Lorsqu’il s’agit d’anti-inflammatoires naturels, il est souvent question d’une longue liste de plantes et de substances sans plus de détails.
Cependant, il est essentiel de comprendre les vertus spécifiques de chaque remède naturel et comment les utiliser pour cibler efficacement la douleur.
Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleurs anti-inflammatoires naturels, ainsi que leurs rôles réels selon les affections, en nous basant sur des études disponibles.
Ces informations vous permettront d’avoir entre les mains les données les plus pertinentes concernant les anti-douleurs les plus efficaces.
Contents
Découvrez les meilleurs anti-inflammatoires naturels tels que le curcuma, les Omega-3 et le gingembre, pour soulager efficacement les douleurs chroniques. Optez pour des remèdes naturels dénués d’effets secondaires pour une meilleure santé globale.
Curcuma – Un puissant anti-inflammatoire
Le curcuma est devenu très populaire ces dernières années, et cela n’est pas sans raison.
Sa molécule a été largement étudiée, et il s’est avéré efficace pour lutter contre l’inflammation chronique.
Même sans pathologie particulière, vous pouvez inclure une dose modérée de curcuma dans votre alimentation en saupoudrant régulièrement de la poudre de curcuma sur vos plats.
En ce qui concerne les pathologies, voici ses bienfaits :
- il lutte contre les douleurs articulaires qu’il s’agisse d’arthrose, d’arthrite ou de tendinite
- il a un impact positif sur le système digestif
- il se montre performant pour combattre la gastrite ou le syndrome de l’intestin irritable
- il est un soutien des maladies cardio-vasculaires et des troubles rénaux hépatiques
- il soulage les courbatures et douleurs des sportifs
Pour maximiser les effets anti-inflammatoires du curcuma, il est recommandé de le mélanger à du poivre noir, ce qui favorise son absorption par l’organisme.
Pour un effet encore plus prononcé, vous pouvez utiliser un complément alimentaire de physotome de curcumine de qualité, comme celui-ci (aff), qui assure une parfaite absorption.
Oméga-3 – Des bienfaits étendus
Les Omega-3 jouent un rôle crucial dans le processus inflammatoire.
Ils sont particulièrement efficaces pour soulager la douleur cervicale, apaiser les douleurs lombaires et calmer les maux de dos.
Leur efficacité en fait souvent une alternative aux médicaments anti-inflammatoires conventionnels, car ils s’adressent à la majorité des pathologies inflammatoires.
Pour bénéficier de leurs bienfaits, il est essentiel d’inclure quotidiennement dans votre régime alimentaire des aliments riches en Omega-3, tels que les poissons gras (saumon, maquereau, sardine).
Vous pouvez également vous supplémenter en Omega-3 en optant pour des capsules ou, mieux encore, des huiles de poisson de haute qualité (aff).
Le resvératrol – Un allié puissant
Le resvératrol est un polyphénol présent dans le raisin noir et les baies noires.
Ses principaux effets sont :
- le soulagement de l’inflammation chronique
- la réduction des douleurs articulaires
- le ralentissement du vieillissement cellulaire
Pour obtenir le meilleur de ses bienfaits, il est indiqué de le consommer à un dosage élevé par le biais d’un complément alimentaire comme celui-ci (aff).
Pour une personne ne présentant pas de pathologie particulière, il est très bon de consommer des myrtilles, du raisin noir, des pistaches, sources de resvératrol.
Gingembre – Une multitude de vertus appréciables
Le gingembre a de multiples vertus et notamment :
- il est excellent pour combattre les troubles digestifs type maux d’estomac, nausées, etc
- il lutte contre l’inflammation liée à l’arthrose, l’arthrite, la tendinite
- il soulage les douleurs musculaires
- il soulage les courbatures et douleurs des sportifs
Vous pouvez profiter des bienfaits du gingembre en préparant des tisanes avec une tranche de gingembre dans votre infusion.
Il peut également être consommé en poudre et ajouté à votre alimentation quotidienne.
En cas de zone enflammée, il peut être utilisé en cataplasme pour soulager la douleur.
Une autre option consiste à choisir un supplément de gingembre de haute qualité, tel que celui-ci (aff).
Thé vert – Un allié pour les articulations
Le thé vert est particulièrement utile dans le traitement de fond de l’inflammation chronique et peut lutter efficacement contre diverses pathologies inflammatoires.
Ses effets bénéfiques se manifestent à moyen et long terme, et il offre une protection contre de nombreuses affections.
Pour une utilisation régulière, vous pouvez remplacer une tasse de café par une tasse de thé vert.
Cependant, veillez à ne pas sucrer le thé ou à le consommer en soirée, car cela pourrait perturber votre sommeil.
Notez également que le thé vert diminue l’absorption du fer de 50% lorsqu’il est consommé pendant un repas, il est donc préférable de le consommer à distance.
Cassis – Idéal contre les douleurs rhumatismales
Le cassis est idéal pour lutter contre les douleurs rhumatismales grâce à sa teneur en flavonoïdes et en proanthocyanidols, qui lui confèrent des propriétés similaires à la cortisone.
Il active le processus anti-inflammatoire naturel de l’organisme.
Pour profiter de ses bienfaits, vous pouvez consommer quotidiennement des tisanes à base de feuilles de cassis.
Une autre option est d’utiliser un extrait de bourgeons de cassis de qualité, comme celui-ci (aff), qui vous apportera la dose nécessaire pour soulager vos douleurs.
Harpagophytum – Puissantes vertus anti-inflammatoires
L’harpagophytum ou griffe du diable est une racine aux puissantes vertus anti-inflammatoires.
Elle est très indiquée pour soulager :
- l’arthrose
- la sciatique
- la lombalgie
- la tendinite
Vous pouvez la consommer sous forme de décoction.
Il sera tout de même plus efficace d’opter pour un supplément d’harpagophyton (aff) pour obtenir le dosage nécessaire à votre affection.
Reine des prés – Un anti-inflammatoire naturel
Cette plante contient des dérivés salicylés proches de l’acide salicylique que l »on trouve dans l’aspirine.
Sa composition et les nombreux flavonoïdes qu’elle comporte en font un anti-inflammatoire idéal pour traiter :
- l’arthrose
- les douleurs articulaires
- les rhumatismes
Vous pouvez la consommer en infusion de fleurs séchées.
Vous pouvez également choisir un supplément de reine des prés comme celui-ci (aff) pour un dosage plus précis
Capsaïcine – Un puissant anti-douleur
La capsaïcine est une substance anti-inflammatoire que l’on trouve essentiellement dans le piment de Cayenne ou le poivron rouge.
Elle est un excellent anti-douleur et notamment pour :
- le mal de dos
- la sciatique
- les douleurs articulaires
- les douleurs musculaires
- les troubles digestifs
A noter qu’elle active également la circulation sanguine.
Vous pouvez l’utiliser par le biais d’une pommade à la capsaïcine appliquée en massage sur l’articulation ou le muscle endolori à raison de deux à trois applications par jour.
Vous pouvez également l’intégrer à votre régime alimentaire si les épices fortes ne vous rebutent pas ou par le biais d’un supplément de capsaïcine (aff).
Huiles essentielles – Une puissance anti-inflammatoire
Elles sont nombreuses les huiles que peuvent vous aider à soulager une inflammation !
Mais ma préférence va certainement à :
-
Huile essentielle de gaulthérie
Diluée dans une huile végétale de votre choix, les effets de la gaulthérie ou wintergreen (aff) sont imparables en application locale.
Vous pouvez également l’utiliser directement sur une zone douloureuse en massage léger de quelques minutes 2 à 3 fois par jour pour bénéficier de son effet apaisant et de sa chaleur.
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Huile essentielle d’eucalyptus citronné
L’eucalyptus citronné est un anti-inflammatoire très efficace.
Son huile vient à bout de :
- l’arthrite
- les rhumatismes
- les tendinites
Il possède également une action apaisante pour les affections cutanées comme le zona, les démangeaisons, etc.
Vous pouvez l’utiliser diluée dans une huile végétale à raison de 2 à 3 gouttes pour 5ml et masser lentement la zone affectée.
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Huile essentielle de lavande vraie
L’huile essentielle de lavande est très polyvalente et vient à bout de nombreuses douleurs.
Elle détient des propriétés :
- antispasmodiques
- décontractantes musculaires
- cicatrisantes
Très indiquée dans les troubles de l’oreille comme l’otite, elle a également sa place dans de nombreuses affections et vient efficacement apaiser des membres endoloris ou un genou douloureux.
Vous pouvez l’utiliser en application locale, quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale et un massage léger.
Quels sont les effets secondaires des anti-inflammatoires ?
Les médicaments anti-inflammatoires ont la particularité de stopper net les réactions inflammatoires.
Ce n’est pas forcément un processus efficace dans le sens où l’organisme perd sa faculté de réparation spontanée.
Ils sont de plus à l’origine de nombreux effets secondaires et notamment sur la flore intestinale en perturbant son équilibre, sa diversité.
Pour ces raisons, les gens s’orientent de plus en plus vers des remèdes naturels dénués de ces méfaits sur le mécanisme de l’inflammation et qui semblent plutôt renforcer le système immunitaire.
Comment réduire l’inflammation ?
Pour réduire l’inflammation de manière naturelle, il est essentiel de suivre une hygiène de vie stricte.
Cela inclut une alimentation anti-inflammatoire, une activité physique régulière, une gestion cohérente du stress et un sommeil préservé.
Ces facteurs combinés avec l’utilisation des anti-inflammatoires naturels présentés dans cet article peuvent vous aider à soulager la douleur de manière efficace et durable.
N’hésitez pas à intégrer ces remèdes naturels à votre routine quotidienne.
