Lorsqu’on vous prescrit un médicament, vous consultez la notice et trouvez généralement toute une liste de conseils, d’avertissements et de préconisations pour bien utiliser le remède.
Vous bénéficiez sûrement aussi des conseils de votre médecin ou de votre pharmacien.
Ce n’est pas le cas pour les vitamines et les compléments alimentaires.
Avec les vitamines, les seules instructions sont le dosage suggéré sur l’emballage, même leurs effets positifs ne sont pas détaillés.
Cela peut paraître vraiment léger, surtout lorsqu’on veut prendre des vitamines pour tenter de résoudre un souci de santé.
Voici donc quelques astuces pour utiliser les vitamines et compléments alimentaires de façon efficace et que vous ne trouverez pas sur l’étiquette du produit.
Contents
Pour une utilisation efficace des vitamines et compléments alimentaires, évitez de les prendre à jeun et privilégiez l’eau comme vecteur. Méfiez-vous des interactions entre les vitamines et respectez les dates d’expiration.
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Ne prenez jamais des vitamines à jeun
Souvenez-vous que si vous prenez une vitamine quelle qu’elle soit sans aucun aliment pour l’accompagner, votre organisme va se dépêcher de l’expulser.
De la même façon, ne prenez pas de vitamines avec un jus de fruit au petit déjeuner.
Les acides des agrumes peuvent modifier la composition chimique de la vitamine et détruire sa valeur nutritive. -
Prenez toujours vos vitamines avec de l’eau
On pense à tort qu’il est plus sain de les prendre avec un jus de fruit, on ne fait que les plonger dans un bain acide et détruire leur efficacité.
L’eau est le meilleur vecteur des bienfaits.
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Évitez de prendre vos vitamines avec de la caféine
La caféine filtre les nutriments et les pousse hors de l’organisme très rapidement.
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Si vous oubliez de prendre vos vitamines pendant la journée, laissez tomber
Ne vous avisez pas de les prendre avant le coucher. Vous risquez de porter atteinte à votre sommeil.
De la même façon, si vous avez oublié une prise la veille, ne la doublez pas le lendemain en pensant compenser l’oubli.
Prendre de trop fortes doses peut être néfaste et vous rendre malade. -
Pour les compléments alimentaires destinés aux sportifs
Certains suppléments sportifs doivent être pris avant ou après l’effort pour être efficaces.
Suivez bien les indications du produit pour ne pas vous tromper.
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Méfiez-vous des interactions entre vitamines
En prenant plusieurs vitamines différentes au même moment, vous pouvez anéantir leur efficacité.
Par exemple, prendre trop de zinc annihile les effets du cuivre.
Différez la prise de chaque substance d’une heure.
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Respectez les conditions de conservation des vitamines
Protégez-les des rayons du soleil et de la lumière.
Une exposition au soleil détruit les nutriments et rend les produits inefficaces.
Stockez les boîtes et flacons à température ambiante.
Les produits exposés à une forte chaleur ou un froid intense perdent leurs vertus. -
Ne mélangez jamais les vitamines dans le même flacon
Elles peuvent se lier entre elles, créer des substances inconnues et des effets secondaires inattendus.
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Respectez la date limite d’utilisation indiquée sur le produit
Les compléments et vitamines ont la plupart du temps une date d’expiration assez lointaine.
Mais lorsqu’ils sont périmés, jetez-les. -
Ne dépassez jamais la dose recommandée sur l’emballage
Prendre plus qu’il n’en faut en pensant que l’effet sera plus rapide est une erreur.
Dans certains cas, de fortes doses de vitamine C, d’un complexe en vitamines B ou de vitamine E sont préconisés.
Mais il s’agit là du traitement de certaines maladies appliqué avec suivi médical.
Ne tentez aucune expérience solitaire pour soigner une maladie grave avec des compléments alimentaires ou des vitamines.
Souvenez-vous que de fortes doses peuvent parfois être un poison. -
N’utilisez jamais les vitamines comme substitut d’un traitement médical ou pour éviter de consulter un médecin
Les compléments alimentaires, les vitamines sont bien souvent très efficaces et peuvent prévenir de nombreuses maladies.
Néanmoins, si vous souffrez d’une affection grave, votre premier réflexe doit être la visite au médecin.
Les « effets miracle » de certains produits sont parfois réels mais souvenez-vous que les résultats ne sont pas garantis, chacun étant différent.
Ne pensez pas que votre affection ressemble à celle de Monsieur X et que vous pourrez résoudre le problème avec de simples vitamines.
Les vitamines sont extrêmement intéressantes pour prévenir certaines maladies et vous maintenir en bonne santé mais elles ne sont pas la solution à tous les soucis.
Une alimentation saine et équilibrée, un exercice modéré et des examens réguliers sont toujours la clé pour une santé parfaite.
