Votre style de vie est-il sain ?

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Votre style de vie est-il sain ?

Certains changements de style de vie peuvent améliorer la santé, prévenir une mort prématurée et même prolonger la vie.

Le problème, c’est que les gens se laissent ailler, enchainent les mauvais comportements, jurant d’arrêter de fumer ou de boire bientôt jusqu’à ce qu’un problème de santé frappe et qu’il soit trop tard pour renverser la vapeur.

L’évaluation de votre mode de vie et la façon dont il affecte votre santé est une précaution judicieuse.
Et changer de mode de vie après la maladie peut aussi améliorer la santé – comme renoncer au tabac et faire plus d’exercice après une crise cardiaque.

Comment évaluer les risques pour la santé liés au mode de vie

Les études scientifiques montrent que quelques simples habitudes de vie peuvent améliorer directement la santé et diminuer les risques de maladies.

Beaucoup d’invalidité et de décès prématurés découlent aujourd’hui des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, du cancer, du diabète, de la cirrhose du foie, des suicides et des blessures involontaires.
Plus de la moitié des décès prématurés sont attribués à des comportements malsains tels que la cigarette, un exercice insuffisant, une consommation excessive d’alcool et un régime alimentaire chargé en graisses.

Les risques de maladie peuvent être réduits en ne fumant pas, en modérant l’alcool, en équilibrant son alimentation, en exerçant une activité physique régulière, en maintenant un poids raisonnable, en privilégiant un sommeil régulier.
L’effet est cumulatif : plus le nombre de bonnes habitudes est élevé, plus les chances d’une santé meilleure et d’une vie plus longue sont grandes.

Pour une vie plus saine

Pour évaluer votre mode de vie, posez-vous quelques questions clés sur vos activités quotidiennes. Analysez votre alimentation, votre tabagisme, votre consommation d’alcool. Voyez ce qui pourrait améliorer votre santé ou ce qui l’endommage.

Voici quelques points à analyser rapidement :

  • Abus de substances
  • Entretien de la santé
  • Activités préventives
  • Relations sociales et intimes
  • Bien être mental et émotionnel

Informez-vous sur:

  • Les activités à privilégier pour maintenir sa santé
  • Les facteurs pouvant menacer la santé
  • Les zones de risques nécessitant une action pour prévenir la maladie

Au final, vous identifierez les comportements qui nuisent à la santé.

Même si ce n’est pas si simple, alors que vous pensez mener une vie saine – ne fumez pas, ne buvez pas, privilégiez un régime végétarien et vous exercez trois fois par semaine – il est tout de même possible de souffrir de problèmes émotionnels découlant de relations sociales médiocres ou d’un perfectionnisme dévorant.

Tout comme un homme qui ne fume pas, boit peu d’alcool, a un travail passionnant et une vie équilibrée peut tout de même mettre en danger sa santé en étant en surpoids, souffrant d’un diabète débutant, d’hypertension et d’un potentiel problème cardiaque.

Et le mode de vie des adolescents ?

Le mode de vie des adolescents et des étudiants est particulièrement alarmant.

Une étude récente révèle que sept jeunes sur 10 sont particulièrement préoccupés par la nutrition quand l’autre moitié semblent préoccupée par l’inactivité physique.

Les résultats de l’étude montrent les problèmes de santé de la jeunesse liés à :

  • l’alcool
  • le cannabis
  • le tabac
  • le stress
  • l’inactivité
  • le poids

Les habitudes alimentaires des adolescents peuvent mettre leur santé en danger.
Nombreux sont victimes d’une mauvaise alimentation, d’habitudes alimentaires irrégulières et de troubles de l’alimentation qui découlent du désir de se conformer à l’idéalisation de la minceur de la société.

Les adolescents ont de mauvaises pratiques alimentaires en raison de :

  • une préoccupation excessive de l’apparence physique
  • une obsession de la minceur
  • des troubles de l’alimentation comme la boulimie ou l’anorexie

Jeunesse et malbouffe

Certaines habitudes de vie peuvent améliorer la santé :

– Ne pas fumer
– Maintenir un poids de santé (éviter l’obésité)
– S’assurer une bonne alimentation
– S’exercer régulièrement et suffisamment (au moins 30 minutes trois fois par semaine)
– Dormir suffisamment (7-8 heures)
– Modérer sa consommation d’alcool
– Éviter les drogues récréatives
– Assurer un suivi médical
– Favoriser la famille, le travail et les relations
– Apprendre à faire face au stress excessif
– S’accorder suffisamment de loisirs et de détente
– Suivre une thérapie pour les problèmes psychologiques

Les changements de style de vie se produisent en cinq étapes

Étape 1: Pré-contemplation – le risque pour la santé est souvent réfuté ou banalisé.

Étape 2: Contemplation – admettre un risque pour la santé et penser au changement… « un jour ».

Étape 3: Préparation – se motiver, être prêt à changer « bientôt », en planifiant comment et quoi faire, tout en posant une date.

Étape 4: Action – les étapes actives pour modifier le comportement – par exemple, renoncer au tabac, boire moins, marcher plus – établir un calendrier spécifique et des objectifs précis.

Étape 5: Maintenance – Changements à long terme réalisés et maintenus.

Le fait de demander peut faire la différence.
Les études montrent que les gens attendent que les médecins donnent des conseils ou des informations sur la santé.

En fonction de l’opportunité, beaucoup confient leurs problèmes tels que la nutrition, l’obésité, l’alcool, les drogues, les conflits familiaux, les problèmes sexuels et les douleurs chroniques, mais hésitent souvent à le faire.

N’hésitez plus à faire la démarche. Avec les conseils avisés de votre médecin et votre volonté de changer de vie, vous pourriez transformer votre existence pour le meilleur

Changer de vie

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