Si vos doigts vous font souffrir et que vous ressentez une raideur articulaire ainsi qu’un engourdissement occasionnel au bout de vos doigts, il est fort probable que vous souffriez d’arthrose des doigts.
Ne laissez pas cette affection altérer votre qualité de vie.
Dans cet article, nous explorons les causes de l’arthrose des doigts, les traitements conventionnels et alternatifs, ainsi que des astuces pour soulager douleurs et raideurs.
Contents
Découvrez les meilleures stratégies pour soulager l’arthrose des doigts, y compris les traitements naturels et les suppléments indiqués. Améliorez votre qualité de vie en retrouvant l’agilité.
Les types d’arthrose des doigts
L’arthrose peut toucher différentes parties du corps, mais elle est le plus fréquemment localisée dans les articulations des doigts.
Il existe cinq principaux types d’arthrose des doigts :
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Arthrose interphalangienne distale
L’arthrose des doigts est caractérisée par les nodules d’Heberden qui sont d’aspect dur et osseux, d’un gonflement qui peut se développer dans les articulations interphalangiennes distales (bout du doigt) et peut se montrer douloureux.
Les nodules d’Heberden sont provoqués par la formation d’ostéophytes (excroissance osseuse) engendrée par des traumatismes répétés de l’articulation.
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Arthrose digitale interphalangienne proximale
Les nodules de Bouchard sont des croissances osseuses qui se forment dans les articulations interphalangiennes proximales (milieu du doigt).
Comme les nodules d’Heberden, les nodules de Bouchard peuvent être douloureux ou pas.
Leur différence réside essentiellement dans le fait que les nodules de Bouchard limitent le mouvement des articulations affectées.
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Kyste mucoïde
Des petites poches remplies de liquide se forment sur le côté entre la dernière articulation du doigt et le bas de l’ongle.
Le meilleur traitement de ce type de kyste mucoïde est l’excision chirurgicale pour retirer l’ostéophyte sous-jacent afin de réduire le risque de récidive.
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Le rhumatisme psoriasique
Il s’agit d’une forme inflammatoire souvent confondue avec l’arthrose, marquée par des douleurs et une inflammation généralisée des doigts.
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L’arthrite goutteuse
La goutte est une forme d’arthrose inflammatoire parfois dénommée arthrose goutteuse.
Elle mime une infection et se développe généralement chez les personnes présentant un fort taux d’acide urique dans le sang.
L’acide urique peut créer des cristaux pointus dans l’articulation qui provoquent des douleurs, une sensibilité, un gonflement et une ténosynivite (inflammation de la gaine synoviale).
La polyarthrite rhumatoïde de l’adulte
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L’arthrite rhumatoïde de la main
Elle touche principalement les femmes et présente des rémissions spontanées et des exacerbations.
L’origine de cette maladie peut être systémique.
L’arthrite rhumatoïde est typiquement poly-articulaire, bilatéral et symétrique.
Elle affecte principalement les mains et les pieds.
Le patient ressent des douleurs et une raideur des articulations particulièrement le matin.
Les radios montrent des érosions péri-articulaires au moment du diagnostic.
Une ostéopénie (déminéralisation osseuse modérée) ainsi que la formation d’ostéocytes (excroissances osseuses) orientent vers un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde.
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Les degrés d’atteinte de la polyarthrite rhumatoïde
– Au premier stade, la main présente des articulations enflées, chaudes et sensibles. Les zones atteintes sont la base des doigts et les poignets.
– Au stade compliqué, la maladie s’accentue et une vascularite digitale, des ecchymoses, une atrophie de la peau et des nodules sont présents.
– Au stade avancé, l’articulation du poignet est enflée, un glissement latéral des tendons se produit, parfois même des ruptures de tendons, une déviation ulnaire des doigts s’impose.
Les radios montrent une destruction de l’articulation du poignet.
Arthrose des doigts : Symptômes et diagnostic
En plus de la douleur, les symptômes de l’arthrose des mains peuvent inclure un gonflement, une rougeur temporaire, et une augmentation de la température locale.
Le diagnostic de l’arthrose des doigts se fait souvent par un examen visuel par un rhumatologue, bien que la ponction du liquide articulaire puisse également être effectuée pour confirmer le diagnostic.
Traitement de l’arthrose des doigts
Le traitement de l’arthrose des doigts varie en fonction de la cause identifiée :
- Pour l’arthrite goutteuse, le repos articulaire et les anti-inflammatoires sont recommandés, avec un traitement pour réduire les niveaux d’acide urique.
- Pour la polyarthrite rhumatoïde, un traitement anti-inflammatoire est prescrit lors des poussées, suivi d’un traitement spécifique pour soulager la douleur et ralentir la déformation.
- Pour les rhumatismes, il est essentiel de gérer l’inflammation à la base des dommages articulaires.
Alimentation et arthrose
Certaines modifications alimentaires peuvent aider à réduire l’inflammation et les symptômes de l’arthrose des doigts.
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Omega 6 et arthrose
Comme les omega 3, les omega 6 sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
Néanmoins, si vous souffrez d’arthrose, vous devez absolument minimiser l’apport d’oméga 6.
En effet, ces acides gras ont une action pro-inflammatoire qui entretient l’inflammation chronique et aggrave donc l’arthrose.
Veillez à éviter de consommer du maïs, du soja, de l’huile de tournesol, des noix, des graines et modérez la viande, le poisson, la volaille et les oeufs.
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Sucre et arthrose
Tout comme les oméga 6, le sucre est un aliment inflammatoire majeur.
Une consommation d’aliments sucrés engendre une hausse brutale de la glycémie associée à une production d’insuline.
Un excès d’insuline provoque la fabrication de substances inflammatoires très dommageables pour l’arthrose.
Vous entretenez ainsi vos douleurs.
Evitez donc tous les sucres rapides comme les confiseries, les gâteaux, les boissons sucrées et sodas, les desserts et cafés gourmands.
Remèdes naturels
En plus des traitements médicaux, certains remèdes naturels peuvent apporter un soulagement :
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Gingembre
Le gingembre a la particularité de diminuer les leucotriènes (les médiateurs de l’inflammation) dont le système immunitaire se sert pour détruire les pathogènes.
Il est de surcroit antibactérien et se révèle être un excellent antioxydant.
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Cannelle
Cette épice réduit la protéine c réactive qui est libérée par le foie en raison d’une inflammation chronique.
Il est très intéressant de l’introduire dans vos desserts ou même de vous composer une association de miel et cannelle à consommer à jeun le matin.
Privilégiez la cannelle de Ceylan qui ne présente aucune toxicité pour l’organisme.
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Ail
L’ail est sans conteste le meilleur antibactérien et antiviral naturel.
Il est de plus un excellent antioxydant qui permet de lutter efficacement contre l’inflammation.
Si son odeur vous indispose, il existe des suppléments d’ail désodorisé.
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Poivre noir
Le poivre noir a un impact majeur sur les cytokines qui sont à la base de la réaction inflammatoire.
Il est donc un parfait anti-inflammatoire pour traiter les rhumatismes.
Suppléments pour soulager l’arthrose
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Potassium
Il est important d’accroître son taux de potassium.
Certaines études démontrent que le fait d’augmenter le taux de potassium en apportant 5 ou 6000mg par jour réduit significativement les symptômes.
En règle générale, l’apport alimentaire varie entre 2 et 6 grammes par jour.
L’OMS recommande au moins 3,5 grammes par jour.
Si vous souhaitez augmenter votre taux de potassium, parlez-en à votre médecin de façon à mettre en place un suivi spécifique.
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Vitamine D
Cette hormone du soleil détient des propriétés anti-inflammatoires très intéressantes.
Elle est impliquée dans toutes les formes de réactions inflammatoires et est essentielle pour combattre les rhumatismes.
Vous pouvez vous supplémenter d’une dose quotidienne allant de 2000 à 5000UI pour bénéficier de ses bienfaits.
Personnellement, j’utilise un supplément de vitamine D 4000UI que vous pouvez trouver ici (aff).
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Magnésium
Nous savons tous que le magnésium aide à la décontraction des muscles mais il a également un impact majeur sur les articulations.
Associé à la vitamine D, il est indiqué de prendre 300mg par jour pour réduire significativement les douleurs.
Privilégiez un bisglycinate de magnésium comme celui-ci (aff) car il est mieux absorbé par l’organisme et comporte beaucoup moins d’effets secondaires.
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Curcuma
Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire qui a toute sa place dans votre traitement de l’arthrite.
Un dosage de 1000mg par jour est recommandé pour soulager vos douleurs.
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Bromelaïne
Cette enzyme digestive issue de l’ananas est aussi essentielle que le curcuma pour un soulagement immédiat des douleurs.
Elle détient des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires aussi efficaces que les anti-inflammatoires communs prescrits par la médecine.
Privilégiez un supplément de broméline (aff) pour tempérer vos crises.
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Glucosamine
La glucosamine et la chondroïtine sont très efficaces pour apporter à votre organisme les nutriments nécessaires à une bonne santé articulaire.
Elle présente néanmoins un frein, elle n’agit pas aussi efficacement pour tout le monde.
Vous pouvez donc faire un essai en choisissant un complément de glucosamine – chondroïtine et déterminer son impact sur vos articulations.
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MSM
Le MSM ou methyl sulfonyl methane est un composé naturellement présent dans l’organisme.
Très utilisé pour réduire les douleurs liées à l’arthrose et l’arthrite, il présente une activité anti-inflammatoire très performante.
Il peut donc être judicieux d’augmenter sa production naturelle en prenant un complément alimentaire de MSM (aff).
Vous parviendrez ainsi à minorer les douleurs, réduire les gonflements éventuels et modérer les raideurs articulaires.
Le dosage recommandé évolue entre 1 et 3 grammes par jour en prises divisées.
Commencez par une dose modérée puis adaptez-la en fonction des résultats observés.
Procédez par cures de 30 jours maximum.
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Huile de poisson
Les omega 3 sont essentiels dans le traitement de l’arthrite rhumatoïde.
Bien sûr, vous pouvez les trouver dans l’alimentation mais si vous avez du mal à garder le cap des repas riches en oméga 3, il est judicieux d’introduire un supplément.
Une dose de 1000mg par jour est recommandée.
Accessoires et orthèses
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L’orthèse de doigt
Chaque douleur ressentie est une poussée arthrosique.
Au moment de ces crises, les déformations des phalanges s’accélèrent.
Il est donc judicieux de se munir d’attelles dédiées pour à la fois soulager et prévenir l’évolution.
J’utilise personnellement ce modèle (aff) qui est de loin le plus performant et confortable pour stopper les douleurs au moment des crises.
Vous pouvez également porter ce type de bague aff (de préférence en cuivre) pour immobiliser une articulation plus sensible en toute discrétion.
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L’orthèse pour soutenir le pouce
L’orthèse de pouce est indispensable pour assurer une immobilisation plus ou importante du pouce.
Elle préserve ainsi les articulations de l’évolution de la polyarthrite rhumatoïde tout en apportant une aide précieuse pour tous les gestes de la vie quotidienne.
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La mitaine en gel chaud-froid
Cette moufle (aff) qui peut diffuser tout autant de chaleur que de froid apporte un soulagement immédiat des douleurs.
Il vous suffit de la placer au congélateur pour calmer la congestion des mains par l’effet glacé ou quelques secondes au micro-ondes pour soulager l’inflammation par la douceur de la chaleur.
Vous pouvez même alterner les deux extrêmes pour un traitement en profondeur.
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Le bracelet de cuivre pour tempérer la douleur
Le cuivre a des propriétés anti-inflammatoires inestimables et peut être absorbé par le derme.
Porter un bracelet en cette matière prévient les douleurs tout en modifiant votre taux de cuivre dans le sang.
En quelques jours, il inhibe l’activité des molécules pro-inflammatoires et les douleurs se tempèrent.
Je porte un bracelet comme celui-ci (aff) chaque année dès l’automne jusqu’au printemps.
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Le gel anti-douleur au chanvre
Le CBD (cannabidiol) a le vent en poupe ces dernières années.
Mais son efficacité contre la douleur est irréfutable.
Massez-vous les mains deux fois par jour avec ce gel anti-douleur au chanvre (aff) et vous noterez une réelle différence sur la raideur des articulations.
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La balle de rééducation
Il est faux de dire qu’il ne faut pas trop user de ses doigts lorsqu’on souffre d’arthrose.
La mobilité doit être continue pour que les articulations ne se rejoignent pas pour rigidifier le doigt.
Il est donc crucial de maintenir une mobilité constante en s’exerçant régulièrement.
Une balle de rééducation (aff) vous permet d’effectuer des mouvements de précision tout en gardant votre force musculaire.
Cette étape est essentielle pour que le mal ne dégénère pas encore davantage.
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Le masseur de mains
Le masseur de main diffuse de la chaleur tout en procédant à un massage global apaisant.
Disposant de 3 degrés de pression, il vous permet de choisir le programme qui vous apportera le plus de soulagement.
Ce masseur portable et sans fil (aff) combat les crises avec une redoutable efficacité.
A noter qu’il est déconseillé en cas d’ostéoporose ou de diabète.
Huiles essentielles
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Huile de Gaulthérie
Numéro un des huiles essentielles efficaces contre la douleur, la gaulthérie ou wintergreen est la plus indiquée pour l’arthrose.
Mélangez une dizaine de gouttes à 10ml d’huile végétale et profitez de son effet anti-inflammatoire puissant et sa douce chaleur apaisante.
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Huile eucalyptus citronné
Elle est l’huile essentielle la plus indiquée après la gaulthérie, détenant des vertus antalgiques et anti-inflammatoires.
Elle agit avec bonheur sur les douleurs articulaires par quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale.
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Huile essentielle d’Origan
L’origan a la capacité de réduire l’attaque immunitaire tout en détenant des vertus antibactériennes.
Diluez quelques gouttes dans 10ml d’une huile végétale quelconque puis massez-vous les mains précautionneusement.
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Menthe poivrée
Si vous recherchez un effet glacé anesthésiant, la menthe poivrée vous est indiquée.
Elle est un excellent antalgique et se montre très performante pour tous les types de rhumatismes.
Là aussi, diluez quelques gouttes dans 10ml d’une huile végétale puis massez vous les mains longuement.
Il est aussi possible de créer une synergie encore plus performante en associant la gaulthérie, l’origan et l’eucalyptus citronné à une huile végétale.
Vous profiterez ainsi de leurs bienfaits anti-inflammatoires et antalgiques en procédant à un massage trois fois par jour.
Remèdes naturels contre l’arthrose
Ce n’est pas évident de gérer l’arthrose… et l’arthrose des mains est vraiment pénible et handicapante.
L’esthétique des mains n’est pas que le seul point noir.
Les douleurs générées sont intenses, la raideur est gênante, les nodules désespérants.
Malheureusement, il y a peu d’espoir de les voir disparaître car dans tous les cas de figure, l’inflammation est chronique.
On peut toutefois parvenir à la contenir et ralentir sa progression en procédant à des soins réguliers et en prenant des suppléments à haute visée anti-inflammatoire.
En associant le port d’orthèses la nuit ou au moment des crises, il est aussi possible de prévenir ou tout au moins de ralentir sensiblement les déformations.
Avec une vigilance accrue et une mobilité toujours maintenue, on parvient à minorer l’impact de l’arthrose des mains sur la qualité de vie.
Mais il faut être pro-actif pour ne pas la laisser gagner.
Merci beaucoup Marie pour les édifiantes informations aux sujets des arthrites et des arthroses.
Pasteur Muzeze Gilbert
Expert sanitaire et nutritionnel.