se déclare également lors d’un covid long et le simple fait d’avoir une conversation avec sa famille devient le parcours du combattant.
Les chercheurs ont noté chez les personnes souffrant de problèmes cognitifs un changement de la transparence du liquide rachidien.
Des mois après leur infection, ils ont peut-être identifié son mécanisme en pratiquant des ponctions lombaires.
Ils ont établi que 77% des patients présentent des anormalités et des signes d’inflammation dans le liquide cérébral.
A ce jour, ils ne peuvent toutefois identifier pleinement ce problème de confusion post Covid.
Est ce que le virus pousse l’organisme à s’attaquer lui-même ou est ce que des restes de virus restent logés dans le cerveau ?
Ils penchent néanmoins vers un dysfonctionnement du système immunitaire.
Les données ont tout de même montré que les patients souffrant de brouillard mental ont tendance à présenter certains facteurs de risques :
– le diabète
– l’hypertension
– une consommation excessive d’alcool
– l’anxiété
– la dépression
– des difficultés d’apprentissage
– un trouble du déficit de l’attention
Ils concluent qu’il est possible que certaines parties de l’organisation du cerveau soient plus vulnérables après l’infection.
Mais ils assurent que ce symptôme n’est pas propre au Covid19 et que d’autres maladies comme le SARS, le MERS, l’hépatite C et le Sida entraînent aussi des troubles cognitifs.
20 à 30% des patients atteints du Covid développent un brouillard mental qui peut se déclarer après la disparition des symptômes de la maladie.
Et si le brouillard mental était lié aux intestins ?
Une étude récente a démontré que lorsque des patients adoptent un régime pauvre en Fodmap, leur affection s’améliore très rapidement.
Qu’est ce que cette alimentation ?
Il s’agit en fait d’un régime spécifique qui supprime certains glucides qui nourrissent les bactéries.
Une alimentation riche en Fodmap contribue à la croissance des bactéries et conduit à une infection du petit intestin.
Mais quel est le lien avec un cerveau fatigué ?
Cette étude récente a montré qu’inviter un groupe de patients atteints d’un intestin irritable, de gaz, de ballonnements, de constipation, de diarrhée ou de douleurs abdominales, à tester ce régime Fodmap a conduit à une diminution de l’histamine.
L’histamine est un composé produit par les bactéries qui engendre le brouillard mental.
Si vous avez des problèmes digestifs et ressentez une sensation de cerveau embrumé, améliorer votre santé intestinale peut être un excellent moyen de vous soulager.
Brouillard mental traitement naturel
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Acides gras essentiels Oméga 3
Les oméga 3 se divisent en deux catégories, l’EPA (acide éicosapentaénoïque) et la DHA (acide docosahexaénoïque).
Les deux sont très importantes pour la santé cérébrale.
Les gens ne réalisent pas que le cerveau est composé de graisse, essentiellement des acides Oméga 3.
Ces acides gras se diffusent dans toutes les cellules nerveuses et celles du cerveau.
Si vous souffrez d’une déficience en Oméga 3, votre cerveau ralentit et vous ressentez les symptômes du brouillard mental.
Le dosage recommandé en Oméga 3 EPA DHA (#aff) est de 1000 à 2000mg par jour.
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Magnésium
Le magnésium est un puissant minéral naturellement présent dans l’organisme.
Il assure plus de 100 processus enzymatiques de l’organisme, et notamment dans le cerveau.
Il est essentiel pour le bon fonctionnement des neurotransmetteurs et des cellules cérébrales.
La carence en magnésium étant fréquente, il est très indiqué d’entamer une supplémentation.
Parmi toutes les formes disponibles, le l-thréonate de magnésium (#aff) est le plus performant pour la fonction cérébrale.
Prenez ce supplément en soirée ou la nuit car le cerveau a besoin de magnésium pour se régénérer durant votre sommeil.
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Bacopa ou Brahmi
Ce supplément est un remède ayuverdique très utilisé pour améliorer la mémoire.
Le bacoba est une plante intéressante pour son mécanisme d’action.
Elle réduit le stress, minore l’anxiété et traite la dépression.
Elle soutient également le fonctionnement des neurotransmetteurs.
Le Bacopa (#aff) est de plus une plante adaptogène qui intervient tout à la fois sur le fonctionnement global du cerveau, la fatigue et l’énergie tout en apportant des propriétés antioxydantes non négligeables.
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Acetyl-l-carnitine
L’acétyl l carnitine est une forme d’acide aminé que votre organisme fabrique dans chaque cellule.
La carnitine est très utile pour le métabolisme des graisses dans ces cellules.
De récentes recherches ont montré que cet acide aminé a un impact très important sur l’organisme et notamment sur le cerveau.
Il réduit l’inflammation, contribue à la répartition des acides gras pour que le cerveau n’en soit jamais dépourvu et puisse se régénérer.
Les études montrent que l’acétyl l carnitine (#aff) améliore la mémoire, l’attention, la concentration.
Le dosage recommandé est de 1000 à 2000mg en deux prises chaque jour.
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La coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est naturellement présente dans l’organisme, et particulièrement dans les mitochondries.
La mitochondrie est le coeur de la cellule en charge de la production d’énergie.
Leur rôle est donc de produire l’énergie pour l’ensemble du corps.
Le cerveau est l’un des organes qui renferme la plus haute concentration de mitochondries.
Pour cette raison, il est important d’apporter de la coenzyme Q10 pour un fonctionnement optimal car le brouillard mental montre souvent que les mitochondries ne fonctionnent pas normalement.
On trouve la coenzyme Q10 sous différentes formes comme l’Ubiquinol (#aff) ou la forme liposomale.
Vous devez privilégier l’une de ces deux formes.
Le dosage recommandé est de 100 à 200mg par jour.
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Acide Alpha Lipoïque
L’acide alpha lipoïque est l’un des meilleurs antioxydants déjà présent dans l’organisme.
Son rôle est de réduire l’inflammation tout en éliminant les toxines.
Bien sûr, il combat les radicaux libres et protège ainsi les cellules cérébrales.
De nombreuses recherches montrent qu’une prise d’acide alpha lipoïque (#aff) régulière améliore le fonctionnement du cerveau et combat le brouillard mental.
Le dosage recommandé est de 600 à 1000mg en deux prises journalières.
A noter : privilégiez la forme R de l’acide alpha lipoïque qui est bien plus assimilable que la forme S.
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La vitamine B12
La vitamine B12 peut vous aider à combattre le brouillard mental.
Elle est essentielle pour la fonction nerveuse.
Elle contribue à la fabrication des globules rouges, à la synthèse de l’ADN.
Elle participe également à la synthèse de la sérotonine.
Une carence en vitamine B12 indique donc un taux de sérotonine insuffisant et un risque de développer une dépression.
Le dosage recommandé est de 1000mcg par jour.
A noter : privilégiez la Vitamine b12 Methylcobalamine (#aff), seule forme assimilable par l’organisme.
Comment se débarrasser du brouillard mental ?
Le brouillard mental, cette étrange sensation que le cerveau est déconnecté, n’est pas une fatalité.
Certains suppléments pris régulièrement peuvent vous aider à améliorer vos symptômes, rétablir un fonctionnement cérébral normal et retrouver votre mémoire, votre concentration, votre clarté d’esprit.
Bien sûr, vous devez également adapter votre alimentation et vous souvenir que cette dernière n’est plus suffisamment riche en nutriments pour assurer tous les besoins de l’organisme.
Les carences sont aussi des déclencheurs de brouillard cérébral.
Pour les personnes frappées par un Covid long, une supplémentation directe est conseillée pour essayer de contrer rapidement les méfaits du virus et combattre ce brouillard mental trop pesant.
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