Arthrose : 12 Remèdes Naturels contre la Douleur

Mise à jour : mai 2025

Vous cherchez un soulagement naturel contre l’arthrose ?

Voici ce qui fonctionne vraiment :

• Plantes anti-inflammatoires (Boswellia, Griffe du Diable) → Réduisent la douleur sans médicaments
• Aliments réparateurs (Oméga-3, Curcuma) → Améliorent la mobilité en quelques jours
• Exercices doux (Natation, Yoga) → Augmentent la flexibilité sans aggraver les symptômes
• Épices scientifiquement prouvées (Gingembre, Piment de Cayenne) → Bloquent la douleur rapidement

Dans cet article, nous détaillons 12 remèdes naturels validés par la recherche, faciles à appliquer dès aujourd’hui.

Les meilleures plantes contre l’arthrose (Rapides & naturelles)

Certaines plantes se distinguent par leurs propriétés antalgiques et anti-inflammatoires, idéales lors des poussées de douleurs articulaires.

- Reine-des-prés : Vraiment efficace contre les douleurs articulaires ?

Utilisée en infusion, elle est réputée pour ses effets apaisants sur les articulations.
Les flavonoïdes présents dans cette plante contribuent à réduire l'inflammation et soulager les douleurs sans effets secondaires significatifs.

- Vergerette du Canada – Un anti-inflammatoire méconnu 

Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, elle peut être prise sous forme de teinture mère ou en capsules.
Ses composés actifs aident à inhiber la production de substances pro-inflammatoires dans le corps, ce qui peut réduire la douleur liée à l'arthrose.

- Boswellie : Comment l’utiliser pour un maximum d’effets ?

Réputée pour ses effets anti-inflammatoires, elle est souvent disponible sous forme de supplément.
L'extrait de boswellie est apprécié pour sa capacité à réduire l'inflammation dans les articulations, ce qui peut aider à améliorer la mobilité.

- Griffe du Diable – L’alternative naturelle aux anti-douleurs ?

Pour un soulagement à long terme, envisagez des cures de griffe du diable (harpagophytum) (aff).
Cette plante, qui peut être consommée en gélules ou en infusion, possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Elle est souvent utilisée pour atténuer la douleur sans les effets indésirables associés à certains médicaments.

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Comment reminéraliser ses articulations naturellement ?

La reminéralisation peut également jouer un rôle clé dans le soutien des articulations.
Voici quelques options :

- Lithothamne : Cette algue peut-elle réparer le cartilage ?

Algue riche en minéraux, elle peut être intégrée à votre alimentation sous forme de poudre ou de complément.
Elle aide à renforcer les os et les articulations grâce à sa composition riche en calcium et magnésium, favorisant ainsi la santé articulaire.

- Spiruline et arthrose : Superaliment ou arnaque ?

Cette algue aux multiples bienfaits est une source exceptionnelle de protéines et de nutriments essentiels.
Elle peut aider à réduire l'inflammation et améliorer l'énergie, ce qui est crucial pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires.

- Ortie & Prêle – Renforcent-elles vraiment les articulations ?

Ces plantes, riches en silice, favorisent la santé articulaire et peuvent être consommées en infusion ou en teinture.
La silice est essentielle à la formation du collagène, qui constitue un élément clé des tissus conjonctifs et des cartilages.

- Gel de Silicium organique : Une application cutanée efficace ?

- Le gel de silicium organique est également une option intéressante, souvent utilisé pour ses propriétés apaisantes sur les articulations (aff).
Il peut être appliqué localement pour soulager la douleur et améliorer la flexibilité.

Épices anti-inflammatoires pour un soulagement rapide

Certaines épices sont particulièrement efficaces pour réduire l'inflammation et soulager les douleurs articulaires :

- Gingembre contre l’arthrose : Quelle forme choisir ?

Consommé frais ou en poudre, il possède des propriétés anti-inflammatoires puissantes.
Le gingembre peut être ajouté à vos plats ou infusé dans de l'eau chaude pour un effet réconfortant.

- Crème au piment de Cayenne – Un anti-douleur instantané ?

Sous forme de pommade, il peut apporter un soulagement rapide en stimulant la circulation sanguine et en réduisant la douleur.
Le principe actif, la capsaïcine, est connu pour ses propriétés analgésiques.

- Curcuma & poivre noir – Le duo gagnant contre l’arthrose

Ce rhizome, pris en gélules ou ajouté à vos plats, est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant.
Le curcuma en gélules est souvent combiné avec du poivre noir pour améliorer son absorption, maximisant ainsi ses bienfaits (aff)

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Alimentation anti-arthrose : Que mettre dans son assiette ?

Une alimentation équilibrée peut aussi contribuer à soulager les douleurs d'arthrose.
Voici quelques aliments à privilégier :

- Légumes crucifères – Lesquels sont les plus bénéfiques ?

Chou, brocoli et navet contiennent des antioxydants et des glucosinolates bénéfiques pour réduire l’inflammation.
Essayez de les inclure dans vos repas plusieurs fois par semaine pour profiter de leurs bienfaits.

- Oméga-3 pour les articulations : Graines de lin ou poisson gras ?

Ces acides gras, présents dans les noix, les graines de lin, l’huile de colza, et les poissons gras (comme le saumon), sont réputés pour leurs effets anti-inflammatoires.
Les oméga-3 aident à réduire la douleur et le gonflement des articulations.

- Huile d’olive vierge extra – La meilleure pour les articulations

Remplacez les huiles communes par de l’huile d’olive, qui est riche en antioxydants et en bonnes graisses.
Elle peut être utilisée dans les vinaigrettes ou pour la cuisson, contribuant ainsi à une alimentation anti-inflammatoire.

- Vinaigre de Cidre – Boire quotidiennement pour l’arthrose ?

Prendre une cuillère à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau chaque matin peut apporter des bienfaits.
Bien que certaines personnes ne tolèrent pas son goût, il peut contribuer à l'équilibre du pH et à la santé articulaire.

Exercices doux pour articulations raides (Sans risque)

L’activité physique est essentielle pour maintenir la mobilité des articulations.
Voici quelques sports doux à considérer :

- Le vélo est-il bon pour l’arthrose ?

Un excellent moyen de travailler les muscles sans trop solliciter les articulations.
Le vélo permet de renforcer les jambes tout en minimisant l'impact sur les articulations.

- Natation et articulations : Mouvement sans douleur

L'eau soutient le corps, réduisant ainsi la pression sur les articulations.
Nager est une excellente activité à faible impact qui améliore la force et l'endurance musculaire.

- Yoga : Des postures douces à essayer

Le yoga favorise la flexibilité et la relaxation, ce qui peut aider à soulager les tensions articulaires.
Il aide à renforcer les muscles environnants, soutenant ainsi les articulations.

Évitez les sports à fort impact qui peuvent aggraver la douleur.
Privilégiez les activités qui respectent vos limites et vous permettent de bouger en toute sécurité.
Bannissez le foot, le hand, le rugby, le basket, le ski, le tennis, le squash, les sports de combat, l'haltérophilie.

Il existe également des appareils pour venir à bout de douleurs persistantes en faisant des étirements.
Perso, j'aime beaucoup le rameur d'appartement qui permet de faire des exercices en douceur, muscler son dos en profondeur sans surpasser sa force (aff).

Comment soulager les douleurs articulaires naturellement

L’arthrose ne doit pas être une fatalité.
En adoptant des remèdes naturels, en intégrant une alimentation adaptée et en restant actif, il est possible de soulager les douleurs d'arthrose et d'améliorer son bien-être au quotidien.

Écoutez votre corps et ajustez votre mode de vie pour favoriser votre santé.
Chaque petite action compte dans la gestion de cette affection, et avec un engagement envers vous-même, vous pouvez espérer une amélioration significative de votre qualité de vie.

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FAQ : Traitement naturel des douleurs d'arthrose

Quels types de massages peuvent soulager les articulations ?

Les massages doux, tels que le massage suédois ou le massage aux huiles essentielles, peuvent aider à réduire la tension musculaire autour des articulations et améliorer la circulation sanguine. Le massage de certaines zones spécifiques peut également contribuer à apaiser la douleur.

Quelles huiles essentielles sont recommandées pour les douleurs articulaires ?

Les huiles essentielles comme l'huile de gaulthérie, l'huile d'arnica, et l'huile essentielle de lavande sont souvent utilisées pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elles peuvent être appliquées par voie topique après dilution dans une huile végétale.

La chaleur et le froid peuvent-ils soulager les douleurs d'arthrose ?

Oui, l'application de chaleur peut détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine, tandis que le froid peut réduire l'inflammation et engourdir la douleur. Alterner ces deux méthodes peut être particulièrement bénéfique pour certaines personnes.

Les douleurs articulaires peuvent-elles disparaître complètement avec des remèdes naturels ?

Les remèdes naturels peuvent aider à gérer et à atténuer les douleurs articulaires, mais ils ne garantissent pas une disparition totale des symptômes. L'efficacité varie selon les individus, et il est souvent nécessaire d'adopter une approche globale pour améliorer la santé articulaire.

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