Douleur à l’Épaule la Nuit (7 Conseils Avisés)

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Si vous êtes réveillé(e) la nuit en raison d’une douleur à l’épaule, et que cette douleur persiste tout au long de la journée, il est possible que vous souffriez d’un problème à l’épaule.

L’épaule est l’articulation la plus mobile de notre corps et subit des tensions constantes en raison de nos mouvements répétitifs.

Dormir régulièrement sur le côté peut aggraver cette situation en exerçant une pression constante, ce qui peut conduire à une inflammation des muscles et des tendons.

Dans cet article, nous allons vous expliquer les causes possibles de cette douleur et comment y remédier.

Soulagez votre douleur à l’épaule pendant la nuit en adoptant une position de sommeil sur le dos et en utilisant un oreiller ergonomique. Complétez avec des étirements réguliers et explorez différentes options de traitement pour un soulagement optimal.


Causes courantes de douleur à l’épaule


Plusieurs facteurs peuvent être responsables d’une douleur à l’épaule.

 – L’arthrose de l’articulation de l’épaule

L’arthrose résulte souvent d’une perte de cartilage et de la formation d’une excroissance osseuse.

La douleur est généralement plus intense la nuit et ne diminue pas en changeant de position, car l’inflammation se situe en profondeur de l’articulation.

Une injection de cortisone peut être proposée, mais il existe d’autres options telles que l’injection de plasma riche en plaquettes (PRP) ou de concentré de moelle osseuse.

Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale de remplacement de l’articulation peut être nécessaire.

 – Le gonflement de la bourse séreuse

Il s’agit d’une inflammation du sac de lubrification de l’articulation de l’épaule.

La douleur est plus intense lorsque le bras est placé sous la tête.

Une injection de cortisone peut soulager la douleur, mais il existe également d’autres options, telles que la physiothérapie ou l’injection de plasma riche en plaquettes (PRP).

 – La déchirure de la coiffe des rotateurs

Cela implique une déchirure des tendons responsables de la stabilité et des mouvements de l’épaule.

La douleur est localisée et plus intense selon les positions, en particulier dans la zone touchée par la déchirure.

Une injection de cortisone peut être envisagée, mais la physiothérapie est généralement recommandée en première intention.

Dans certains cas, une injection de plasma peut être envisagée.

 – La douleur provenant du cou

Des nerfs irrités ou des articulations enflammées au niveau des vertèbres cervicales peuvent provoquer une douleur à l’épaule.

La douleur se manifeste généralement sur le dessus ou à l’intérieur de l’épaule et peut entraîner des picotements ou un engourdissement.

Un changement de position de la tête peut atténuer la douleur.

Une injection de cortisone peut être proposée, mais la physiothérapie est souvent recommandée.

Dans certains cas, une injection de plasma riche en plaquettes (PRP) peut être envisagée.

douleur cou épaule

 – Les signes précurseurs d’un cancer

Bien que très rare, une douleur à l’épaule peut être le symptôme d’une maladie grave, comme un cancer.

Dans ce cas, la douleur ne réagit à aucun changement de position et se produit principalement la nuit.

Cependant, il est important de noter que ce symptôme est extrêmement rare.


Comment soulager la douleur à l’épaule la nuit ?


Résoudre un problème d’épaule peut être difficile, car cette articulation est sollicitée pendant notre sommeil.

Cependant, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à soulager cette douleur :

  • Votre position de sommeil

Si vous dormez sur le côté, la concentration du poids sur une épaule peut causer des douleurs.

Vous pouvez essayer d’utiliser un oreiller de corps (aff) pour réduire la pression sur les épaules et maintenir vos hanches dans un alignement naturel.

  • Changez votre oreiller

Un oreiller inadapté en hauteur peut également être à l’origine de douleurs à l’épaule.

Choisissez un oreiller ergonomique réglable (aff) qui vous permet de trouver la hauteur idéale et qui ne soit pas trop ferme pour ne pas exercer une pression excessive.

  • L’état de votre matelas

Une literie vieillissante, un matelas déformé ou un sommier détendu peuvent créer des zones de tension dans votre corps et entraîner des douleurs diffuses.

Optez pour un sommier à lattes pour un bon soutien de la colonne vertébrale et un matelas de qualité en mousse à mémoire de forme doté de zones ergonomiques (aff).

  • Dormez sur le dos

Essayer de dormir sur le dos peut éliminer la pression sur les épaules et maintenir un alignement corporel adéquat.

Cependant, cette position peut ne pas convenir à tout le monde, notamment aux personnes souffrant de troubles du sommeil ou d’apnée du sommeil.

  • Faites des étirements

Pratiquer des étirements réguliers avant de vous coucher peut aider à apaiser la douleur et favoriser un sommeil plus serein.

Cela permet de détendre les muscles et les tendons avant la nuit.

  • Le yoga

Certaines positions de yoga peuvent soulager les douleurs à l’épaule en agissant sur les vertèbres cervicales.

En détendant et en étirant ces vertèbres, vous pouvez également améliorer l’articulation de l’épaule.


  • L’électrothérapie pour soulager la douleur

L’utilisation d’un appareil de soulagement de la douleur (aff), tel qu’un appareil TENS (neurostimulation électrique transcutanée) peut être bénéfique pour l’épaule.

Cela peut traiter en profondeur les douleurs chroniques en stimulant les nerfs.

L’appareil EMS (stimulation électrique des muscles) peut être utilisé pour la stimulation musculaire avant ou après l’effort.

Ces appareils envoient différents signaux au cerveau pour aider à réagir différemment à la douleur et stimuler la production d’endorphines, les analgésiques naturels du corps.

exercice pour soulager douleur épaule


Douleur à l’épaule au réveil


Il n’y a rien de plus désagréable que de se réveiller avec une douleur vive à l’épaule et une sensation de raideur du cou.

On met souvent du temps à réaliser que cette douleur est générée par un oreiller inadapté ou une literie peu ergonomique.

Il est possible de la soulager rapidement en procédant à quelques changements pour des nuits de sommeil plus confortables.

Et si, en dépit de ces changements, le mal persiste, pratiquer quelques étirements ou quelques positions de yoga spécifiques associés à des séances d’électrothérapie peuvent mettre un terme définitif à une douleur localisée à l’épaule la nuit ou au matin.


Questions fréquentes sur la douleur à l’épaule la nuit


Est-ce que le port d’une attelle d’épaule peut aider à soulager la douleur pendant la nuit ?

Oui, le port d’une attelle d’épaule peut être bénéfique pour soulager la douleur pendant la nuit. Une attelle d’épaule bien ajustée peut offrir un soutien et une stabilisation supplémentaires à l’articulation de l’épaule, réduisant ainsi la pression exercée sur les tissus mous. Elle peut aider à soulager l’inconfort et favoriser un meilleur sommeil. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur le type d’attelle approprié.

Quelles sont les autres options de traitement pour soulager la douleur à l’épaule pendant la nuit ?

 – Thérapie par ondes de choc : Elle utilise des ondes sonores à haute intensité pour stimuler la guérison des tissus et réduire la douleur. Elle peut être efficace pour traiter certaines conditions telles que la tendinite de l’épaule.
 – Acupuncture : L’acupuncture est une pratique de médecine traditionnelle chinoise qui implique l’insertion d’aiguilles fines dans des points spécifiques du corps. Elle peut aider à soulager la douleur à l’épaule en favorisant la circulation sanguine, en réduisant l’inflammation et en stimulant les mécanismes naturels de guérison.
 – Massothérapie : Les massages thérapeutiques peuvent être bénéfiques pour soulager la douleur à l’épaule en détendant les muscles tendus, en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la guérison. Un massothérapeute qualifié peut utiliser différentes techniques pour cibler les zones douloureuses de l’épaule.

Est-ce que la prise de médicaments analgésiques peut aider à soulager la douleur à l’épaule la nuit ?

La prise de médicaments analgésiques peut être envisagée pour soulager la douleur à l’épaule la nuit. Des médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Cependant, il est important de noter que la prise régulière de médicaments analgésiques ne résout pas la cause sous-jacente de la douleur à l’épaule. Il est donc essentiel de rechercher un traitement approprié pour traiter la cause fondamentale du problème.


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Marie

La santé naturelle est primordiale pour moi, les remèdes naturels ont toujours fait partie de ma vie. Quel que soit le problème, je fais en sorte de trouver des solutions naturelles que l'on peut souvent associer à la médecine traditionnelle. Tout ce que j'écris ici me permet de les partager avec vous.

Clause
Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical ou un quelconque traitement.
Gardez à l'esprit qu'il vous faut contacter votre médecin ou tout professionnel de santé qualifié afin de déterminer s'il vous est possible d'ajouter un supplément à votre traitement ou de modifier votre régime alimentaire.

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