Arthrose Doigts & Main : 23 Solutions Naturelles

Vous souffrez de douleurs, de raideurs ou d'engourdissements dans les doigts ?
Vous vous demandez comment soulager l'arthrose des doigts naturellement ?

Dans ce guide complet, nous répondons à vos questions et vous proposons 23 solutions naturelles pour combattre la douleur et améliorer votre mobilité. Découvrez les meilleurs remèdes, exercices et conseils pour retrouver une vie plus confortable.

Quels sont les symptômes de l'arthrose des doigts ?

L'arthrose des doigts se manifeste par plusieurs symptômes caractéristiques :

• Douleurs articulaires : Surtout après une utilisation intensive des mains.
• Raideur : Difficulté à bouger les doigts, surtout le matin.
• Gonflement et rougeur : Autour des articulations touchées.
• Nodules : Apparition de nodules durs (nodules d'Heberden ou de Bouchard).
• Engourdissements : Sensation de picotements ou de fourmillements.

Les nodules d'Heberden sont provoqués par la formation d'ostéophytes (croissance osseuse) due à des traumatismes répétés sur l'articulation.

- Nodules de Bouchard : Des excroissances osseuses dans les articulations interphalangiennes proximales, appelées nodules de Bouchard, peuvent limiter le mouvement des articulations.

- Kystes mucoïdes : Des petites poches remplies de liquide se forment sur le côté entre la dernière articulation du doigt et le bas de l'ongle.
Ils peuvent nécessiter une excision chirurgicale pour un meilleur traitement.

Quelles sont les causes de l'arthrose des doigts ?

L'arthrose des doigts est souvent liée à :

• L'âge : L'usure naturelle des articulations augmente avec le temps.
• Facteurs génétiques : Une prédisposition familiale peut jouer un rôle.
• Traumatismes répétés : Activités manuelles intenses ou blessures.
• Inflammation chronique : Associée à des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde.

Quelle est la différence entre l'arthrite et l'arthrose des doigts ?

L'arthrose est une maladie dégénérative résultant de l'usure du cartilage articulaire.
Elle se caractérise par une destruction mécanique du cartilage, accompagnée d'une inflammation à bas bruit.

L'arthrite, quant à elle, est un symptôme inflammatoire articulaire.
Elle peut survenir sous forme de poussées au cours de l'arthrose ou être liée à d'autres maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde.

Quelles articulations sont touchées ?

• Arthrose : Affecte principalement les articulations de la partie inférieure du pouce, les articulations moyennes et celles proches du bout des doigts.
• Arthrite : Dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde, elle touche plutôt les articulations proches de la paume et le poignet.

Quelle évolution ?

L'arthrose évolue lentement et par poussées, tandis que l'arthrite peut avoir une évolution plus rapide et imprévisible, avec des périodes de rémission et d'exacerbation.

Stades de progression de l'arthrite rhumatoïde dans les mains

Comprendre les stades de progression de l'arthrite rhumatoïde est crucial pour une gestion efficace.

- Premier stade : La main présente des articulations enflées, chaudes et sensibles. Les zones atteintes sont la base des doigts et les poignets.

- Stade compliqué : La maladie s'accentue et une vascularite digitale, des ecchymoses, une atrophie de la peau et des nodules sont présents.

- Stade avancé : l'articulation du poignet est enflée, un glissement latéral des tendons se produit, parfois même des ruptures de tendons, une déviation ulnaire des doigts s'impose. Les radios montrent une destruction de l'articulation du poignet.

Comment diagnostiquer l'arthrose des doigts ?

Le diagnostic de l'arthrose des doigts est généralement posé par un rhumatologue après :

• Un examen clinique pour évaluer les symptômes.
• Des radiographies pour visualiser les lésions articulaires.
• Une ponction du liquide articulaire dans certains cas.

Approches de traitement

Traitements conventionnels

Le traitement varie en fonction de la cause diagnostiquée.

Pour l'arthrite goutteuse, le repos articulaire et les médicaments anti-inflammatoires sont recommandés, tandis que l'arthrite rhumatoïde peut nécessiter des traitements anti-inflammatoires pendant les crises et des médicaments spécifiques pour un soulagement à long terme.

Changement de mode de vie et ajustements alimentaires

Certains aliments peuvent aggraver l'inflammation, il est donc crucial d'ajuster votre alimentation.

Les acides gras oméga-6, présents dans le maïs, le soja et certaines huiles, doivent être minimisés.

De plus, une consommation excessive de sucre peut contribuer à l'inflammation chronique, aggravant les symptômes de l'arthrose.
Évitez les sucres rapides tels que les bonbons, les gâteaux, les boissons sucrées, les desserts et les cafés gourmands.

Lire aussi : Arthrose : 12 Remèdes Naturels pour Soulager la Douleur

Arthrose doigts main traitement naturel

Voici 23 solutions naturelles pour soulager l'arthrose des doigts :

Plantes et huiles essentielles

• Gingembre

Le gingembre a la particularité de diminuer les leucotriènes (les médiateurs de l'inflammation) dont le système immunitaire se sert pour détruire les pathogènes.
Il est de surcroit antibactérien et se révèle être un excellent antioxydant.

• Cannelle

Cette épice réduit la protéine c réactive qui est libérée par le foie en raison d'une inflammation chronique.
Il est très intéressant de l'introduire dans vos desserts ou même de vous composer une association de miel et cannelle à consommer à jeun le matin.
Privilégiez la cannelle de Ceylan qui ne présente aucune toxicité pour l'organisme.

• Ail

L'ail est sans conteste le meilleur antibactérien et antiviral naturel.
Il est de plus un excellent antioxydant qui permet de lutter efficacement contre l'inflammation.
Si son odeur vous indispose, il existe des suppléments d'ail désodorisé.

• Poivre noir

Le poivre noir a un impact majeur sur les cytokines qui sont à la base de la réaction inflammatoire.
Il est donc un parfait anti-inflammatoire pour traiter les rhumatismes.

Quelles huiles essentielles pour soulager l'arthrose des doigts

• Huile de Gaulthérie
  

Numéro un des huiles essentielles efficaces contre la douleur, la gaulthérie ou wintergreen est la plus indiquée pour l'arthrose.
Mélangez une dizaine de gouttes à 10ml d'huile végétale et profitez de son effet anti-inflammatoire puissant et sa douce chaleur apaisante.

• Huile eucalyptus citronné

Elle est l'huile essentielle la plus indiquée après la gaulthérie, détenant des vertus antalgiques et anti-inflammatoires.
Elle agit avec bonheur sur les douleurs articulaires par quelques gouttes diluées dans de l'huile végétale.

• Huile essentielle d'Origan

L'origan a la capacité de réduire l'attaque immunitaire tout en détenant des vertus antibactériennes.
Diluez quelques gouttes dans 10ml d'une huile végétale quelconque puis massez-vous les mains précautionneusement.

• Menthe poivrée
  

Si vous recherchez un effet glacé anesthésiant, la menthe poivrée vous est indiquée.
Elle est un excellent antalgique et se montre très performante pour tous les types de rhumatismes.
Là aussi, diluez quelques gouttes dans 10ml d'une huile végétale puis massez vous les mains longuement.

Il est aussi possible de créer une synergie encore plus performante en associant la gaulthérie, l'origan et l'eucalyptus citronné à une huile végétale.
Vous profiterez ainsi de leurs bienfaits anti-inflammatoires et antalgiques en procédant à un massage trois fois par jour.

Traitement naturel pour l'arthrose des doigts

• Potassium

Il est important d'augmenter votre taux de potassium.
Certaines études montrent qu'une augmentation du taux de potassium en apportant 5 000 ou 6 000mg par jour réduit significativement les symptômes.
En règle générale, l'apport alimentaire évolue entre 2 et 6 grammes par jour.
L'OMS recommande au moins 3,5 grammes par jour.
Si vous souhaitez augmenter votre taux de potassium, parlez-en à votre médecin pour mettre en place un suivi spécifique.

• Vitamine D

Cette hormone solaire a des propriétés anti-inflammatoires très intéressantes.
Elle est impliquée dans toutes les formes de réactions inflammatoires et est essentielle dans la lutte contre le rhumatisme.
Vous pouvez vous supplémenter avec une dose quotidienne allant de 2000 à 5000 UI pour en récolter les bienfaits.
Personnellement, j'utilise un supplément de vitamine D de 5000 UI (aff).

• Magnésium

Nous savons tous que le magnésium aide à détendre les muscles, mais il a également un impact majeur sur les articulations.
Associé à la vitamine D, il est recommandé de prendre 300 mg par jour pour réduire significativement la douleur.
Préférez un bisglycinate de magnésium comme celui-ci car il est mieux absorbé par l'organisme et a beaucoup moins d'effets secondaires (aff).

• Curcuma

Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire qui fonctionne bien dans le traitement de l'arthrose.
Une dose de 1000 mg par jour est recommandée pour soulager vos douleurs.

• Bromélaïne

Cette enzyme digestive de l'ananas est aussi essentielle que le curcuma pour un soulagement immédiat de la douleur.
Elle a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires aussi efficaces que les anti-inflammatoires courants prescrits par la médecine.
Préférez un supplément de bromélaïne pour modérer vos crises (aff).

• Glucosamine

La glucosamine et la chondroïtine sont très efficaces pour apporter à votre corps les nutriments nécessaires à une bonne santé des articulations.
Cependant, elle a un inconvénient, elle ne fonctionne pas aussi efficacement pour tout le monde.
Vous pouvez donc essayer en choisissant un complément de glucosamine-chondroïtine et déterminer son impact sur vos articulations (aff).

• MSM

Le MSM ou méthylsulfonylméthane est un composé naturellement présent dans le corps.
Couramment utilisé pour réduire la douleur liée à l'arthrose et à l'arthrite, il a une activité anti-inflammatoire très puissante.
Il peut donc être judicieux d'augmenter votre production naturelle en prenant un supplément de MSM (aff).
Vous pourrez ainsi réduire la douleur, diminuer tout gonflement et modérer la raideur articulaire.

La posologie recommandée varie entre 1 et 3 grammes par jour en doses divisées.
Commencez par une dose modérée, puis ajustez-la en fonction des résultats observés.
Procédez par cures, pas plus de 30 jours.

• Huile de poisson

Les oméga-3 sont essentiels dans le traitement de l'arthrite rhumatoïde.
Bien sûr, vous pouvez les trouver dans l'alimentation, mais si vous avez du mal à suivre des repas riches en oméga-3, il est judicieux d'introduire un complément Omega 3 huile de poisson (aff).
Une dose de 1000 mg par jour est recommandée.

Lire aussi : Arthrose Cervicale : Remèdes Naturels et Conseils

Gestion de la douleur et soutien à la mobilité

• Attelles pour les doigts arthritiques

Chaque douleur que vous ressentez est une poussée d'arthrose.
Pendant ces attaques, les déformations des phalanges s'accélèrent.
Il est donc sage de porter des attelles dédiées pour soulager et prévenir la progression.

J'utilise des attelles de doigt Oval-8, qui sont de loin les plus efficaces et confortables pour arrêter la douleur pendant les crises.

Vous pouvez également porter ce type de bague magnétique pour immobiliser discrètement une articulation plus sensible (aff).

• Bracelet en cuivre pour atténuer la douleur

Le cuivre possède d'inestimables propriétés anti-inflammatoires et peut être absorbé par le derme.
Le port d'un bracelet en cuivre prévient la douleur tout en modifiant votre taux de cuivre dans le sang.
En quelques jours, il inhibe l'activité des molécules pro-inflammatoires et la douleur diminue.

Je porte un bracelet en cuivre chaque année de l'automne au printemps (aff).

• Gel au chanvre pour le soulagement de la douleur

Le CBD (cannabidiol) est en plein essor ces dernières années. Mais son efficacité contre la douleur est indiscutable.
Massez vos mains deux fois par jour avec cette crème au chanvre et à l'arnica, et vous remarquerez une réelle différence dans la raideur articulaire (aff).

• Balle de rééducation pour préserver la mobilité

Il est faux de dire que vous ne devez pas trop utiliser vos doigts lorsque vous avez de l'arthrose.
La mobilité doit être continue pour éviter que les articulations ne se resserrent et n'immobilisent le doigt.
Il est crucial de maintenir une mobilité constante en faisant régulièrement de l'exercice.

Une balle de rééducation vous permet d'effectuer des mouvements précis tout en maintenant la force musculaire (aff).
Cette étape est essentielle pour que la maladie ne progresse pas davantage.

• Massage des mains

Le masseur pour les mains diffuse de la chaleur tout en fournissant un massage apaisant global.
Avec 3 niveaux de pression, il vous permet de choisir le programme qui vous apportera le plus de soulagement.

Ce masseur portable et sans fil combat efficacement les crises (aff).
Notez qu'il n'est pas recommandé en cas d'ostéoporose ou de diabète.

Quels aliments éviter en cas d'arthrose des doigts ?

Certains aliments peuvent aggraver l'inflammation et les symptômes de l'arthrose.

Évitez :

• Les sucres rapides : Bonbons, gâteaux, boissons sucrées.
• Les aliments riches en oméga-6 : Maïs, soja, huiles végétales industrielles.
• Les produits transformés : Charcuteries, plats préparés.

Privilégiez :

• Les légumes verts : Riches en antioxydants.
• Les poissons gras : Saumon, maquereau, sardines (riches en oméga-3).
• Les épices anti-inflammatoires : Curcuma, gingembre, cannelle.

Comment ralentir l'évolution de l'arthrose des mains ?

Pour ralentir l'évolution de l'arthrose des mains, plusieurs méthodes peuvent être mises en place :

1. Pratiquer des exercices réguliers : Des mouvements spécifiques aident à maintenir la mobilité et à renforcer les muscles des mains.
   • Automassage des doigts
   • Fermeture du poing
   • Flexion dorsale de la main
2. Protéger les articulations : Évitez de surcharger vos mains en portant des objets lourds ou en sollicitant excessivement vos doigts.
3. Utiliser des traitements naturels pour apaiser la douleur.
4. Envisager des compléments alimentaires pour gérer la douleur et maintenir la mobilité.
5. Les orthèses aident à maintenir les articulations dans une position correcte, limitant ainsi les déformations.
6. Rester actif : Continuer à bouger vos mains régulièrement aide à limiter les raideurs.

Comment soulager naturellement l'arthrose des mains ?

L'arthrose des doigts peut être difficile à vivre, mais des solutions naturelles existent pour soulager la douleur et améliorer votre qualité de vie.

En combinant des remèdes naturels, des changements alimentaires et des exercices de mobilité, vous pouvez prendre en main votre santé articulaire.
N'oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.

Téléchargez notre guide complet et gratuit sur l'arthrose des doigts

Vos questions sur l'arthrose des doigts et de la main

Comment soulager l'arthrose des doigts ?

Pour soigner l'arthrose dans les doigts, explorez des traitements naturels, des compléments alimentaires et des changements de mode de vie. Consultez un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.

Quels aliments éviter pour prévenir l'arthrose ?

Les aliments à éviter pour l'arthrose sont les acides gras oméga-6 et les sucres rapides. Adoptez plutôt une approche holistique en incorporant des compléments alimentaires et des remèdes naturels pour atténuer les symptômes de l'arthrose.

Comment reconnaître les signes d'arthrose dans les mains ?

Pour savoir si vous avez de l'arthrose dans les mains, consultez un rhumatologue pour un examen visuel. Le diagnostic peut être confirmé par une ponction du liquide articulaire.

Comment ralentir l'évolution de l'arthrose des mains ?

Freinez l'arthrose des mains en maintenant une mobilité constante par des exercices réguliers. Explorez des solutions alternatives pour une gestion efficace de la maladie.

L'arthrose des doigts est-elle douloureuse ?

Oui, l'arthrose des doigts peut être douloureuse. Consultez un professionnel de la santé pour des solutions personnalisées adaptées à vos besoins.

Où se manifeste l'arthrose des mains ?

L'arthrose des mains peut se situer aux articulations interphalangiennes distales avec des nodules d'Heberden. Consultez un spécialiste pour un diagnostic précis.

→ 78 Remèdes Naturels pour les Affections Courantes