Vous souffrez de myopie qui ne s’arrange pas au fil des années ?
Vous êtes presbyte et lire votre journal se complique ?
Et vous vous posez la question : est-il possible d’améliorer la vision sans pour autant devoir en passer par des moyens chimiques ou chirurgicaux.
Bien sûr, je ne vais pas vous proposer ici un moyen miracle de rétablir une vue parfaite en utilisant une simple plante.
Ce serait du charlatanisme sachant que chaque problème de vue est le résultat d’une déformation de la cornée ou du cristallin.
Mais il existe tout de même des astuces qui peuvent influer sur la vue et l’améliorer sensiblement.
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Peut on améliorer sa vue naturellement ?
Une vision altérée est le résultat d’une malformation.
Lorsqu’on parle de myopie, nous savons qu’elle est provoquée par un oeil trop long, un excès de courbure de la cornée ou du cristallin selon le degré de l’atteinte.
Lorsqu’il s’agit de presbytie, le cristallin est en cause, perdant de son élasticité avec l’âge et ne parvenant plus à restituer une image nette de près.
L’astigmate, lui, souffre d’une déformation de la cornée qui présente un défaut de courbure.
Alors peut-on vraiment améliorer sa vue par des moyens naturels lorsqu’on parle de déformation acquise à la naissance ou de dégénérescence liée au vieillissement ?
A vrai dire, vous pouvez obtenir une légère amélioration de vos symptômes mais il est certain que vous ne pourrez vous débarrasser de vos lunettes et lentilles.
Soyons honnête, il est difficile voire impossible de guérir d’une myopie sévère sans traitement laser.
Mais de petits progrès ne sont pas négligeables et il est possible que la correction des verres de vos lunettes ou lentilles de contact soit amoindrie en suivant quelques astuces naturelles.
Comment améliorer la vue ?
Quelques rappels simples peuvent déjà vous aider à voir mieux rapidement.
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Cligner des yeux
Le clignement est un moyen naturel de préserver votre vue.
Il permet d’hydrater et lubrifier l’oeil régulièrement tout en le nettoyant d’éventuelles poussières et particules pour éviter la conjonctivite.
En moyenne, nous clignons des yeux 10 à 12 fois par minute, soit environ toutes les 5 secondes.
Mais les personnes atteintes d’un problème de vue ont tendance à garder leurs yeux ouverts inconsciemment et oublient de cligner régulièrement.
Il en résulte une sécheresse oculaire et une fatigue visuelle qui accroit le trouble de la vue.
Il peut être très intéressant de vous contraindre à cligner des yeux toutes les 3 à 5 secondes.
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Détendre les paupières
La paupière ne dispose que d’un seul muscle et le détendre apporte une réelle amélioration de la vue.
Pour y parvenir, il vous suffit de cligner des yeux très rapidement et sans pression 10 à 20 fois d’affilée.
Faites cet exercice 2 à 3 fois de façon naturelle, sans trop fermer les yeux, sans exercer la moindre pression tout en relaxant votre visage.
Une petite minute de « clignotement » aide à la lubrification de l’oeil et le nettoie en profondeur, ce qui améliore la vision.
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Utilisez votre vision périphérique
Lorsque vous fixez un objet, vous percevez également l’image de fond de par votre vision périphérique, à droite et à gauche, à l’avant à l’arrière.
Si votre vue est mauvaise, votre cerveau est conditionné et ne parvient plus à percevoir cette vision périphérique.
Ce dysfonctionnement peut entraîner un brouillard mental et une difficulté de concentration.
Lorsque vous fixez quelque chose, concentrez-vous sur la vision périphérique pour la raviver.
Etre conscient d’une déficience permet de la corriger.
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Un regard curieux
Lorsqu’on voit mal, nous avons tendance à bloquer sur un point fixe.
Là aussi, il faut parvenir à modifier ce conditionnement par des mouvements d’yeux plus fréquents changeant de mise au point.
En temps normal, les yeux exécutent 50 à 60 mouvements par minute sur différentes distances.
Ces « mouvements curieux de l’environnement » sont essentiels pour une vue améliorée.
Pensez à balayer les endroits où vous vous trouvez de ce regard curieux des détails pour réactiver la mobilité oculaire.
Le meilleur exercice se trouve dans ce regard mobile qui doit s’adapter rapidement à différentes mises au point.
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Evitez de rêvasser
Il n’y a rien de dangereux à rêvasser.
Ces moments de pauses sont même essentiels pour la créativité.
Mais ils sont dommageables pour la vue.
L’imagination a parfois des effets pervers que nous ne soupçonnons pas.
Par exemple, vous êtes en train de conduire et pensez à autre chose tout en conduisant.
Vous ne vous en rendez pas compte mais vos yeux sont face à un dilemme.
Que doivent-ils percevoir ?
D’un côté, ils tentent de garder l’attention sur la route tout en vous assistant pour imaginer ce à quoi vous pensez.
Inconsciemment, vous fixez un point, générez une tension visuelle et envoyez différents messages à un cerveau débordé.
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Retrouvez votre regard d’enfant
Retrouvez le goût de l’émerveillement, de la découverte, de l’étonnement.
Retrouvez la fraîcheur de ce sens comme si vous découvriez le monde pour la première fois.
En vous obligeant à cligner des yeux, à adopter un regard très mobile accoutumé aux changements de distances, en utilisant votre vision périphérique et en vous empêchant de rêvasser trop souvent, vous sortirez très rapidement du piège d’un usage mécanique de votre vue.
La différence entre voir et regarder est un atout majeur pour une meilleure vue.
L’alimentation et la vue
En vieillissant, la vision est susceptible de se dégrader en fonction de votre style de vie, des maladies sous-jacentes ou même en raison de problèmes circulatoires.
Mais les études montrent surtout qu’une alimentation déséquilibrée est un facteur majeur d’une détérioration de la vue.
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Quels sont les aliments bénéfiques pour la vue ?
La catégorie incontournable pour les yeux est les aliments contenant à haute teneur en antioxydants.
Consommez tous les jours des fruits et légumes bio et frais et préservez leur teneur en vitamines et antioxydants en les cuisinant à basse température.
Dans le top des aliments indiqués pour la vision :
– la carotte
La carotte ou le jus de carotte sont riches en bêta-carotène qui est le précurseur de la vitamine A.
Il faut savoir qu’une carence en vitamine A peut conduire à la cécité, à la cataracte ou à la dégénérescence maculaire.
– les épinards
Les épinards, le chou et les légumes verts feuillus ont une haute teneur en antioxydants qui préservent la vue.
Le chou et les épinards contiennent de la vitamine A, des vitamines B, C et K ainsi que de la leucine (acide aminé), de la xanthine, du potassium, de la manganèse, du cuivre, du magnésium et du zinc.
La lutéine et la zéaxanthine sont essentiels pour ralentir la progression de la dégénérescence maculaire tout en protégeant l’oeil des radicaux libres grâce à leur fonction de filtre de la lumière bleue et des ultra-violets.
– la myrtille
Cette petite baie est la source la plus riche en antioxydants.
Elle contient de la vitamine C et du resvératrol qui sont excellents pour la circulation sanguine des yeux, ainsi que de la lutéine et de la zéaxanthine.
La myrtille protège l’oeil et ses vaisseaux sanguins qui peuvent être endommagés par certaines affections comme le diabète ou l’hypotension.
– les agrumes
Des fruits comme le citron, le pamplemousse, et l’orange sont très indiqués pour préserver une bonne vision.
En fait, les fruits riches en vitamine C améliorent la santé oculaire en luttant contre l’inflammation.
L’orange en particulier soulage les états inflammatoires.
Sa haute teneur en vitamine C peut significativement réduire le risque de cataracte.
– les poissons gras
Le saumon renferme un taux conséquent d’acides gras essentiels Oméga 3 qui sont capitaux pour la santé oculaire.
Les oméga 3 préservent la rétine, tempèrent l’inflammation et luttent contre la sécheresse oculaire.
– des aliments essentiels
Vous pouvez aussi ajouter à vos repas ces aliments très bénéfiques pour la vue :
- les haricots verts
- la patate douce
- les oeufs (le jaune d’oeuf)
- la papaye
- le kiwi
- la mangue
- les noisettes
- les amandes
Comment améliorer sa vue naturellement ?
Certains suppléments et vitamines peuvent être très bénéfiques pour votre santé oculaire.
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La lutéine
La lutéine est un antioxydant crucial pour la santé des yeux.
Les chercheurs ont montré que se supplémenter en lutéine jusqu’à 6mg par jour décroit le risque de dégénérescence maculaire de 45%.
La lutéine (#aff) est LA vitamine des yeux.
On la trouve également dans l’alimentation et notamment dans les oranges, les légumes verts feuillus, le jaune d’oeuf et les agrumes.
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La zéaxanthine
La zéaxanthine est le second nutriment essentiel pour la santé des yeux.
Elle protège la macula, la zone centrale de la rétine, en prévenant les éblouissements, la sensibilité à la lumière, en luttant contre la cataracte.
Dans l’alimentation, on la trouve dans les épinards, le chou, le brocoli.
A noter qu’il est plus facile de trouver un supplément associant zéaxanthine et lutéine comme celui-ci (#aff).
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La vitamine A
Selon certaines études, une supplémentation en vitamine A (#aff) améliore significativement la vision nocturne.
Cette vitamine est un puissant antioxydant qui prévient la perte de vision provoquée par des affections dégénératives comme la cataracte ou la dégénérescence maculaire.
Elle contribue également à ralentir les neuropathies, et notamment la neuropathie diabétique qui impacte les yeux.
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La vitamine C
La vitamine C ne sert pas qu’à combattre les rhumes et renforcer le système immunitaire.
Elle aide vos yeux à lutter contre les radicaux libres tout en améliorant l’absorption des nutriments et minéraux.
Une étude menée sur le long terme a montré que des adultes atteints de cataracte supplémentés avec une association de vitamine E et vitamine C ont montré une nette amélioration de leurs symptômes.
Pour éviter tout trouble digestif lors de votre cure de vitamine C, il est recommandé de choisir un supplément de vitamine C liposomale (#aff) qui est, de plus, mieux absorbée par l’organisme.
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Le zinc
Le zinc est également un nutriment essentiel étant à l’origine d’une centaine de processus métaboliques.
Il aide à l’élimination, combat l’inflammation et prévient les dommages cellulaires.
Il permet à la vitamine A de créer un pigment que l’on nomme mélanine pour protéger les yeux.
Certaines études suggèrent que l’association des vitamines et du zinc protège la rétine, diminue le risque de dégénérescence maculaire.
Manifestement, l’organisme ne synthétise pas cet oligo-élément, raison pour laquelle il doit être pris par le biais d’un supplément de zinc (#aff).
On en trouve également dans l’alimentation et notamment dans le poisson gras ou les noix.
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La vitamine E
Les vitamines A et C renforcent les cellules et les organes tout en les protégeant de l’inflammation.
Associer la vitamine C et la vitamine E permet d’améliorer la cicatrisation et la vue des personnes traitées au laser ophtalmique.
Certaines études ont même montré que pour les patients présentant 25% de risque de souffrir de troubles oculaires sévères en vieillissant, une supplémentation de 400UI de vitamine E (#aff), de préférence associée aux vitamines C et A et au zinc, ralentit la progression de leur affection.
Les plantes pour améliorer la vue
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Les graines de fenouil
Les yeux sont très sensibles aux allergènes, ce qui génère des infections récurrentes.
Un simple courant d’air peut provoquer un oeil gonflé, irrité et rouge.
Pour apaiser l’inflammation, les graines de fenouil (#aff) sont excellentes pour le lavage des yeux.
Le fenouil est une plante anti-inflammatoire qui soulage la douleur et réduit la sensibilité.
Versez deux cuillerées à café de graines de fenouil dans une tasse d’eau et portez le tout à ébullition.
Préparez-vous une tisane de fenouil de cette façon et laissez refroidir.
Filtrez les graines puis plongez deux compresses dans la tisane et placez-les sur les paupières pendant quelques minutes.
Procédez ainsi deux à trois fois par jour pour calmer des yeux irrités.
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Le gingko biloba
On utilise généralement le gingko biloba pour améliorer la circulation sanguine.
Il est donc très bénéfique pour l’arrière de l’oeil.
Comme vous le savez, les yeux ont besoin d’antioxydants pour fonctionner de manière optimale.
Le gingko biloba (#aff) est un excellent antioxydant qui assure, de plus, un apport sanguin suffisant dans les vaisseaux de l’oeil.
Il est souvent utilisé pour traiter le glaucome et la dégénérescence maculaire.
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L’extrait de pépins de raisin
L’extrait de pépins de raisin est un immuno-stimulant qui peut également soutenir votre vision en améliorant la circulation sanguine de l’oeil.
Vous réduisez ainsi le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.
Cet extrait a aussi la capacité de renforcer la rétine et de protéger les yeux en cas de maladies liées au diabète.
L’extrait de pépins de raisin (#aff) est un antioxydant puissant qui contribue à une bonne santé oculaire.
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L’huile de ricin
L’huile de ricin est bien connue pour ses bienfaits pour la peau, les cheveux, les cils, la circulation sanguine.
Elle peut également être instillée dans l’oeil et une seule goutte procure soulagement des irritations, hydratation et traitement antibactérien.
Mais attention, il ne faut pas utiliser une huile de ricin commune mais une huile 100% pure, pressée à froid et sans hexane comme celle-ci (#aff).
Utilisée sous forme de collyre une fois par jour, elle soulage la sécheresse oculaire et ralentit la progression des maladies dégénératives comme la cataracte.
A la première utilisation (au coucher car elle trouble la vue), vous sentez son efficacité dès le matin par une perception des couleurs plus affinée et une netteté accrue.
Mieux voir et prévenir les troubles oculaires
Comme nous venons de le voir, améliorer sa vue ne veut pas dire réparer la myopie ou la presbytie pour retrouver une vision parfaite.
Malgré de nombreuses promesses glanées ici et là sur le net, il est impossible de rétablir une déformation de la cornée ou de la rétine provoquant une déficience visuelle.
Mais il est tout de même possible d’introduire régulièrement des aliments bénéfiques pour l’oeil ou de prendre des suppléments spécifiques pour soutenir la circulation sanguine et apporter des nutriments essentiels à la vue.
Mieux voir veut donc dire préserver ses yeux d’éventuelles maladies dégénératives ou stopper la progression de toute affection de l’oeil.
Il va de soi que nourrir l’oeil de façon permanente contribue à aiguiser la vision tout en limitant les complications liées à l’âge ou à certaines maladies.
Si vous parvenez à instaurer une routine d’exercices visuels, introduisez des aliments ou suppléments dédiés et corrigez des défauts comportementaux, il est possible d’améliorer votre vue et même de contrer certains troubles oculaires.
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