Vaincre le stress par l’observation

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Vaincre le stress par l’observation

La santé n’est pas innée, elle doit se maîtriser.
Pour y parvenir, il faut apprendre à écouter son corps et comprendre ce qu’il exprime.

Voici quelques clés pour comprendre son organisme et se construire une meilleure santé.

La phase d’observation

Il suffit de se vêtir pour comprendre la première expression de notre corps.
Vos vêtements sont-ils trop lâches ? Vous sentez-vous étriqué dans ce que vous portez ? Qu’indique votre balance ?

La santé est avant tout une alimentation saine et équilibrée.
Si vous perdez trop de poids ou en prenez trop vite, votre corps vous demande de revoir votre gestion du sujet.

« Oublie les gâteaux, plats préparés et sucreries, concentre-toi sur les fruits, légumes, céréales« , souffle l’organisme.

De même, manger trop peu affecte la santé par un manque d’éléments nutritifs appropriés. Là aussi, revoir son alimentation et le temps qui lui est consacré doit être une priorité. La malnutrition fragilise le système immunitaire.

Préserver l’appareil digestif

L’appareil digestif ne fait pas que recueillir et retraiter les éléments nutritifs, il assure également la protection contre les agents pathogènes. Il a un rôle majeur dans le maintien du système immunitaire.

Le traiter avec bienveillance commence par prêter attention à une malbouffe conduisant à un dérèglement entraînant perte des bactéries protectrices (diarrhée) ou épisodes de constipation, d’indigestion provoqués par des excès.

Entretenir l’appareil digestif commence par manger une nourriture équilibrée et prendre des probiotiques pour reconstituer la flore intestinale.
Un apport de yaourt ou de produits fermentés (choucroute, képhir) dans vos repas assurera cette fonction.

Si cet apport demeure insuffisant, vous pouvez vous procurer des probiotiques en suppléments en pharmacie ou en ligne (voir l’article sur les Probiotiques )

Etre attentif au système cardio-vasculaire

Il est important de surveiller l’évolution de votre tension artérielle.
Si vous êtes sédentaire ou avez des antécédents familiaux d’hypertension, il est crucial de vérifier régulièrement votre tension, particulièrement après l’effort.

On trouve désormais en pharmacie ou en ligne des tensiomètres digitaux permettant une mesure au poignet en une minute.

Le suivi médical de l’hypertension est aujourd’hui facilité par de nombreux médicaments.

Il est également recommandé de surveiller votre rythme cardiaque. Un rythme trop élevé (tachycardie) ou trop bas (bradycardie) peut être facilement détecté. Là aussi, l’arythmie cardiaque est aujourd’hui médicalement maîtrisée.

Ecoutez votre cœur. Vous sentez-vous fatigué ? Prenez-vous le temps de vous reposer suffisamment pour vous régénérer ?

Les baisses d’énergie, la fatigue accumulée sont autant d’éléments que votre corps vous envoie pour vous indiquer qu’il est temps de tout stopper pour trouver détente et repos. Un signal d’alarme en somme.

N’ignorez pas tous ces signaux, ne repoussez pas vos limites.
La seule façon de garder une bonne santé est de soulager le corps mais aussi l’esprit.
Pour cela, le yoga, la méditation, les vacances régulières sont vos amis.

Je vous invite à une pause détente de quelques minutes au travers de cette vidéo de méditation (sans spiritualité) de Jonathan Lehmann – que je vous conseille vivement de suivre – quelques minutes pour se calmer et lâcher prise.

Le stress est le mal de ce siècle et il fait beaucoup de dégâts. Accordez-vous le temps de cette vidéo.
Il se pourrait que vous en ayez vraiment besoin même si vous n’alliez pas cliquer par scepticisme.

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