Acouphènes : 10 Traitements Naturels Efficaces et Validés

Mise à jour : juin 2025

Vous souffrez d'acouphènes ?
Des remèdes naturels peuvent réduire rapidement les sifflements d'oreilles.

Les acouphènes (bourdonnements ou sifflements sans source externe) touchent des millions de personnes.
Bien qu'incurables, ces solutions naturelles validées par la science peuvent soulager les symptômes et améliorer votre qualité de vie.

✅ Solutions rapides avec effets prouvés :

• Compléments de GABA - Calme l'hyperactivité cérébrale liée aux acouphènes
• Magnésium & Vitamine B3 - Soutiennent la fonction nerveuse et réduisent les sifflements
• Ginkgo Biloba - Stimule la circulation sanguine pour une meilleure santé auditive
• Huiles essentielles (Hélichryse, Cyprès) - Apaisent les nerfs et améliorent la circulation
• Changements alimentaires - Réduisez caféine, sel et stress pour un soulagement durable

→ Découvrez les meilleurs remèdes naturels contre les acouphènes, soutenus par la recherche.

Qu'est-ce que les acouphènes et comment se manifestent-ils ?

Les acouphènes sont des phénomènes auditifs où une personne perçoit des sons, comme un bourdonnement ou un sifflement, sans qu'il y ait de source sonore externe.
Ce trouble peut affecter une ou les deux oreilles, et son intensité varie d'une personne à l'autre.
Il peut rendre l'audition difficile, perturber le sommeil et nuire à la concentration.
Mais qu'est-ce qui provoque réellement ce phénomène ?

Quelles sont les causes des acouphènes ?

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les acouphènes ne sont pas uniquement provoqués par un problème au niveau de l'oreille, mais souvent par un dysfonctionnement cérébral.
Le cerveau, lorsqu'il ne traite pas correctement les informations auditives, génère des sons internes.
Ce phénomène est amplifié par des facteurs comme l'exposition prolongée à des bruits forts, le vieillissement ou certains médicaments.
De plus, des recherches récentes montrent que des régions du cerveau liées à l'attention et au stress peuvent également influencer la perception des acouphènes.

Quels traitements sont efficaces pour soulager les acouphènes ?

Il existe plusieurs approches pour gérer les acouphènes.
Voici un aperçu des traitements les plus courants et de leurs avantages :

• Appareils auditifs : Une solution pour ceux qui ont perdu de l'audition ?

Les appareils auditifs peuvent offrir un soulagement aux personnes souffrant d'acouphènes liés à une perte auditive.
Ces appareils amplifient les sons externes, ce qui peut améliorer la neuroplasticité et réduire l'intensité des acouphènes.
Une étude publiée en 2007 a conclu que 60% des personnes atteintes d'acouphènes ont noté une amélioration relative en portant une prothèse auditive et 22% un net soulagement (aff).

• Les dispositifs de masquage sonore : Une option efficace ?

Les générateurs de bruit blanc, comme les machines de bureau ou les appareils portables, masquent le son des acouphènes (aff).
Les études montrent que le bruit blanc ou rose est particulièrement efficace.
Toutefois, ajuster le volume et trouver le bon équilibre sonore peut nécessiter de l'expérimentation.

• Thérapie comportementale et cognitive : Peut-on apprendre à vivre avec les acouphènes ?

Les acouphènes sont souvent liés à l'anxiété et au stress.
La thérapie cognitivo-comportementale aide les patients à mieux gérer ces émotions, ce qui peut réduire l'impact des acouphènes.
Elle nécessite un engagement à long terme et plusieurs séances pour des résultats durables.

• L'exercice physique : Peut-il aider à atténuer les symptômes ?

L'exercice régulier peut aider à réduire le stress et l'anxiété, deux facteurs qui aggravent les acouphènes.
Une activité physique modérée, comme la marche, le yoga ou la natation, peut améliorer la qualité de vie en réduisant l'impact des symptômes.

Quels remèdes naturels pour soulager les acouphènes ?

Les remèdes naturels peuvent compléter les traitements conventionnels.
Voici quelques options qui ont montré des résultats positifs :

• Gaba

L'acide gamma-aminobutryrique (GABA) est un acide aminé non essentiel qui s'avère être le plus important neurotransmetteur dans le cerveau (aff).

Ses propriétés sont assez larges pour couvrir :

• la lutte contre l'anxiété, le stress
• la régulation du sommeil
• la croissance des neurones
• la stimulation de l'hormone de croissance

Son rôle majeur est de limiter l'hyperactivité neuronale et ainsi contrer les effets excitateurs du glutamate qui génèrent les acouphènes.

- Dosage : 500–750 mg par jour (en 2 prises)

- Astuce : Prendre pendant les repas pour éviter les nausées

• Niacine (vitamine B3)

De nombreux patients ont noté une nette amélioration de leurs symptômes acouphéniques en se supplémentant en vitamine B3 ou niacine (aff).

On peut penser que son rôle dans la conduction et la transmission de l'influx nerveux est bénéfique.

- Dosage : 50–100 mg/jour (éviter les doses élevées "flushantes")

• Magnésium

Une carence en magnésium peut générer une fatigue chronique, de l'anxiété, de la nervosité et une perturbation du sommeil (aff).

Ces symptômes conduisent donc à ce que l'on peut nommer une hypersensibilité susceptible de provoquer des acouphènes.

- Dosage : 300–400 mg/jour (glycinate ou citrate)

- Attention : Une dose élevée peut provoquer des diarrhées.

• Mélatonine

Le déficit en mélatonine induit une fatigue chronique, des difficultés d'endormissement et des tensions musculaires.

Cette hormone du sommeil naturellement produite par l'organisme parvient à réguler les cycles biologiques, les normalise pour mieux juguler les acouphènes (aff).

- Dosage : 3–5 mg avant le coucher (si troubles du sommeil)

• Vitamine A

La vitamine A joue un rôle majeur dans la transmission de l'influx nerveux et notamment au niveau de l'oreille interne et des nerfs menant au cortex auditif (aff).

Elle peut ainsi réduire significativement les bourdonnements d'oreille.

- Dosage : 5 000–10 000 UI/jour (forme rétinol)

Quelles plantes et huiles essentielles pour tempérer les sifflements dans les oreilles ?

Certaines plantes et huiles essentielles sont connues pour leurs propriétés bénéfiques en cas d'acouphènes.
Voici quelques options populaires :

Le Ginkgo Biloba : Améliorer la circulation sanguine ?

Le Ginkgo Biloba est une plante qui favorise la circulation sanguine (aff).
Elle peut être utile pour ceux dont les acouphènes sont liés à des problèmes circulatoires.
Une dose de 250 mg par jour est souvent suggérée.
Délai d’efficacité : 6 à 12 semaines pour des résultats.

Les huiles essentielles : Quelle synergie peut minorer les symptômes ?

Des huiles essentielles comme l’Hélichryse Italienne, le Cyprès Toujours Vert et la Marjolaine à Coquilles sont connues pour améliorer la circulation sanguine et équilibrer le système nerveux.
Un massage quotidien autour des oreilles avec ces huiles - 2–3 gouttes diluées (1:10 avec une huile végétale) peut offrir un soulagement naturel.

Homéopathie pour apaiser les acouphènes

L'homéopathie utilise en traitement de fond:

- Chininum sulfuricum 9CH : 5 granules 3 fois par jour
- Natrum salicylicum 9CH : 5 granules 3 fois par jour

En cas de crise :

- Colocynthis 30CH : 3 granules toutes les demies heures jusqu'à amélioration

Quels changements de mode de vie pour diminuer les bourdonnements d'oreille ?

Vivre avec des acouphènes nécessite parfois d'apporter des ajustements à son mode de vie.
Bien que ces changements ne guérissent pas le trouble, ils peuvent améliorer le quotidien et rendre les symptômes plus gérables.

- Changer votre alimentation : Quelle diète pour atténuer les symptômes

Réduire la consommation de sel et adopter une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux peut améliorer la santé auditive et réduire l'intensité des acouphènes.
Les légumes verts, les noix, et les poissons gras sont particulièrement bénéfiques.

- Limiter la caféine et l'alcool : Pourquoi est-ce important ?

Réduire la caféine et l'alcool peut avoir un impact positif sur les acouphènes, car ces substances affectent la circulation sanguine et aggravent les symptômes.
Une consommation modérée ou l'évitement de ces substances peut aider à gérer les symptômes.

- Éviter l'exposition au bruit : Comment protéger vos oreilles ?

Pour protéger vos oreilles, il est essentiel de limiter l'exposition à des bruits forts.
Utilisez des bouchons d'oreilles ou des casques antibruit lors de concerts ou dans des environnements bruyants.

- Gérer le stress : Quelles pratiques de relaxation ?

Le stress est un facteur aggravant des acouphènes.
Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga peut réduire l'anxiété et atténuer la perception des symptômes.

Lire aussi : Cohérence Cardiaque - Exercice de Respiration Anti-Stress

Acouphènes que faire ?

Les acouphènes peuvent être très invalidants, perturbant la tranquillité et affectant profondément la qualité de vie.
Mais il existe de nombreuses stratégies, tant médicales que naturelles, pour soulager cette sensation de bourdonnement persistante.
En explorant les différentes approches de traitement, telles que les appareils auditifs, les thérapies sonores, les remèdes naturels ou les huiles essentielles, vous pouvez trouver une méthode qui vous convient.

Au-delà des traitements, des ajustements simples dans votre mode de vie, comme une alimentation équilibrée, la gestion du stress et la protection contre le bruit, peuvent considérablement améliorer votre expérience.
Rappelez-vous que la clé réside dans la combinaison de stratégies adaptées à votre situation, et que des solutions existent pour retrouver la sérénité, même au milieu du bruit.

Lire aussi : Bouchon de Cerumen dans le Conduit Auditif - 7 Méthodes Naturelles

Vos questions sur les acouphènes

Quels facteurs peuvent aggraver les acouphènes ?

Plusieurs facteurs peuvent aggraver les acouphènes, notamment l'exposition à des bruits forts, le stress, la fatigue, la caféine, l'alcool, le tabac et certains médicaments.

Comment puis-je soulager rapidement les acouphènes à la maison ?

Une méthode rapide pour soulager les acouphènes à la maison est de pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation. De plus, l'utilisation de bruit de fond comme du bruit blanc ou des sons de la nature peut aider à masquer la sensation de bourdonnement.

Les gouttes auriculaires aident-elles à réduire le bourdonnement ?

Les gouttes auriculaires ne sont généralement pas efficaces pour réduire les bruits de bourdonnement associés aux acouphènes. Cependant, elles peuvent être recommandées par un professionnel de la santé s'il existe un problème sous-jacent tel qu'une accumulation de cérumen ou une inflammation.

Certains vitamines peuvent-elles aggraver les acouphènes ?

Oui, une consommation excessive de certaines vitamines, en particulier la vitamine B12 et la vitamine E, peut engendrer une aggravation des symptômes d'acouphènes chez certaines personnes. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime vitaminique.

Quel nutriment peut potentiellement améliorer les acouphènes ?

Le magnésium est un nutriment qui a montré des résultats prometteurs dans l'amélioration des symptômes des acouphènes chez certaines personnes. Cependant, son efficacité peut varier d'une personne à l'autre, et il est important de discuter de la supplémentation avec un professionnel de la santé.