On parle souvent d’anti-inflammatoires naturels en donnant une longue liste des plantes et substances disponibles sans plus amples détails.
Il est possible de tempérer les douleurs par l’ajout de suppléments naturels mais encore faut-il savoir quels sont leurs vertus et quelle douleur cibler en les utilisant.
Je vous propose aujourd’hui un descriptif des meilleurs anti-inflammatoires naturels mais aussi et surtout comment les utiliser et leur rôle réel selon les affections.
Basé sur les études disponibles, vous aurez entre les mains les meilleures données en ce qui concerne ces anti-douleurs les plus efficaces.
Contents
- 1 Curcuma anti-inflammatoire
- 2 Oméga-3 bienfaits
- 3 Le resvératrol
- 4 Bienfaits du gingembre
- 5 Thé vert et articulations
- 6 Cassis anti-douleur
- 7 Harpagophytum arthrose
- 8 La reine des prés
- 9 Capsaïcine anti-douleur
- 10 Huiles essentielles anti-inflammatoire puissant
- 11 Quels sont les effets secondaires des anti-inflammatoires ?
- 12 Comment réduire l’inflammation ?
Curcuma anti-inflammatoire
Depuis quelques années, le curcuma fait beaucoup parler de lui.
Mais ce n’est pas sans données puisque sa molécule a été longuement étudiée.
Il peut être utilisé par tout un chacun même sans pathologie particulière car il lutte efficacement contre l’inflammation chronique.
Vous pouvez l’intégrer à dose modérée dans votre régime alimentaire par le biais d’une poudre de curcuma saupoudrée régulièrement sur vos plats.
En ce qui concerne les pathologies, on peut noter les bienfaits du curcuma comme suit :
- il lutte contre les douleurs articulaires qu’il s’agisse d’arthrose, d’arthrite ou de tendinite
- il a un impact positif sur le système digestif
- il se montre performant pour combattre la gastrite ou le syndrome de l’intestin irritable
- il est un soutien des maladies cardio-vasculaires et des troubles rénaux hépatiques
- il soulage les courbatures et douleurs des sportifs
Les effets anti-inflammatoires du curcuma se traduisent déjà en l’incluant dans son alimentation de manière régulière.
Il est alors préconisé de le mélanger à du poivre noir pour augmenter son absorption par l’organisme.
Pour un effet plus prononcé, il est plus intéressant d’utiliser un complément alimentaire de physotome de curcumine comme celui-ci (#aff) pour une parfaite absorption.
Oméga-3 bienfaits
Les Omega 3 sont très impliqués dans le processus inflammatoire.
Ils sont très efficaces pour :
- soulager la douleur cervicale
- apaiser les douleurs lombaires
- calmer un mal de dos
Leur efficacité est telle que les Oméga 3 sont très souvent une alternative aux médicaments anti-inflammatoires conventionnels.
Leurs effets étant étendus, ils s’adressent à la majorité des pathologies inflammatoires.
Il est donc très intéressant d’inclure quotidiennement à son régime des aliments à haute teneur en Omega 3 comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardine).
Vous pouvez également vous supplémenter en Oméga 3 via un complément comme celui-ci (#aff).
Privilégiez les capsules ou mieux encore les huiles de poisson.
Le resvératrol
Le resvératrol est un polyphénol contenu dans le raisin noir et les baies noires.
Ses principaux effets sont :
- le soulagement de l’inflammation chronique
- la réduction des douleurs articulaires
- le ralentissement du vieillissement cellulaire
Pour obtenir le meilleur de ses bienfaits, il est indiqué de le consommer à un dosage élevé par le biais d’un complément alimentaire comme celui-ci (#aff).
Pour une personne ne présentant pas de pathologie particulière, il est très bon de consommer des myrtilles, du raisin noir, des pistaches, sources de resvératrol.
Bienfaits du gingembre
Le gingembre a de multiples vertus appréciables :
- il est excellent pour combattre les troubles digestifs type maux d’estomac, nausées, etc
- il lutte contre l’inflammation liée à l’arthrose, l’arthrite, la tendinite
- il soulage les douleurs musculaires
- il soulage les courbatures et douleurs des sportifs
Vous pouvez vous confectionner des tisanes au gingembre en incluant une tranche à votre infusion.
Vous pouvez le consommer en poudre en l’intégrant à votre alimentation au quotidien.
Il peut également être utilisé en cataplasme pour soulager une zone enflammée.
Vous pouvez aussi opter pour un supplément de gingembre comme celui-ci (#aff).
Thé vert et articulations
Le thé vert trouve tout son intérêt dans le traitement de fond de l’inflammation chronique.
Il est ainsi très utile pour lutter contre toutes les pathologies inflammatoires.
Son action est à moyen et long terme et il offre un effet protecteur sur de nombreuses pathologies.
Pour une utilisation régulière, vous pouvez remplacer un café par un thé vert mais pensez à ne pas le sucrer ou le consommer en soirée pour ne pas perturber le sommeil.
A noter tout de même que le thé vert diminue l’absorption du fer de 50% lorsqu’il est consommé durant un repas.
Consommez-le à distance !
Cassis anti-douleur
Le cassis est idéal pour lutter contre les douleurs rhumatismales.
Contenant des flavonoïdes et des proanthocyanidols, il est considéré tel un cortisone-like car il détient des hormones de la même famille que la cortisone.
Le cassis active le processus anti-inflammatoire naturel de l’organisme.
Vous pouvez le consommer quotidiennement en tisane en utilisant les feuilles de cassis.
Vous pouvez aussi user d’un extrait de bourgeons de cassis comme celui-ci (#aff) qui vous apportera la dose anti-inflammatoire nécessaire pour soulager vos douleurs.
Harpagophytum arthrose
L’harpagophytum ou griffe du diable est une racine aux puissantes vertus anti-inflammatoires.
Elle est très indiquée pour soulager :
- l’arthrose
- la sciatique
- la lombalgie
- la tendinite
Vous pouvez la consommer sous forme de décoction.
Il sera tout de même plus efficace d’opter pour un supplément d’harpagophyton (#aff) pour obtenir le dosage nécessaire à votre affection.
La reine des prés
Cette plante contient des dérivés salicylés proches de l’acide salicylique que l »on trouve dans l’aspirine.
Sa composition et les nombreux flavonoïdes qu’elle comporte en font un anti-inflammatoire idéal pour traiter :
- l’arthrose
- les douleurs articulaires
- les rhumatismes
Vous pouvez la consommer en infusion de fleurs séchées.
Vous pouvez également choisir un supplément de reine des prés comme celui-ci (#aff) pour un dosage plus précis
Capsaïcine anti-douleur
La capsaïcine est une substance anti-inflammatoire que l’on trouve essentiellement dans le piment de Cayenne ou le poivron rouge.
Elle est un excellent anti-douleur et notamment pour :
- le mal de dos
- la sciatique
- les douleurs articulaires
- les douleurs musculaires
- les troubles digestifs
A noter qu’elle active également la circulation sanguine.
Vous pouvez l’utiliser par le biais d’une pommade à la capsaïcine appliquée en massage sur l’articulation ou le muscle endolori à raison de deux à trois applications par jour.
Vous pouvez également l’intégrer à votre régime alimentaire si les épices fortes ne vous rebutent pas ou par le biais d’un supplément de capsaïcine (#aff).
Huiles essentielles anti-inflammatoire puissant
Elles sont nombreuses les huiles que peuvent vous aider à soulager une inflammation !
Mais ma préférence va certainement à :
-
L’huile essentielle de gaulthérie
Diluée dans une huile végétale de votre choix, les effets de la gaulthérie ou wintergreen (#aff) sont imparables en application locale.
Vous pouvez également l’utiliser directement sur une zone douloureuse en massage léger de quelques minutes 2 à 3 fois par jour pour bénéficier de son effet apaisant et de sa chaleur.
-
L’eucalyptus citronné
L’eucalyptus citronné est un anti-inflammatoire très efficace.
Son huile vient à bout de :
- l’arthrite
- les rhumatismes
- les tendinites
Il possède également une action apaisante pour les affections cutanées comme le zona, les démangeaisons, etc.
Vous pouvez l’utiliser diluée dans une huile végétale à raison de 2 à 3 gouttes pour 5ml et masser lentement la zone affectée.
-
La lavande vraie
L’huile essentielle de lavande est très polyvalente et vient à bout de nombreuses douleurs.
Elle détient des propriétés :
- antispasmodiques
- décontractantes musculaires
- cicatrisantes
Très indiquée dans les troubles de l’oreille comme l’otite, elle a également sa place dans de nombreuses affections et vient efficacement apaiser des membres endoloris ou un genou douloureux.
Vous pouvez l’utiliser en application locale, quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale et un massage léger.
Quels sont les effets secondaires des anti-inflammatoires ?
Les médicaments anti-inflammatoires ont la particularité de stopper net les réactions inflammatoires.
Ce n’est pas forcément un processus efficace dans le sens où l’organisme perd sa faculté de réparation spontanée.
Ils sont de plus à l’origine de nombreux effets secondaires et notamment sur la flore intestinale en perturbant son équilibre, sa diversité.
Pour ces raisons, les gens s’orientent de plus en plus vers des remèdes naturels dénués de ces méfaits sur le mécanisme de l’inflammation et qui semblent plutôt renforcer le système immunitaire.
Comment réduire l’inflammation ?
Les remèdes naturels viennent en soutien d’une hygiène de vie qui se doit d’être stricte.
L’impact d’une alimentation anti-inflammatoire est essentiel.
Tout comme une activité physique régulière, une gestion du stress cohérente et un sommeil toujours préservé.
L’un ne va pas sans l’autre et si vous introduisez des suppléments sans suivre des règles de vie, vous risquez fort d’être déçu des résultats.
Lire aussi :
Les meilleurs antibiotiques naturels
